排毒飲食 Archives - 小確幸健康

排毒治療將幫助您啟動身體！

我們會建議您做什麼以及如何快速恢復體形，身體會受益於更密集地清潔體內可能導致健康問題的累積污染物，這就是為什麼建議在春季和秋季進行排毒治療，排毒帶來的好處。

※清潔腸道、胃和血液循環。
※增強免疫力。
※改善精神和身體表現。

如果您已經在家工作了，那麼您可能缺乏鍛煉，結果可能是肌肉萎縮、體重增加、頸部疼痛、精力不足、心情不好，經常鍛煉不僅對身體有幫助，對靈魂也有幫助，這就是為什麼我們有一些技巧讓您習慣鍛煉而不是停止。

※現在就開始，基礎是選擇您喜歡的活動，然後不要等待任何事情，現在開始跑步、騎自行車、健身、網球、壁球或游泳，有很多選擇，您只需要選擇自己的。

※讓你的運動成為一種儀式，每天進行少量訓練是理想的選擇，讓您的身體活動成為日常習慣，如果您不想這樣做，請在每次鍛煉後通過獎勵來激勵自己。

※享受運動本身，不要專注於表現，如果這項運動開始讓你開心，它就會真正成為你的習慣，在運動過程中，身體會將內啡肽和血清素釋放到大腦中，這些物質會帶來幸福、幸福和快樂的感覺，這就是為什麼很多人無法想像沒有規律運動的一天。

※有經驗的教練會提供幫助，尤其是從一開始，最好依靠一個教練，他會教你正確訓練，這樣你就不會傷害自己，並且能夠激勵你鍛煉。

※如果你不喜歡運動，就換成另一種運動方式，它們可以是定期散步、花園工作或自然之旅，在進行艱苦的遠足或工作之前，一定要均勻地加載身體並伸展身體，並讓肌肉做好準備。

※把車留在家裡，盡可能步行或騎自行車，你應該每天至少走10,000步，所以如果你不想鍛煉，你也會得到足夠的日常鍛煉。

健康的減肥始於熱量不足，這意味著您必須燃燒比以食物形式攝入更多的能量，但不要不惜一切代價節食，要舒適地減肥，只需燃燒和接收的卡路里，將定期鍛煉與健康飲食相結合，讓您滿意但不含空卡路里的健康飲食，您會從中增加體重。

適合的食譜有很多，可以幫助你減肥，但基礎是學會以對你來說自然的方式進食，改用健康飲食後，您將不再想回到原來的不健康飲食習慣，你的飲食應該多樣化，蛋白質均衡，脂肪和碳水化合物含量合理，如果你學會了健康飲食，身體會逐漸清潔自己，清除不需要的污染物，同時你會減少卡路里的數量，減肥也會更容易。

※排除富含糖和不健康脂肪的食物。

※如果您決定為身體排毒，請減少或限制食用動物產品。

※選擇未精製、天然形式的食物、全穀物食品燕麥片、麩皮，學習使用含有足夠營養和礦物質的甜味劑的替代方法。

※限制半成品的使用，並用新鮮和優質的食材自己準備飯菜。

※用全麥種子和胚芽代替白麵包，用糙米代替白米。

※多吃蔬菜和水果，最好是來自當地的有機品質。

※您還可以用水果和蔬菜製作冰沙，在其中添加種子、堅果或超級食物如小球藻或螺旋藻。

※定期進食，並少量食用。

※喝很多，每天至少2升，你可以在水中加入幾滴檸檬，或者泡花草茶或綠茶，或者幾杯調味礦泉水，您還可以喝新鮮的蔬菜或果汁，完全跳過含糖汽水。

如果您習慣了健康的飲食習慣，那麼偶爾沉迷於一些不健康的事情就完全沒有關係了，健康飲食的80%至關重要，即健康食品佔您每日攝入量的大部分。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。