近年來，腎臟疾病的發病率逐漸攀升，成為困擾人們健康的重要問題。雖然許多人已經知道慢性腎臟病的一些主要危險因素，例如高血壓、糖尿病和過度攝取蛋白質等，但是對於一些不起眼的小動作，很多人卻不太了解它們與腎臟健康之間的關聯。本篇文章將會揭示五個常見的小動作，這些動作看似不會對身體造成太大影響，但實際上卻會加速腎功能的退化。
- 過度攝取鹽分，鹽分是日常生活中不可或缺的調味品，但是過度攝取鹽分會對腎臟健康帶來嚴重影響。鹽分會增加血壓，對腎臟造成壓力，增加患上慢性腎臟病的風險。因此，建議每天攝取的鹽分量不要超過6克。
- 長時間不排尿，許多人因工作或其他原因長時間不排尿，但這樣做會增加膀胱內的壓力，對腎臟造成負擔，加速腎臟功能的退化。因此，建議每天排尿的次數不少於4次，每次排尿不要超過4個小時。
- 過度飲用含糖飲料，含糖飲料中含有大量的糖分，攝入過多的糖分會對身體帶來嚴重影響，包括慢性腎臟病。過度飲用含糖飲料會增加血糖和血壓，對腎臟造成傷害。因此，建議每天飲用含糖飲料的量不要超過一杯。
- 過度攝取蛋白質，適當攝取蛋白質對身力，長期過量攝取蛋白質可能會導致慢性腎臟病的發生。因此，建議每天攝取的蛋白質量不要超過身體需要的量。
- 忽略口腔衛生，口腔衛生與腎臟健康之間存在密切關係，口腔疾病可能會對腎臟造成損傷。研究表明，牙周病和其他口腔疾病與慢性腎臟病之間存在關聯。因此，定期刷牙、漱口和使用牙線等口腔清潔工具是維持腎臟健康的重要一環。
總之，這些不起眼的小動作看似微不足道，但實際上卻可能會對腎臟健康造成嚴重影響。因此，我們應該注意這些細節，並改變不良習慣，以保持腎臟健康。此外，定期接受腎臟健康檢查也是預防和控制腎臟疾病的重要手段。
應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。