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小確幸健康 > 蛀牙症狀

蛀牙原因之一就是因為糖,如何預防呢

2020-10-26 by 小確幸健康

蛀牙原因就是糖!

每個人都知道糖會傷害我們的牙齒,但情況並非總是如此,當希臘哲學家第一次發現甜食引起蛀牙時,沒人相信他,幸運的是,科學進步了,而且可以肯定的是,糖確實會引起蛀牙,但這並不是關於糖的問題,而是關於口中糖的使用觸發的一系列事件,我們將仔細研究糖如何傷害牙齒以及如何抵抗蛀牙。

【我們的口腔是戰場】

我們的口腔中生活著許多不同類型的細菌,一些健康有益於牙齒,而其他健康則損害牙齒,一些研究表明,每當您用糖餵食有害細菌時,一組選定的有害細菌就會開始在口腔中形成酸性環境,口腔中的酸性環境會導致牙釉質中的礦物質浸出,牙釉質是牙齒的牢固而有光澤的保護層,此過程稱為脫礦質,好消息是,唾液會不斷幫助逆轉牙齒損傷,並有助於牙釉質中礦物質的自然再生。

唾液含有許多重要的礦物質,例如鈣或磷化合物,它們與牙膏和水中的氟化物一起,通過替代在酸侵襲過程中損失的礦物質,有助於牙釉質的自然更新,再礦化有助於增強牙齒的健康,不幸的是,對牙釉質的反覆酸侵蝕不斷導致礦物質的流失,隨著時間的流逝,牙釉質會受到破壞,並形成蛀牙,簡而言之,蛀牙僅僅是牙齒上的一個洞,這是由於在消化糖時形成酸的有害細菌對牙釉質的損害而引起的。

未經治療的蛀牙會擴散到牙齒的更深層,這會引起疼痛並最終導致整個牙齒的脫落,蛀牙的症狀包括牙痛,咬傷疼痛以及對甜,冷或熱食或飲料的敏感性,基本上,您的嘴是一個戰場,去礦物質化和再礦化的過程一直在相互鬥爭,當口腔中的細菌開始消化糖並產生酸時,牙釉質會被破壞和削弱,從而導致蛀牙。

【糖會吸引有害細菌並降低口腔中的PH值】

糖對細菌有害,變形鏈球菌和山梨鏈球菌是口腔中牙釉質的最大破壞者,這兩種類型的細菌都以糖為食,並參與牙菌斑的形成,牙菌斑是牙齒表面上的粘性無色薄膜,如果沒有通過唾液和牙齒清潔去除牙菌斑,細菌會將其轉化為酸,這在口腔內部產生酸性環境,PH值是溶液的酸度和鹼度的量度,中性溶液的PH值為7。

酸性溶液的PH值低於7,鹼性溶液的PH值高於7,如果牙菌斑的PH值降低到低於中性值並達到小於5.5,這些酸開始溶解的礦物質在牙釉質,從而破壞和毀壞它,隨著時間的流逝,它們會增加,並且蛀牙會發展,糖是有害細菌的食物,這些細菌會破壞牙齒的琺瑯質並導致牙齒腐爛。

【可能導致蛀牙的飲食習慣】

近年來,研究人員發現某些飲食習慣會導致蛀牙。

『食用高糖食品』

在吃碳水化合物棒或其他含糖的飲料和食物之前,請注意食用它們會導致蛀牙,這是通過大量的研究證實,經常食用甜食會增加牙齒暴露於酸的有害作用的時間,酸會破壞牙釉質並導致牙齒腐爛,一項對學齡兒童的研究證實,經常吃餅乾或薯片作為零食的兒童患蛀牙的可能性是不吃這些食物的兒童的4倍。

『喝含糖和酸的飲料』

糖的最常見來源是含糖軟飲料,運動和能量飲料以及果汁,這些飲料除了碳水化合物含量高外,還含有大量的酸,這些酸與蛀牙的發展有關,芬蘭的一項大型研究發現,每天喝1至2杯加糖飲料的人患蛀牙的風險增加31%,在澳大利亞,對5至16歲的兒童進行了一項研究,結果發現,這些兒童飲用的含糖飲料的數量與牙醫訪問時發現的齲齒數量成正比。

超過20,000名成人的一項大型研究證實,每天連一個含糖飲料,偶然進行的使用增加了44%,如果您每天喝含糖飲料兩次以上,您失去三顆以上牙齒的風險將增加近三倍,幸運的是,它可能還不錯,因為一項研究表明,將糖的攝入量減少到每日總卡路里攝入量的10%以下可以降低蛀牙的風險。

『白天喝含糖飲料』

如果您整天喝含糖飲料,則應該考慮一下自己,而不要停下來,研究證實,您飲用含糖飲料的方式也會影響蛀牙的風險,一項研究表明,口腔中含糖飲料的時間越長,蛀牙的風險就越高,這可能是由於這樣的事實,緩慢飲用甜味飲料時,牙齒會長時間暴露於糖的作用下,有害細菌因此有更多機會將糖轉化為酸並損害牙釉質。

『使用糖果,棒棒糖和類似的甜味粘性糖果』

這是因為這些食物在口腔中停留了很長時間,並且糖份逐漸從它們中釋放出來,這使您口腔中的有害細菌有足夠的時間將碳水化合物轉化為酸,並損壞牙齒琺瑯質,定期食用這些美味佳餚的結果是延長了礦物質的礦化度,反之則縮短了再礦化度。

工業上生產的富含澱粉的食品,如馬鈴薯片或各種類型的餅乾,可以顯著增加蛀牙,一些飲食習慣會增加蛀牙的風險,這些包括食用碳水化合物含量高的食物和飲料,喝酸味的飲料,整天喝含糖的飲料以及沉迷於各種美味佳餚和糖果,例如糖果或棒棒糖。

【如何保護自己免受蛀牙的困擾】

這些措施包括唾液,飲食習慣,使用含氟牙膏,口腔衛生,你吃特定的食物,現在讓我們看一下防止牙齒腐爛的一些方法。

『小心飲食』

為了健康的牙齒,您應該均衡飲食,富含全穀物,新鮮水果,蔬菜和乳製品,如果您不能放棄甜食,零食和飲料,請嘗試與其他餐食一起食用,而不要在兩餐之間食用,如果您喝含糖或酸的飲料,請嘗試通過吸管喝,您的牙齒將暴露於更少的糖和酸中,從而減少了蛀牙的風險,在飲食中加入足夠的水果和蔬菜,以增加口腔中唾液的產生,也不要讓您的孩子喝含糖飲料,果汁或甜牛奶。

『限制甜食的使用』

您應該偶爾只吃糖果,例如糖果或棒棒糖,如果您真的不能拒絕甜食,請在喝完純淨水,一方面,清水可以沖洗口腔,還可以稀釋粘在牙齒表面的糖,也只能很少或根本不喝含糖飲料,如果您已經喝過含糖飲料,最好立即飲用而不是白天喝,一整天喝含糖飲料會使您的牙齒長時間處於碳水化合物和酸的作用下,從而增加了蛀牙的風險,改為喝清水,它不包含任何酸,糖或卡路里。

『注意適當的口腔衛生』

口腔衛生在蛀牙中也起著關鍵作用,並且是預防蛀牙的重要預防措施,這可能不會令您感到驚訝,如果要最大程度地減少蛀牙的風險,請每天至少刷牙兩次,如果可能的話,醫生建議您在每次進餐後刷牙,最重要的是始終在就寢前刷牙,還要使用含氟牙膏,它還有助於保護您的牙齒免於蛀牙,預防蛀牙的一部分也是唾液形成的支持,因為唾液有助於修復被酸損壞的牙釉質,形成有害細菌。

每餐飯後咀嚼無糖口香糖也有助於增加唾液的產生和牙釉質的再礦化,還要注意牙齒和牙齦的健康,並每六個月去看牙醫進行預防性檢查,為防止或至少將蛀牙的風險降至最低,請吃均衡飲食,並儘可能少吃糖,每天至少刷牙兩次,並定期去看牙醫。

【從這篇文章中學到什麼?】

每當您吃或喝含糖食物或飲料時,口腔中的細菌都會試圖分解食物中的糖份,不幸的是,當糖分解時,這些細菌會形成會損害牙齒琺瑯質的酸,並最終導致牙齒腐爛,如果要避免蛀牙,請盡量少吃甜食和甜食,尤其是在進餐之間或就寢之前,不要吃甜食,健康的生活方式,刷牙和定期看牙醫是預防蛀牙的最佳方法。

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專家認為最有效的治療蛀牙12種方法,內行人教你這幾招

2017-07-27 by 小確幸健康

牙齒蛀牙的問題?

蛀牙可能是世界上最常見的可預防疾病,如果不加以控制,它會腐爛牙齒並需要昂貴的費用,值得慶幸的是,您可以採取各種措施來防止蛀牙,保護您未來幾年的笑容。

文章目錄

  • 牙齒蛀牙的問題?
    • 【什麼是蛀牙】
    • 【什麼原因牙齒腐爛】
    • 【如何預防蛀牙】

【什麼是蛀牙】

這些問題在老年人,青少年,特別是兒童中常見,然而任何人都可能會遇到這些問題,當斑塊中的細菌將食物和飲料中的糖轉化為攻擊牙齒的酸時,就會發生蛀牙,如果經常發生這種情況,牙菌斑酸會在牙齒上形成一個洞(蛀牙),蛀牙會影響所有年齡段的人,並且可以在很小的時候開始。

【什麼原因牙齒腐爛】

簡單地說,蛀牙是牙齒的破壞,隨著時間的推移會形成蛀牙並導致牙齦感染和其他問題。為了找出這種情況發生的原因,我們必須研究人類口腔的生態學。雖然你可能不知道,但你的嘴實際上是一個多樣化的生態系統,有數千種細菌,有些對你的牙齒有好處,有些則不好。防止蛀牙意味著最大限度地減少口腔中有害細菌,菌斑,糖和碳水化合物的存在。細菌感染引起衰老,還有一些特殊的因素會導致發生空洞的風險,這些空洞使食物卡在牙齒上,缺乏口腔衛生,這種疾病也可能會導致一些嚴重的牙科問題。

【如何預防蛀牙】

可以通過減少口腔中的菌斑和細菌的數量來預防蛀牙,最好的方法是,每天刷牙和使用牙線,和專業的牙齒清潔,您還可以通過在白天減少食用含糖類食物來減少口腔中的酸含量。漱口水和氟化物沖洗可以幫助消滅有害細菌。您將去除產生酸性細菌的牙菌斑。

專家認為最有效的治療蛀牙12種方法

【薑黃】

來自薑黃的令人難以置信的抗炎和抗菌性質,有益於維持健康的牙齦以及避免由於細菌感染導致的牙齒腐爛。這種從蛀牙的方法清單中的薑黃是您應該注意的,因為使用非常簡單但效果非常好,每天使用1至2次。

【肉荳蔻】

含有抗齲齒性質的肉荳蔻是從齲齒和蛀牙的方法清單中提取的最常用的草藥之一。它能夠幫助您避免齲齒口腔細菌觸發的蛀牙。

【小麥草】

小麥草具有自然強大的抗菌能力,能夠改善蛀牙方法之一,因為它可以有效地對抗這些問題,並有助於緩解疼痛。此外,含有高含量的維生素A和E以及鎂,鈣和鐵,可以幫助您有效保持健康和健康的牙齒。

【鼠尾草】

含有許多積極的物質,如抗炎和抗生素,鼠尾草可以被認為是蛀牙方法中的理想選擇。它能夠消除引起蛀牙,舒緩牙齦炎症,改善口腔癒合以及整體口腔健康的微生物。此外,它可以幫助你消除口臭,使你的牙齒更白,避免變色和加強你的牙齦和牙齒。

【蘋果醋】

它是最好的成分,具有消除口中所有細菌感染的能力,你只需要用蘋果醋沖洗你的嘴至少15分鐘,然後再用冷水沖洗一次,它不僅可以緩解疼痛,還可以減輕牙齦腫脹。通過定期執行,你會看到你的牙齒會自然而然地得到加強。

【牛至油】

從蛀牙的方法清單的提示是使用牛至油。具有抗氧化和抗炎特性,牛至油能夠舒緩牙齒的所有疼痛和腫脹,然後直接使用於受影響的牙齒。此外,您可以使用這些油刷牙,以徹底消除蛀牙和疼痛的問題。

【丁香】

具有抗菌,鎮痛和抗炎的特性,丁香可以顯著改善緩解疼痛以及防止口腔細菌擴散,避免過量使用丁香油,因為它的目的只是暫時緩解。

【鹽】

強大的抗菌和防腐性能是使鹽成為蛀牙的方法清單的有效選擇。鹽可以緩解炎症和疼痛,同時清除感染並停止口腔內的細菌生長。

【芝麻油】

它能夠清除作為各種牙科問題,也可以使用椰子或向日葵油。

【大蒜】

抗菌性質是大蒜被列入蛀牙方法清單的原因。它能夠改善牙齒和牙齦的健康,另一種方式是定期使用一些生蒜。

【甘草】

來自甘草的強力抗菌化合物是甘草異黃酮A和甘草鹼,通過停止引發蛀牙和瘟疫的細菌生長來保持健康的牙齒,因此,在蛀牙的方法清單中看到甘草是不足為奇的。

【提示】

※定期使用抗菌漱口水。
※使用飲料或小吃後,用溫水沖洗口腔。
※避免含有精製糖的飲料和食物。
※在使用酸性飲料後,用溫水清潔牙齒,並擦洗乾淨。
※取一些無糖口香糖來咀嚼,以促進唾液的生產和增強你的牙齒。
※在白天使用足夠的水,因為不僅可以清除細菌,還可以讓唾液分泌。
※定期食用蔓越莓,以促進口腔衛生。
※使用更多的富含維生素(A,D,E和K)的食物,鎂,磷,鈣和其他必需礦物質。
※使用更多的纖維高的食物,以增加唾液的分泌。
※使用補充維生素D。
※每天使用奶酪以減輕一些口腔問題。

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