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小確幸健康 > 冬天脫水

我們冬天應該喝多少水,預防冬季脫水

2019-07-05 by 小確幸健康

冬季脫水造成身體的負擔!

事實上,你應該消耗的水量取決於一個人在冬天溫度下降,空氣變得乾燥,我們的身體濕度低於炎熱的天氣,寒冷的天氣也讓我們更害怕或忘記多喝水,在夏季,由於口渴的機制,反應更容易喝水,然而口渴還取決於室外溫度,我們中的許多人甚至連口渴都不會感到口渴。

【冬天要多少水?】

所以問題是,冬天需要多少水?事實上,你應該消耗的水量取決於一個人,具體而言,在確定每天添加到您身體的水量時,應考慮活動水平,體重,性別和年齡等因素,以下是避免冬季脫水的具體參考指南之一。

※男性飲水量:如果你在白天花很多時間,每天要喝8至10杯水,如果你運動,每天喝10至14杯水。

※女性飲水量:如果你坐了很多天,每天喝6至8杯,如果你運動,每天喝8至12杯,如果您是母乳喂養,每天喝7至10杯。

【為您的身體補充足夠水分的方式】

在冬天,我們往往會迴避飲用水,但幸運的是,有很多方法可以補充身體。

1.喝溫水,我們大多數人在冬天避免飲用水,因為常溫水會感覺涼,最好的方法是喝溫水,溫水有助於舒緩您的喉嚨,同時有助於補充身體而不會感到寒冷。

2.多喝水,水果和蔬菜是豐富的天然水源,這些食物也可以為身體提供寶貴的維生素和礦物質來源,西瓜,蘋果,葡萄和漿果是幫助身體補水的水果。

限製酒精飲料,在年底和年初的冬季,許多派對都含有酒精飲料,對於每種雞尾酒或飲料,考慮加入1杯水稀釋酒精,湯是身體的重要水源,湯不僅提供水,還有助於在寒冷的冬天溫暖身體。

喝綠茶,寒冷的天氣使我們對許多飲料如茶或咖啡很有吸引力,但這對健康來說並不是一個好主意,用綠色無咖啡因的綠茶代替你的一些茶,這將有助於你在白天為你的身體獲取適量的水。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 冬天脫水, 冬季脫水

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