排毒治療將幫助您啟動身體!
我們會建議您做什麼以及如何快速恢復體形,身體會受益於更密集地清潔體內可能導致健康問題的累積污染物,這就是為什麼建議在春季和秋季進行排毒治療,排毒帶來的好處。
※清潔腸道、胃和血液循環。
※增強免疫力。
※改善精神和身體表現。
【鍛煉】
如果您已經在家工作了,那麼您可能缺乏鍛煉,結果可能是肌肉萎縮、體重增加、頸部疼痛、精力不足、心情不好,經常鍛煉不僅對身體有幫助,對靈魂也有幫助,這就是為什麼我們有一些技巧讓您習慣鍛煉而不是停止。
※現在就開始,基礎是選擇您喜歡的活動,然後不要等待任何事情,現在開始跑步、騎自行車、健身、網球、壁球或游泳,有很多選擇,您只需要選擇自己的。
※讓你的運動成為一種儀式,每天進行少量訓練是理想的選擇,讓您的身體活動成為日常習慣,如果您不想這樣做,請在每次鍛煉後通過獎勵來激勵自己。
※享受運動本身,不要專注於表現,如果這項運動開始讓你開心,它就會真正成為你的習慣,在運動過程中,身體會將內啡肽和血清素釋放到大腦中,這些物質會帶來幸福、幸福和快樂的感覺,這就是為什麼很多人無法想像沒有規律運動的一天。
※有經驗的教練會提供幫助,尤其是從一開始,最好依靠一個教練,他會教你正確訓練,這樣你就不會傷害自己,並且能夠激勵你鍛煉。
※如果你不喜歡運動,就換成另一種運動方式,它們可以是定期散步、花園工作或自然之旅,在進行艱苦的遠足或工作之前,一定要均勻地加載身體並伸展身體,並讓肌肉做好準備。
※把車留在家裡,盡可能步行或騎自行車,你應該每天至少走10,000步,所以如果你不想鍛煉,你也會得到足夠的日常鍛煉。
【減掉多餘的體重】
健康的減肥始於熱量不足,這意味著您必須燃燒比以食物形式攝入更多的能量,但不要不惜一切代價節食,要舒適地減肥,只需燃燒和接收的卡路里,將定期鍛煉與健康飲食相結合,讓您滿意但不含空卡路里的健康飲食,您會從中增加體重。
【健康食譜】
適合的食譜有很多,可以幫助你減肥,但基礎是學會以對你來說自然的方式進食,改用健康飲食後,您將不再想回到原來的不健康飲食習慣,你的飲食應該多樣化,蛋白質均衡,脂肪和碳水化合物含量合理,如果你學會了健康飲食,身體會逐漸清潔自己,清除不需要的污染物,同時你會減少卡路里的數量,減肥也會更容易。
※排除富含糖和不健康脂肪的食物。
※如果您決定為身體排毒,請減少或限制食用動物產品。
※選擇未精製、天然形式的食物、全穀物食品燕麥片、麩皮,學習使用含有足夠營養和礦物質的甜味劑的替代方法。
※限制半成品的使用,並用新鮮和優質的食材自己準備飯菜。
※用全麥種子和胚芽代替白麵包,用糙米代替白米。
※多吃蔬菜和水果,最好是來自當地的有機品質。
※您還可以用水果和蔬菜製作冰沙,在其中添加種子、堅果或超級食物如小球藻或螺旋藻。
※定期進食,並少量食用。
※喝很多,每天至少2升,你可以在水中加入幾滴檸檬,或者泡花草茶或綠茶,或者幾杯調味礦泉水,您還可以喝新鮮的蔬菜或果汁,完全跳過含糖汽水。
如果您習慣了健康的飲食習慣,那麼偶爾沉迷於一些不健康的事情就完全沒有關係了,健康飲食的80%至關重要,即健康食品佔您每日攝入量的大部分。
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