冬季脫水造成身體的負擔！

事實上，你應該消耗的水量取決於一個人在冬天溫度下降，空氣變得乾燥，我們的身體濕度低於炎熱的天氣，寒冷的天氣也讓我們更害怕或忘記多喝水，在夏季，由於口渴的機制，反應更容易喝水，然而口渴還取決於室外溫度，我們中的許多人甚至連口渴都不會感到口渴。

【冬天要多少水？】

所以問題是，冬天需要多少水？事實上，你應該消耗的水量取決於一個人，具體而言，在確定每天添加到您身體的水量時，應考慮活動水平，體重，性別和年齡等因素，以下是避免冬季脫水的具體參考指南之一。

※男性飲水量：如果你在白天花很多時間，每天要喝8至10杯水，如果你運動，每天喝10至14杯水。

※女性飲水量：如果你坐了很多天，每天喝6至8杯，如果你運動，每天喝8至12杯，如果您是母乳喂養，每天喝7至10杯。

【為您的身體補充足夠水分的方式】

在冬天，我們往往會迴避飲用水，但幸運的是，有很多方法可以補充身體。

1.喝溫水，我們大多數人在冬天避免飲用水，因為常溫水會感覺涼，最好的方法是喝溫水，溫水有助於舒緩您的喉嚨，同時有助於補充身體而不會感到寒冷。

2.多喝水，水果和蔬菜是豐富的天然水源，這些食物也可以為身體提供寶貴的維生素和礦物質來源，西瓜，蘋果，葡萄和漿果是幫助身體補水的水果。

限製酒精飲料，在年底和年初的冬季，許多派對都含有酒精飲料，對於每種雞尾酒或飲料，考慮加入1杯水稀釋酒精，湯是身體的重要水源，湯不僅提供水，還有助於在寒冷的冬天溫暖身體。

喝綠茶，寒冷的天氣使我們對許多飲料如茶或咖啡很有吸引力，但這對健康來說並不是一個好主意，用綠色無咖啡因的綠茶代替你的一些茶，這將有助於你在白天為你的身體獲取適量的水。