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小確幸健康 > 預防醫學 > 優質豆類選擇這5種,提供身體營養

優質豆類選擇這5種,提供身體營養

2022-01-27 by 小確幸健康

豆類選擇有哪一些!

豆類有上百萬種吃法,你可以在糕點、沙拉中找到它們,它們是流行的冰沙原料,或者你可以烤它們,晚上在電視機前吃,豆類是一種極好的烹飪助劑,豆類是健康均衡飲食的基礎,因此您可以每天多次將它們添加到您的盤子或碗中,優質豆類為身體提供蛋白質、維生素、礦物質,尤其是優質脂肪。

【奇亞籽】

由於健身產業,奇亞籽在全球範圍內廣受歡迎,它們含有百分之三十的油,為身體提供礦物質、蛋白質、纖維和omega-3脂肪酸,它們還含有鈣、鐵和鎂。

【亞麻籽】

亞麻籽是omega-3脂肪酸、維生素和礦物質的另一個來源,適合素食者,亞麻籽必須被壓碎、咀嚼或以油的形式使用,以便從固體包裝中回收有價值的物質。

【葵花籽】

葵花籽含有較少的維生素A和C,但它們為身體提供了大量的維生素E和B1,它們有榛子味,最常烤,葵花籽很容易消化,我們建議食用時不要加鹽。

【南瓜子】

南瓜子適合做冰沙、酸奶或沙拉,也可以烤,它們更難消化,因此我們建議將它們浸泡在水中過夜,它們為身體提供維生素A和B、磷、錳、歐米茄酸或鎂,它們促進前列腺和泌尿道健康。

【芝麻籽】

芝麻豆類對身體的好處與亞麻豆類相似,是有史以來最受歡迎的豆類之一,它們很容易吃,可以在糕點上找到,並且是亞洲美食的流行成份,你喜歡豆類嗎?你最喜歡哪一種?你多久把它包括在你的飲食中?讓我們知道它對你的味道。

 

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 優質豆類, 豆類有哪些, 豆類種類, 豆類食品, 豆類食物

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