優質豆類選擇這5種，提供身體營養

豆類選擇有哪一些！

豆類有上百萬種吃法，你可以在糕點、沙拉中找到它們，它們是流行的冰沙原料，或者你可以烤它們，晚上在電視機前吃，豆類是一種極好的烹飪助劑，豆類是健康均衡飲食的基礎，因此您可以每天多次將它們添加到您的盤子或碗中，優質豆類為身體提供蛋白質、維生素、礦物質，尤其是優質脂肪。

由於健身產業，奇亞籽在全球範圍內廣受歡迎，它們含有百分之三十的油，為身體提供礦物質、蛋白質、纖維和omega-3脂肪酸，它們還含有鈣、鐵和鎂。

亞麻籽是omega-3脂肪酸、維生素和礦物質的另一個來源，適合素食者，亞麻籽必須被壓碎、咀嚼或以油的形式使用，以便從固體包裝中回收有價值的物質。

葵花籽含有較少的維生素A和C，但它們為身體提供了大量的維生素E和B1，它們有榛子味，最常烤，葵花籽很容易消化，我們建議食用時不要加鹽。

南瓜子適合做冰沙、酸奶或沙拉，也可以烤，它們更難消化，因此我們建議將它們浸泡在水中過夜，它們為身體提供維生素A和B、磷、錳、歐米茄酸或鎂，它們促進前列腺和泌尿道健康。

芝麻豆類對身體的好處與亞麻豆類相似，是有史以來最受歡迎的豆類之一，它們很容易吃，可以在糕點上找到，並且是亞洲美食的流行成份，你喜歡豆類嗎？你最喜歡哪一種？你多久把它包括在你的飲食中？讓我們知道它對你的味道。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。