杏仁功效有哪一些呢?
杏仁是一種可食用的種子,起源於南亞和中東,有很多菜可以使用杏仁作為麵粉,黃油,油,杏仁奶或直接吃生杏仁,這種種子充滿了維生素E,鎂,蛋白質和銅,以及纖維,維生素,礦物質等,杏仁含有豐富的健康不飽和脂肪酸,對身體有益,杏仁具有成為有助於人類健康和預防疾病的重要成分的潛力,以下是杏仁的10種健康益處。
【免疫力】
研究證明,杏仁可以為我們提供的另一個好處是增強免疫系統,這是由於杏仁中含有大量鹼性物質,可以增強人體的免疫力,防止疾病,與此同時,杏仁中的維生素E可以清除體內所有有害的自由基,成為對抗各種癌症和心臟病的盾牌。
【便秘】
杏仁非常適合消化,因為它富含纖維,由於這種令人難以置信的種子,可以預防便秘症狀,為了更好的效果,你應該攝入大量的水,同時吃杏仁,以加強消化過程,4至5杏仁是消化和排便的理想選擇。
【減肥】
由於杏仁對食慾的驚人效果,超重似乎不再打擾人,這種種子的作用是為了滿足胃,並遏制對食物的渴望,即使少量杏仁,你的胃也會完全滿足,許多健康專家建議將杏仁用於肥胖患者或想要減肥的患者,在另一項研究中,經常食用杏仁的受試者可能會獲得併保持其預期的體重。
【懷孕】
出生缺陷使父母最害怕,因為它嚴重影響他們的新生兒,為了降低患上這種疾病的風險,母親可以通過每天食用杏仁來幫助未出生的孩子,因為這種種子可以促進健康的細胞生長和組織形成,醫生經常鼓勵孕婦通過補充劑服用杏仁中存在的葉酸,使用杏仁代替化學藥物,您可以避免使用高級效果。
【抗炎】
脂肪酸對於整體健康至關重要,身體本身無法生產這種物質,因此我們必須從膳食來源獲取脂肪酸,杏仁富含脂肪酸,這使得種子能夠幫助減少身體各部位的炎症。
【皮膚】
杏仁油不僅對成人皮膚有用,而且對嬰兒也很安全,即使對於新生兒也是如此,它用於清潔,去除黑眼圈,以及治療皮膚問題,如皮疹和減少衰老的跡象,您的房子裡應該始終存在一瓶杏仁油,以便及時治療您的皮膚。
【大腦】
據信杏仁含有許多營養成分,尤其是核黃素和左旋肉鹼,它們有助於人類大腦的發育,這些物質有效地促進大腦活動,從而降低老人癡呆症和阿茲海默症的風險,這種食物對於神經系統來說是極其營養和必需的,研究發現智力水平與杏仁使用之間存在聯繫,杏仁長期以來一直被用作成長兒童飲食的良好伴侶。
【膽固醇】
膽固醇被定義為身體組織(例如神經和血液)中的甾醇類化合物,這種物質對我們體內器官的許多活動至關重要,但濃度很高,可能導致動脈粥樣硬化和心臟病的風險,通過經常食用杏仁,您可以自己調節高密度脂蛋白(HDL)和低密度脂蛋白(LDL)的水平,這極大地有益於您的健康,因為它可以保持膽固醇穩定並發揮最佳功能。
【骨骼健康】
磷是骨骼健康最重要的物質之一,具體而言,它增強了骨骼和牙齒的結構,提高了它們的強度和耐用性,磷有助於防止與衰老相關的病症的發生。
【心臟功能】
由於富含蛋白質,鉀,單不飽和脂肪,杏仁可用於促進心臟功能,它還含有一定量的維生素E,它是一種很好的抗氧化劑,具有降低心臟病發展的能力,杏仁的天然特性可以積極地起作用,以防止動脈損傷炎症和動脈壁損傷,在日常飲食中使用適量的杏仁,20至70歲的無症狀健康男性的血管功能可以得到顯著改善。
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