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小確幸健康 > 血液循環不好怎麼辦

改善血液循環12種天然方法,看完有股衝動

2017-11-30 by 小確幸健康

改善血液循環概述!

在這篇文章中,清楚地提出了改善的頂級自然療法,以幫助您變得更健康。

【概觀】

當我們談論健康的時候,我們經常關心身體系統內的各種重要器官,如心臟,肺,胃,腎等,然而,很少有人把血液當作我們健康的一個方面,需要注意,事實上,血液是幫助其他器官良好運作的有用助手,一個良好的消化或強大的心臟歸因於穩定和健康的血液循環,而且它也有助於排出廢物並平衡體內的酸性PH值,由於這方面的身體健康沒有得到足夠的重視,所以發生了很多問題,如血液循環不暢,血凝塊等等,循環不良的常見症狀是刺痛,肌肉痙攣,疼痛,麻木等等,如果你發現你面臨這種情況,不要害怕,趕緊用藥或醫生諮詢,有很多自然療法,你可以很容易地在家中應用,以改善血液循環,而不會造成副作用或花費大量的金錢,讓我們找出12個方法,以改善血液循環。

【運動】

如果你不經常鍛煉,沒有藥物或食物可以幫助你改善血液循環,這是你開始改善血液循環的第一件也是最簡單的事情,如果你不想減肥,像瑜伽這樣簡單的有氧運動就足夠了,您可以每週選擇幾次瑜伽,步行,游泳或其他體力活動,如果您的血液循環不良,您可以在早上15分鐘左右輕輕地練習腿部和手部,鍛煉還可以提供許多其他好處,比改善血液循環,包括加強你的骨骼結構。

【按摩】

按摩不僅可以幫助你放鬆,而且促進良好的血液循環,通過對全身進行定期按摩,可以疏通擁擠的區域,促進血液循環,每週數次按摩整個身體,包括手,腿,肩等部位,您可以使用一些油,如椰子油,橄欖油或薰衣草油,以最大限度地提高效果,或者,將身體浸泡在加入了一些油滴的熱水浴缸中,同時,在熱水中按摩你的身體,這是放鬆和改善血液流動的另一種有效方法。

【胡蘆巴】

胡麻,胡蘆巴等對血液循環不好的人來說是非常好的,富含纖維,抗氧化劑和歐米加3脂肪酸是減少不良膽固醇和改善血液流動所必需,此外,它也有助於抑制酸度,通過添加到您的日常飲食使用生的種子。

【薑黃】

薑黃不僅僅是一種香料,它也是促進血液循環和改善血液循環的一個很好的方法,這是由於薑黃中存在的一種物質,能夠防止血塊形成和斑塊的聚集,把牛奶,1湯匙薑黃粉和1湯匙蜂蜜一天喝幾次,薑黃加入你的日常飲食。

【大蒜】

另一個更好的血液循環的方法是大蒜,這已經在幾項研究中得到證實,即大蒜能夠降低血壓,防止血管斑塊積聚,每天使用2至3個生蒜頭,如果你不能忍受生蒜的味道,加入你的餐點,以減少蒜味。

【芹菜】

我們的清單將永遠不會沒有芹菜,因為它包含各種必要的營養素,有利於血液循環和血液凝結,由於芹菜中存在的電解質,蔬菜具有將所有廢物排出體外的能力,使血液流動變得容易,喝芹菜和其他綠色蔬菜的冰沙果汁,使用芹菜作為烹飪原料,如湯,沙拉等。

【辣椒】

辣椒中的辣椒素功能有效地協助血液流動,以及加強毛細血管和動脈,隨著血液循環的改善,疼痛,刺痛等與其相關的疾病也會迅速消失,辣椒雖然對於血液循環更好,但不推薦孕婦或哺乳期婦女,辣椒的最簡單的方法是把它包括在你的每日餐,另一種方法是將辣椒,蘋果醋和黑糖蜜與水混合,每天喝幾次。

【椰子油】

椰子油被認為是一種多功能成分,因為它有助於處理各種健康和美容問題,包括血液循環不良,健康脂肪和中鏈三酸甘油脂積極減少在動脈炎症,導致血流的改善,每週使用椰子油按摩幾次,每天使用2至3湯匙椰子油。

【綠茶】

富含抗氧化劑和許多其他營養物質,綠茶被認為能夠成功地擴張血管,促進血液流動,你可以用新鮮的葉子或綠茶袋來做茶,每天使用2至3杯,以迅速看到改善。

【黑巧克力】

研究發現了黑巧克力的許多健康益處,包括促進血液循環,具體來說,黃烷醇在被吸收後起作用以促進一氧化氮的產生,使動脈鬆弛,因此,你的血液循環顯著改善,每天使用1至2小塊黑巧克力,注意適量吃黑巧克力,否則會引起副作用。

【薑】

由於薑中各種營養成分的存在,血液循環得到極大的促進,更清楚的是,薑辣素和薑油酮能夠溫熱身體,改善全身血液的流動,每天使用2至3杯生薑茶,或者,咀嚼一些新鮮的生薑片或在你的菜包括生薑。

【燕麥】

燕麥是一個完美的方法,以消除體內膽固醇,此外,它具有抗氧化和抗炎特性,有助於清除動脈,更好地促進血液流動,把燕麥加入你的日常用餐,推薦無麩質燕麥作為燕麥的最佳選擇,為了更好的效果,你可以把它們浸泡一夜,然後在第二天早上食用。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

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血液循環系統與淋巴循環系統,看完後突然發現想像力大開

2017-05-03 by 小確幸健康

讓我們來了解血液循環:

基本上來講是僅傳導紅血球、白血球與血小板,如果你把血液送到肝臟、肺臟、腸子、肌肉,那要回來的時候都可以回的來,可是你在肌肉或者是肝臟、肺臟,很有很多的民間百姓,如果要走回來的話,一定要走淋巴循環。

【淋巴循環】

傳輸及過濾代謝廢物、水份,你知道自己身體有多少毒素累積嗎?今天要加強排毒讓你增強自癒力,像我朋友年紀輕輕30幾歲,他就淋巴癌,所以淋巴的病變癌症是慢慢的在年輕化,我們常常聽到這個名詞,可是淋巴在我們身體裡面有什麼重要性,基本上我們身體的循環,大概有兩套系統,一套是血液循環,一套是淋巴循環。

【排毒飲食常見法】

【迷思一:多吃蔬菜不吃肉,就可以排毒?】

這句話只對前面的部分,確實我們現在的人蔬菜吃得少,所以多吃蔬菜是OK的,可是不吃肉這件事情,因為肉在營養學上面來講,他不只是只有代表所謂豬肉、牛肉,其實他包含了所謂的蛋白質的部分,包括所謂豆類、蛋、魚、海鮮,其實我們歸類在肉類,很多抗體的產品都需要足夠的蛋白質。

【迷思二:喝生菜打成的蔬果汁能清腸胃?】

如果你真的要吃生菜打成的蔬果汁,去做膳食纖維的足夠的量下去排便的話,這件事情其實有點難,除非你要吃很大量的蔬菜跟水果,有很多膳食纖維的攝取來源,像是豆漿、全穀類、堅果是要綜合性的吃才有膳食纖維,加上水份,才能夠做一個排毒,所以我覺得這個只是其中的一小部分。

【迷思三:常吃排毒餐可以有效控制癌症?】

就是一旦了得了癌症之後,他覺得我要排毒,我要促進淋巴循環要好一點,排毒餐是吃進去的對吧,但是癌症的形成,其實有可能從你的生活環境、你的壓力、還有你的睡眠品質、還有你的基因去影響,所以你酖酖只有去吃所謂的排毒餐,你不去改變其他的作息,我覺得淋巴循環也不會好,排毒餐有很多種,可能要慎選,事實上任何的食物,吃過量對我們都不是很好,然後每一個人體質不一樣,像是西方人的體質跟東方人的體質就不一樣,西方是比較熱性的,東方是比較寒性的,然後他們是用小麥草汁排毒,他們效果真的是很好,就是關節有些腫脹發炎的,就可以看的到。

但是那個東西我吃到第三天,全身冷到一個不行,我的身體已經開始抗拒,我知道這個東西不在適合我,我不能夠繼續強迫,所以不是人家說什麼,我們就做什麼,我們還是要學會請傾聽身體的智慧,哪一些營養素可以幫助我們體內大環保,列出5種食物,當然大家可以多變化,但是為什麼要列出這五種食材,其實是在營養素裡面,他算是第一名,所以我們把它列出來。

【紅蘿蔔】

含類胡蘿蔔素有助於修復細胞膜,這就是裡面最大的一個營養成分,可以轉換成維生素A,事實上我們知道在所謂的排毒裡面,不管身體的血液循環、淋巴循環,甚至我們在做抗體的時候,其實我們的細胞膜的一個健康很重要,細胞膜主要的營養成分,第一道關卡,其實在做自由基的抵抗的時候,維生素A是個很重要的營養素。

【大蒜】

內含硒對於抗氧化減少自由基有幫助,因為之前有一些研究,把台灣的大蒜跟對岸的以及各國的大蒜做比較,你會發現台灣大蒜吃起來比較辛辣的,它裡面硫化素高,然後硒的成分也特別高,生吃是最好的,如果你不能生吃,你可能就把它切一切,讓它跟空氣接觸之後,酵素出來之後再簡單去烹調,不要做爆香的動作,閱讀:大蒜功效。

【芭樂】

維生素C是最高的可以提高免疫力,為什麼要推水果,其實很多蔬菜也有,因為這個芭樂你不會去加熱,然後也不會去烹調,所以其實你就是把它切一切,所以它是保留最多的維生素C,所以我覺得芭樂是台灣最好的水果,成人的建議量是100毫克的維生素C,通常一顆就已經是超過了,但是你要提升免疫力最多可以到2000毫克,閱讀更多:維生素C水果。

【黑木耳】

我們知道它膳食纖維很高,就是一般民眾認為的排毒觀念,但是要提醒,排毒不只是排便,所以它主要是多醣體的一個功能,就是它的多醣體,所以它也不宜久煮太久,它其實裡面都是比較黏黏稠稠的蔬菜,所以海帶或是黑木耳,其實多醣體成份也非常的高,這個也是加強免疫力很好的方法,吃多了一定要配合多喝水,要不然腸胃會不舒服。

【苦茶油】

內含維生素E能抗氧化減少自由基產生。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

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