預防感冒要吃什麼又該怎麼做呢？

普通感冒是指感染者在空氣中說話、咳嗽、打噴嚏，裡面含有感染因子的小水滴，空氣中的水滴可能會被附近的人吸入，普通感冒還通過間接接觸或其他被鼻子和喉嚨排出物污染的物品傳播，新生兒在出生後的前6個月內受到母親抗體的保護，在此之後，幼兒非常容易感冒，因為他們沒有提高免疫力，他們與成人和其他孩子有密切接觸，他們不能保持良好的個人衛生，兒童每年感冒五次或多次並非異常，由於免疫系統弱化，人們感冒是一個神話，如果病毒進入鼻子，具有正常免疫系統的健康人幾乎總是會被感染，但有時他們可能不會出現任何症狀。

【深度睡眠和良好的睡眠】

這可能聽起來很奇怪，但良好的睡眠可能有助於加強免疫力，許多調查顯示，那些每天5至6小時睡眠的人可能會使他們容易患上這種感冒疾病，睡眠對於身體最有效地發揮作用至關重要。

【維生素D補充劑】

雖然我們大多數人在感冒時服用維生素C膠囊，但專家建議補充維生素D，維生素D缺乏導致蛋白質含量低，你應該補充豐富的維生素和礦物質。

【穿腳襪】

穿襪子可以幫助你預防感冒感染的風險，在寒冷的天氣中離開真空會導致血管擴張並降低免疫系統。

【運動】

經常鍛煉的人，比如做有氧運動，快速行走或騎自行車，不太可能感冒，合理的運動有助於增加血液和唾液中的免疫細胞。

【洗手】

洗手會幫助你減少感冒的機率，走進房子後，立即用肥皂洗手。

【微笑】

許多笑聲會幫助你提高免疫系統，這種療法可以刺激細菌殺死細菌，預防流感。

【麥片】

這是更健康的一餐選擇，有大量的鋅和可溶性纖維，鋅有助於免疫系統和纖維有助於讓你感覺更溫暖。

【羽衣甘藍】

它將為您提供深色綠葉蔬菜的健康益處，羽衣甘藍富含維生素A，C，K和E，並富含鐵，鈣，錳和鉀，可以在任何菜餚中使用，也可以在午餐休息時使用。

【魚】

油性魚類包括鮭魚、金槍魚、鯖魚，含有豐富的omega-3脂肪酸，這些化合物有助於減少體內有害的炎症，可以讓您的免疫系統正常工作，防止感冒和流感以及更嚴重的疾病。

【大蒜】

這些辛辣的丁香不只是調味食物，大蒜還含有大蒜素，一種硫酸化合物，當它分解時會產生有效的抗氧化劑。

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