聲音沙啞14種簡單飲食方法,帶出去享用超方便

如何改善聲音沙啞?

聲音沙啞是由於長時間的說話、喊叫或唱歌導致聲音的音高或音量發生變化的情況,聲音沙啞代表聲音出現異常,無法正常發聲,除了音質變得低沉也可能反過來變得尖酸刻薄。

【什麼導致沙啞的聲音?】
不論年齡或性別都可能聲帶或是喉部出問題,例如喉嚨發炎導致聲音沙啞,還有其他例如聲帶異常生長或息肉、一些內部損傷或咽喉癌、甲狀腺或神經狀況的問題使得語音的肌肉減弱,此外,飲酒或咖啡因過量的人更容易遇到此狀況,如果想改善,最好改變日常生活習慣,減少說話或唱歌的時間,以保護你的聲帶免受任何其他傷害,以下是改善聲音沙啞的14種方法。

聲音沙啞14種簡單飲食方法,帶出去享用超方便

【大蒜】
大蒜的由於具有很強的抗炎能力,可以幫助改善聲音沙啞,將一瓣大蒜切成兩部分,慢慢吸取它們以緩解聲音沙啞。


【檸檬】
檸檬的酸度足夠強,可以防止喉嚨發炎和痛苦,此外,維生素C的檸檬高含量有益於你的免疫系統,使人體自身對抗細菌作戰,將一個檸檬榨汁,將一匙蜂蜜和等量的果汁混合在一杯溫水中,混合物應該慢慢使用,你應該每天多次這樣做。


【滑榆樹】
滑榆樹這種草藥有助於在短時間內消除粘膜和聲音沙啞,但孕婦不適用,將其中的2至3湯匙放入沸水中,在5分鐘內繼續煮沸混合物,然後,你應該每天吃2至3次。


【蘋果醋】
蘋果醋有抗菌效用,可以治療喉炎和喉嚨中的其他刺激症狀,將一勺蘋果醋倒入一杯水中,每天使用2至3次,如果你不想吞下它,只需用它漱口即可。


【蒸氣】
聲音沙啞的主要原因之一是喉嚨乾燥,透過蒸氣可以有效改善,準備開水,倒入一些天然精油,如薰衣草油,將頭部遮住並吸入水中的蒸氣,或者你也可以每天洗個熱水澡來獲得同樣的解脫。


【辣椒】
辣椒可以有效去除喉嚨中的細菌感染,幫助改善喉嚨腫脹難以開口的痛苦,將蜂蜜和粉末辣椒等比例混合,每日使用,你也可以用檸檬汁代替原料蜂蜜。


【水】
儘管喝水可能無法立即緩解聲音沙啞引起的疼痛,水可以清除咽喉粘液和刺激,最重要的是可以防止身體脫水


【蜂蜜】
蜂蜜具有抗炎性質預防細菌感染,是常見舒緩喉嚨沙啞的方法,您可以每天多次使用一匙蜂蜜,或是將蜂蜜與一些新鮮果汁混合,以加速癒合。


【鹽】
鹽具有防腐質量,鹽在預防喉嚨細菌感染方面超級強大,在舒緩喉嚨方面效果可能比蜂蜜高,而且在廚房裡隨手可得,取一匙鹽,並用溫水充分溶解,使用鹽水每天多次沖洗你的嘴,直到你看到你的聲音有所改善。


【薑】
長期用於處理喉嚨粘液的生薑能保護喉部免受細菌攻擊,如果可能的話,你應該食用新鮮的生薑片直接獲取其營養,如果你不能使用第一種方法,那麼在10分鐘內用新鮮薑片和熱水混合熬煮2至3次,每天食用生薑茶。


【荳蔻】
如果希望快速解決聲音沙啞以便重新開始工作,可以優先考慮小荳蔻,咀嚼小荳蔻可以保持喉部滋潤,且對消除喉嚨中存在的粘膜和細菌很有用,也可以將一些荳蔻種子粉碎,然後將其與蜂蜜混合,每天使用2至3次即可。


【洋蔥】
許多人不喜歡洋蔥的氣味,但事實上,洋蔥可以幫助改善聲音沙啞,把洋蔥切成塊,放入水中,讓它們在幾分鐘之前煮沸,然後將其弄碎,你可以倒一點蜂蜜來改善味道,每天使用2至3次。

【薰衣草和洋甘菊油】
薰衣草和洋甘菊油都具有強烈的抗菌和抗病毒作用,可以防止細菌積聚在你的喉嚨裡,您可以按照與蒸製方法相同的步驟進行操作。


【呼吸】
令人意外的是,我們每天理所當然的呼吸也可以幫助治療喉嚨乾燥改善喉嚨沙啞,現在開始每天練習深呼吸吧。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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