木瓜功效有哪一些！
木瓜是一種非常健康的水果，它含有抗氧化劑，可減少炎症，抵抗各種疾病並幫助您的身體看起來年輕，您將了解木瓜的八種有益的治癒作用及其對健康的積極影響，木瓜是一種來自番木瓜的水果，由於口感極佳，將其稱為天使的果實。
木瓜原產於中美洲和墨西哥南部，但是現在，它在世界其他地區也有所增長，木瓜含有一種叫做木瓜蛋白酶的酶，木瓜蛋白酶具有分解重蛋白鏈的能力，這種能力已經使用了數百年，例如在肉製品的製備中，這樣可以更容易消化，無需修改成熟的木瓜，它是生吃的，未成熟的木瓜需要進行熱處理，特別是在孕婦中，它包含大量的乳膠，可刺激子宮收縮。
木瓜為梨形，果實長可達半米，成熟水果的外皮是橙色，而未成熟的綠色，肉是黃色，橙色，有時甚至是紅色，在水果內，我們還發現了紅色種子，它們是可食用的，但味道卻很苦。
※卡路里：59。
※糖：15克。
※纖維：3克。
※蛋白質：1克。
※維生素C：建議每日劑量的157％。
※維生素A：建議每日劑量的33％。
※葉酸：建議每日攝入量的14％。
※鉀：建議每日劑量的11％。
※少量的鈣，鎂和維生素B1，B3，B5，E，和K的。
木瓜還含有其他健康的抗氧化劑，類胡蘿蔔素，它是稱為番茄紅素的類胡蘿蔔素的豐富來源，木瓜具有比其他水果中所含抗氧化劑更好的被人體吸收的能力，木瓜是一種熱帶水果，富含維生素C和A，纖維和其他營養物質，它還含有木瓜蛋白酶，一種有助於分解蛋白質的酶，木瓜蛋白酶例如用於研磨肉。
【木瓜是一種強大的抗氧化劑】
自由基是在您體內發生的各種代謝反應過程中形成的反應性分子，它們在體內起重要作用，它們有助於消滅有害生物，但是在某些情況下，例如過量，身體進入所謂的氧化應激狀態，它對身體有害，並可能導致多種疾病，抗氧化劑，包括木瓜中的類胡蘿蔔素，可以中和自由基並防止其有害作用，研究表明，木瓜發酵可降低老年人和前驅糖尿病人的氧化應激水平，輕度甲狀腺功能和患有肝病。
許多科學家認為，大腦中大量的自由基與阿茲海默症的發展有關，在一項研究中，患有阿茲海默症的患者服用了木瓜提取物六個月，生物標記物8-OHdG降低了40％，這種物質是氧化應激的指標，並且是與老化過程和癌症的發展有關，在氧化應激的降低可能是由於番茄紅素和減少過量的鐵，這是自由基，木瓜具有很強的抗氧化作用，它減少了氧化應激，從而防止了許多疾病的發展。
【木瓜抗癌】
研究人員認為，木瓜中所含的番茄紅素可降低患癌症的風險，對於已經患有癌症的人也將有一些好處，木瓜抵抗癌症的能力可能是由於它可以減少體內的自由基，與其他水果不同，木瓜在抗癌方面也具有其他能力，在研究的14種水果的抗氧化特性中，只有木瓜顯示出抗乳腺癌的能力。
在老年人的胃粘膜顯示炎症跡像或所謂的癌前狀態的老年人中，木瓜能夠降低對粘膜的氧化損傷率，為了將木瓜標記為抗癌水果，需要更多的研究，科學家中有報導說，木瓜中所含的抗氧化劑可以抵消癌症的發展，並減少其在體內的傳播。
【木瓜中所含的抗氧化劑保護心臟】
服用木瓜有益於心臟健康，研究表明，經常服用番茄紅素和維生素C可以防止心臟疾病，木瓜抗氧化劑，保護心臟，提高保護高密度脂蛋白膽固醇，它的綽號是好膽固醇，一項研究顯示，服用木瓜14週對膽固醇水平的影響，與安慰劑組相比，這些人的LDL：HDL比率有所改善，木瓜富含維生素C和番茄紅素，對心臟病有預防作用，並改善心臟健康。
【木瓜具有抗炎作用】
慢性炎症是許多疾病的本質，食用不健康的食物和不適當的生活方式很容易導致這種炎症過程的強度增加，可以使用所謂的炎症標記物來測量炎症的強度，這些標記包括，C反應蛋白，腫瘤壞死因子和白介素6。
研究表明，水果和蔬菜，它們含有豐富的抗氧化劑，減少炎症的這些標記，有研究表明，長期食用富含類胡蘿蔔素的水果和蔬菜的男性中的CRP降低，慢性炎症是多種疾病的基礎，木瓜中也含有類胡蘿蔔素，可減輕這種炎症。
【木瓜助消化】
水果中所含的木瓜蛋白酶可分解蛋白質，從而幫助消化食物，生活在熱帶地區的人們使用木瓜治療便秘和大腸激躁症的其他表現，研究表明，服用木瓜提取物40天的人便秘和腸胃脹氣減少，木瓜可預防便秘和大腸激躁症的其他表現，植物的種子和其他部分已被用於治療潰瘍多年。
【保護皮膚免受傷害】
如果您過著健康的生活方式，木瓜可以幫助您保持膚色年輕，高自由基活性導致過度的皺紋，皮膚彈性降低以及與衰老過程相關的其他變化，木瓜中所含的維生素C和番茄紅素可以保護您的皮膚，並使您的皮膚年輕，在一項服用番茄紅素10至12週的研究中，日光照射後發紅減少了，發紅是皮膚受損的跡象，另一項針對老年婦女的研究表明，服用維生素C，番茄紅素和其他抗氧化劑後，面部皺紋的減少，研究持續了14週，木瓜抗氧化劑可幫助治癒受陽光傷害的皮膚，它還可以防止皺紋。
【水果味道鮮美】
木瓜的味道很濃，很多人都喜歡，但是只有成熟的時候才有味道，未成熟的木瓜的味道與成熟的木瓜完全不同，最成熟的木瓜是黃色到橙色，它既不應太硬也不宜太軟，最好像成熟的鱷梨一樣略軟，與芒果一樣，這種水果在冷藏時的味道最好，如果可能，請嘗試使該水果保持涼爽，清洗後，您可以將其切成兩部分，取出種子，然後用勺子將其內含物吃掉，它也適合與其他食品組合使用，以改善口感，這是一些簡單的便餐食譜，一個小木瓜就足夠了。
※早餐：將木瓜切成兩半，然後加入酸奶，撒上藍莓和堅果。
※開胃菜：切碎木瓜，番茄，洋蔥和香菜，將檸檬汁加到混合物中，混合所有東西。
※沙拉：將木瓜和鱷梨切成丁，再加入切成薄片的烤雞和橄欖油。
※甜點：將水果切碎，加入奇亞籽，一杯杏仁奶和一茶匙香草，混合所有東西並存放在陰涼的地方。
木瓜口味極佳，最好的是完全成熟的，您可以不加修改或與其他食材一起食用。
【您可以從本文中學到什麼】
木瓜對人體健康有許多治療作用，因為木瓜含有很多營養成份，而且味道也很好，其強大的抗氧化作用降低了許多疾病的風險，包括心臟和血管疾病以及癌症，它還有助於減少皮膚老化的跡象，從而保持其彈性和年輕的外觀，嘗試在飲食中加入木瓜，並體驗其對健康的積極影響。
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