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小確幸健康 > 心臟病

你以為18歲健康無虞?心臟病、肌萎縮、智力低下全面報到

2023-04-01 by 小確幸健康

傳統上,人們總是將健康和青春聯繫在一起,認為只要年輕就意味著身體強壯健康。但是,最近的研究表明,這樣的想法可能不完全正確。許多年輕人,尤其是18歲的男孩,也面臨著一些健康問題,其中包括心臟病、肌萎縮和智力低下。

首先,讓我們來談談心臟病。雖然心臟病通常被認為是老年人的問題,但事實上,它也可能發生在年輕人身上。研究表明,心臟病的風險因素包括高血壓、高血糖、高膽固醇和肥胖等,而這些因素在年輕人中也存在。此外,年輕人經常進行高強度運動,如果沒有正確的休息和恢復,也可能對心臟造成負擔。因此,如果你是一個18歲的男孩,不要以為自己對心臟病免疫,要注意生活習慣和健康管理。

接下來,我們來看看肌萎縮這個問題。肌萎縮是一種疾病,它會導致肌肉的萎縮和失去力量。通常情況下,肌萎縮是老年人的問題,但是最近的研究表明,它也可能在年輕人身上發生。這與現代生活方式有關,比如長時間坐在電腦前、缺乏運動等。如果你是一個18歲的男孩,不要認為自己永遠都是強壯的,要注意運動和坐姿的正確性,避免肌肉萎縮和失去力量。

最後,我們來談談智力低下這個問題。智力低下通常與遺傳、疾病和腦部損傷等因素有關,但是最近的研究表明,智力低下還可能與營養不良有關。許多年輕人往往沉迷於高熱量、高糖分的快餐食品,這些食品可能會影響腦部發育和認知能力。此外,長時間使用手機、平板電腦等電子設備也可能對大腦產生負面影響,導致注意力不集中、學習效率低下等問題。如果你是一個18歲的男孩,要注意飲食習慣和適當使用電子設備,以保持良好的大腦功能和學習能力。

綜上所述,健康和青春並不總是相等的,18歲的男孩也面臨著心臟病、肌萎縮和智力低下等問題。要保持良好的健康狀態,需要注意生活習慣和健康管理,包括適當的運動、坐姿、飲食、休息和恢復,以及適度使用電子設備。此外,如果出現任何身體不適或症狀,也應及時就醫,以避免問題惡化。健康是每個人的責任,要注意自己的身體和健康,才能擁有美好的未來。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 心臟病, 智力低下, 肌萎縮

心臟病13種預防保健指南,網友歸納出超具體特點

2018-05-30 by 小確幸健康

什麼是心臟病?

指的是影響心臟一種或多種成分的各種急性和慢性疾病,任何損害心臟或減少心臟供氧的物質,使其效率降低,或降低其泵送能力都會破壞心臟,腎臟和血管之間的協調關係,不僅會傷害心臟,還會傷害其他身體部位,心臟病可以在出生時(先天性)存在,也可以後天獲得,心臟病是全球頭號殺手,包括男性和女性,如果你知道如何平衡你的飲食和健康的生活方式,心臟病的風險就會降低,將會擁有一個更健康,更幸福的生活。

【心臟病有什麼症狀?】

心臟病常有症狀如:

※胸痛(心絞痛)。
※呼吸不順。
※身體部位的血管狹窄,腿部或手臂會出現疼痛,麻木。
※快速的心跳。
※心跳過緩。
※頭暈。
※進食時氣促,導致體重減輕。

【什麼導致心臟病?】

※動脈粥樣硬化是心臟病最常見的原因,是由飲食不健康,缺乏運動,超重和吸煙引起的。
※出生時心臟缺陷(先天性心臟缺陷)。
※有疾病的人,如:冠狀動脈疾病,高血壓,糖尿病,心臟瓣膜疾病。
※抽煙。
※食用太多酒精或咖啡。
※吸毒。
※一些藥物的使用。

幸運的是,我們可以透過食用天然成分來預防和逆轉心臟疾病,這些成分總是在我們身邊。

文章目錄

  • 什麼是心臟病?
    • 【心臟病有什麼症狀?】
    • 【什麼導致心臟病?】

心臟病13種預防保健指南,網友歸納出超具體特點

【限制脂肪和壞膽固醇】

限制飽和脂肪和反式脂肪是預防和逆轉心臟病的一種方法,由血管中累積的壞膽固醇(LDL)引起的高血脂,並導致中風,心臟病發作,根據美國心臟協會(AHA)的建議,您應該食用:

※飽和脂肪:低於總熱量的7%/天。
※反式脂肪:低於總熱量的1%/天。
※膽固醇:健康人每天不超過300毫克,高膽固醇或高密度脂蛋白水平不超過200毫克,我們應該使用橄欖油中所含的單不飽和脂肪,植物油,芝麻,花生,豆類等一些穀物中的不飽和脂肪合成。

【蜂蜜】

研究人員在蜂蜜中發現許多物質具有抗氧化劑,有助於預防心臟病,定期使用蜂蜜的人比非使用者更不易患心臟病。

【花椰菜】

英國醫學雜誌上發表的一項研究聲明,富含葉酸的食物包括花椰菜,穀類食物並食用它們可以預防和逆轉心臟病。

【避免使用一氧化碳氣體】

熱水器,洗衣機和烘乾機,會在房屋內洩漏少量的一氧化碳,大量的這種氣體會在幾個小時後導致人們死亡,長期接觸會增加血液凝塊的風險,導致心血管事件,預防措施,請記得要通風。

【選擇合適的結婚對象】

幸福的已婚人士比沒有結婚的人患心臟病的風險更低,多倫多大學(加拿大)對100名結婚後3年內患有輕度高血壓病的男性和女性進行的一項調查顯示,結婚幸福的人心臟病風險低於未婚人士,因此,在選擇伴侶時應該小心。

【見朋友】

見朋友可幫助您減輕壓力,降低心血管慢性疾病的風險,這是進行研究的結果,即使你患有心臟病,跟朋友交流對預防心臟病也是有益的。

【黑巧克力】

可可含有類黃酮,對血流沒有結塊有良好的效果,巧克力中至少有1/3的脂肪是油酸,這對預防心臟病有好處,橄欖油中還含有單不飽和脂肪。

【微笑】

科學家們發現,樂觀並且經常微笑的人更少有心血管問題。

【使用低脂蛋白質】

這個食物組合包括肉類(瘦肉),魚類,低脂乳製品,雞蛋等,選擇低脂肪食物,如脫脂牛奶,牛肉,羊肉,魚,豆類(尤其是大豆),這些組合對預防心臟病有益,避免高蛋白食物,包括脂肪牛奶,內臟,蛋黃,肥肉,豬排,培根,內臟。

【水果和蔬菜】

它們是維生素,礦物質,熱量低,纖維含量高的食物來源,對心血管系統以及一般人的健康都有益,你應該專注於綠色蔬菜,新鮮水果,低鹽罐頭水果,罐裝果汁,限制你的加工蔬菜,水果罐頭的攝取,因為高水平的鹽或糖對預防心臟病不利,水果也有益於預防其他健康問題。

【亞麻籽】

頂級食物之一亞麻籽,它含有各種具有降膽固醇作用的高ω-3脂肪酸,心臟疾病的患者應該吃的食物包括:全麥穀物(100%),穀物具有高纖維含量(5克/小碗),糙米,全麥,燕麥餅。

【減少日常飲食中的鹽分】

減輕食鹽,減少高血壓風險,增強心血管健康和預防心臟病的優勢,健康成人每天不要吃超過23克鹽(約1茶匙)。

【健康飲食】

每天你都應該建立各種靈活的菜單有助於改善口感,使食物易於消化,並有益於健康,這是如何預防心臟病的一個非常強大的技巧。

【過度禁慾】

人體需要充足的熱量,營養物質和水分供應,過度禁慾可能會導致長期營養不良,並導致身體疾病,科學家警告人們避免過度禁慾,但也不應該吃太多,有時候人們可以喝一小杯葡萄酒,一杯啤酒,三粒糖果或者一些有限的最喜歡的食物,同時可以保持健康,預防心臟病。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

Filed Under: 心臟 Tagged With: 心臟病, 心臟病成因, 心臟病治療, 心臟病特徵, 心臟病預防

心臟病飲食告訴你該怎麼吃你從來沒想過的

2017-01-14 by 小確幸健康

心臟病飲食概論:

該吃一些什麼,根據世界心臟聯盟指出,心臟病等心血管慢性疾病,是全球死亡疾病的頭號殺手,已經超過癌症的死亡人數,估計到2030年,全球心臟疾病死亡人數,每年將攀升至2300萬人,而且在台灣衛服部統計民國102年已經奪走1萬7千多條生命,平均每小時就有2人因為這個疾病而死亡,究竟要如何預防心臟病?現在心臟疾病,尤其是心肌梗塞這個疾病的人越來越多,這個疾病是這樣子的,因為我們現代的人運動少,然後生活方式又比較糟糕,譬如說喜歡熬夜,喜歡喝酒,喜歡抽菸,所以在這方面來講就比較容易發作,事實上來講我們心血管疾病,因為心臟病的區分很簡單。

就是心臟裡面所有的東西出問題,都叫心臟病,出了心臟以後,那些血管的問題,就叫血管問題,所以有問題就叫心血管慢性疾病,那這個心血管疾病在全國十大死因裡面,排行是非常多的,因為我們一般來講,第一名的癌症,是不管什麼癌症都放在裡面,所以它是第一名,可是你說像是心臟病或者中風,中風就是血管在腦袋比較偏神經內科,所以因此像這些有關心臟、血管的疾病,包括周邊血管等等全部加再一起,死亡率高過癌症,不過但是兩個很接近,就是心血管疾病,死亡率目前是28.5,占所有死亡人數的28.5,癌症是28.3,真的很靠近,所以一直強調,大家在擔心癌症的同時,其實我們應該也要擔心,心血管方面的疾病。

文章目錄

  • 心臟病飲食概論:
    • 【心肌梗塞的前會有四大症狀,看一下自己有沒有】

【心肌梗塞的前會有四大症狀,看一下自己有沒有】

【1】胸口悶會有壓迫感,胸悶範圍至少半個手掌大。
【2】上複痛,噁心嘔吐。
【3】運動、爬樓梯後悶痛喘不過氣,稍作休息又好了。
【4】胸悶或胸痛並延伸頸部下巴或左手臂。

血型就是之前哈佛大學的教授,做過大規模的研究,我們四種血型的人,有的人比較容易心臟中風,有的人比較不會,像O型的人比較有豁免權,O型的人比較不容易有心肌梗塞,那A型的人心肌梗塞或是心臟病的機率會上升5%,就是說這種人不知道為什麼,他的膽固醇統計起來比較高,還有一種就是B型的人,可能他的心肌梗塞的機率或心血管疾病又更高了,B型增加心肌梗塞的機率是增加了11%, 那什麼血型是最容易產生心血管疾病、腦血管疾病,就是心肌梗塞跟中風,都上升了是AB型,但是大家不用緊張,AB型在全人口中只占3%,但是如果你是AB型的人,你可能你的心肌梗塞中風的機率,會多了2至3成以上,還有心肌梗塞的六大危險因子,你看一下你有沒有,男性大於45歲,女性大於50歲更年期,

【1】肥胖。
【2】吸菸。
【3】高血壓。
【4】高血糖。
【5】高血脂。
【6】遺傳。

在營養素來講在2016年3月份,在英國很大的一個報紙,叫每日郵報,那麼其中有一個在英國非常著名的營養師,叫做Sarah Flower,那麼他就在健康版的頭條,就寫了10種營養素,對於心臟血管很有幫助,除了上面說的症狀讓大家知道以外,也要集中在這13個營養素告訴大家,平常如果能多多攝取的話,也會有一定的幫助。

【1】Omaga3脂肪酸是人體必須的胺基酸

他非常重要就是說你不吃進來,身體沒有辦法做,所以因此你一定要吃進來,但是如果你吃進來呢,如果吃的足夠當然好,如果吃不夠身體就會想辦法,造一些亂七八糟的東西就很不好了,同時還可以抗發炎,而且目前研究顯示,對年紀大的人來講,對老人失智都有幫助,想說吃魚是不是越多越好,其實在研究中他是顯示,在一般而言,我們一兩稱之為一份,那他在研究你每周吃3、4、5兩,結果你覺得吃越多越好,結果並不是,其實研究起來反而是一周只要吃3至4兩最好,預防我們心血管疾病的效果是最好的,所以適量就好也不要太多,攝取的食物:深海魚、鯖魚、橄欖油、堅果類、酪梨。

【2】這個就是營養素鎂

這個鎂大家都忽略他,因為大家可能都會,想到什麼鋅、鐵、鈣,這邊比較常聽,但其實鎂非常的重要,鎂在細胞內就在我們身體的細胞裡面,他其實是第二多的離子,第一多是鉀,第二多鎂,跟心臟的跳動的穩定度很有關係,同時參與身體非常多的生化反應,包括骨骼的健康跟鎂都有關係,甚至有一些人抽筋,想說抽筋可能是缺鈣,其實是缺鎂,攝取的食物:深綠色蔬菜、莧菜。

【3】這個就是大家可能比較陌生輔酶Q10

我們細胞裡面有一個發電機,叫粒線體,這個粒線體在發電,發出的電力,我們人才能夠有電力活動,有在發電的時候容易產生很多的廢氣或髒東西,因此這個輔酶Q10他有很強的抗氧化能力,他在能量產生的過程當中,所產生的一個氧化物,可以被所謂的輔酶Q10所捕捉,所以就會減少我們身體的傷害,攝取的食物:莓果類、草莓。

【4】營養素維生素D

最近變得非常重要,因為發現他不僅僅跟骨骼有關係,甚至跟提高免疫力、防癌、心臟病都有關係,現在有研究顯示如果你維生素D不足,心臟病產生的機率高達40%,如果不足的情況下,你不小心得到心臟病,然後心臟病死亡的機率也會增加80%,攝取的食物:多曬太陽。

【5】營養素維生素鋅

就是他不需要需求量很高,但是他沒有對身體有很大影響,目前我們身體裡面,我們血管如果發炎以後,就容易產生所謂的血管疾病,所以我們身體裡面,一定要想辦法抗發炎,我們不太能夠永遠不發炎,所以身體的抗發炎機制,變得非常重要,這個微量元素鋅在整個抗發炎過程中,扮演非常重要的角色,因此就可以幫助我們心臟血管維持健康,攝取的食物:魚貝類、蛤蠣、堅果、全穀類、紅豆、綠豆。

【6】營養素維生素C

也是可以抗發炎抗氧化,跟剛剛的鋅還有所謂的輔酶Q10,都互相手牽手心連心,扮演共同的角色,維生素C應該是這樣,他必須在溫度比較低的環境下才能穩定,因為根據研究60度就完蛋了,所以通常來講你要得到維生素C,大概就是生菜沙拉,要不然就是一般水果,你才有可能吃的到,攝取的食物:芭樂、木瓜、柑橘、莓果。

 

【7】營養素維生素E

像是維生素E跟C都是抗氧化、抗發炎,不過他們兩個防守的位置不太一樣,一個守水向,一個守油向,因為我們身體裡面有水的地方也有油的地方,通常有油的地方都在細胞膜上面,我們細胞膜是一個油脂膜,所以細胞膜的穩定,必須靠維生素E,然後維生素C可以維生素E還原,所以他在膜上面對抗氧化肌的時候,維生素E就歲被氧化掉,但是水向的維生素C,補上去之後E就會還原成正常的方向,所以本身在互補,攝取的食物:橄欖油、堅果類、黑芝麻油、苦茶油、花生油。

【8】營養素維生素硒

這個非常特別的微量元素,但是他在身體裡面扮演非常多健康的角色,通常他是存在地表,土地裡面的,所以當長植物的時候,他就會把這個硒吸上來,到植物的身上去,除非地表的關係,不含硒的土地,種出來的植物就不含硒,但是這個非常少見,不是沒有,缺硒的疾病很有可能得到克山氏症,都會有肌肉無力,甚至他身體會很容易生病的一些表現,攝取的食物:幾乎綠色蔬菜,

【9】營養素精氨酸

如果身體有了這個東西之後,當我們身體接促到血管必須放鬆的時候,他會變成一氧化氮,一氧化氮是用來放鬆血管的,因此這個特殊的氨基酸,對於我們放鬆血管,心臟的舒緩會有一定的幫助,這個會比較少聽到的營養素,他還會有幫助體力恢復的效果,攝取的食物:堅果類。

【10】營養素牛磺酸

這個非常有趣,很多的體力透支或者增加體力的那種飲料,看起來有點黃色的飲料裡面,一般裡面都會加入非常多的牛磺酸,還有蜆精也是非常多的牛磺酸,這個本身是我們身體裡面,非常重要的一個營養成分,我們幾乎每一個部分都需要,所以因此我們的肝臟必須日以繼夜的,製造這個牛磺酸,如果你能吃進來,肝臟就會得到休息,攝取的食物:貝類、烏賊、章魚等海中魚類。

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