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小確幸健康 > 預防醫學 > 如何提供免疫力,快速有效飲食清單

如何提供免疫力,快速有效飲食清單

2022-01-25 by 小確幸健康

如何提供免疫力呢!

您可以使用維生素提供免疫力,也可以使用天然產品,每個人都有不同的東西,所以選擇是你的,如果您仍然不確定哪種產品最適合您,請聯繫藥劑師,他們會很樂意為您提供建議,如何支持自然免疫力。

※維生素C,你可以在玫瑰果、黑醋栗、黑莓、覆盆子、草莓、沙棘以及奇異果、橙子、檸檬和蔬菜中找到它。

※維生素D,我們經常曬太陽,從堅果、魚、牛奶和黃油,在膳食補充劑中,讓我們選擇那些含有D3含量的膽鈣化醇,很容易被人體吸收。

※沙棘,富含維生素C,天然且易於被人體吸收。

※枸杞,含有大量的維生素和有益物質。

※人參,有助於保持最佳表現、身心健康。

※紫錐花,支持身體的防禦,作為抗氧化劑,不僅有益於我們的呼吸系統,而且有益於泌尿道。

※靈芝,一種有益於我們的防禦、適當的血液循環和血液膽固醇水平的真菌。

※初乳,是哺乳動物雌性在分娩後產生的一種獨特的乳狀液體,初乳富含生物有益物質,免疫球蛋白、生長因子、維生素、礦物質等,也適合兒童食用,市場上有山羊、奶牛等。

※益生菌,80%的免疫力存在於我們的腸道中,為了我們的保護性免疫屏障的正常運作,不要忘記照顧腸道菌群並定期補充有益細菌,我們在酸奶、發酵蔬菜、泡菜、酵母和優質食品補充劑中發現了這些細菌。

【排毒】

如果您排出所有毒素,細菌和病毒就不太可能危及您,累積的有害物質會削弱免疫系統,排毒不僅在春季是有益的,而且在秋季也是有益的,此時可以通過喝花草茶來補充它,例如馬尾草,隨後用產品來支持身體以支持免疫力是適當的。

【運動】

支持免疫系統的最佳方法之一是定期鍛煉,即使在冬天,也要留出時間散步、在健身房伸展身體或慢跑,每週兩次抽出時間來做任何能讓你開心的運動,您會看到,除了健康之外,您的心理健康也會得到改善。

【遵循你的飲食】

避免半成品、來源不明的菜餚、替代品和高脂肪食物,限製糖和鹽的攝入量,相反,在你的飲食中加入新鮮蔬菜、豆類、魚和水果,每天規律進食5次,不要過度,但也不要動,您的免疫力不僅會感謝您,而且您也會減少疲勞。

【放鬆】

心理很大程度上參與了我們身體對病毒和細菌攻擊的防禦,當你精神疲憊時,即使是神奇的超級食物和維生素也無濟於事,想想自己感覺舒服,做讓你快樂的事,與朋友交談,閱讀,聽你最喜歡的音樂,簡而言之放鬆。

【喝涼茶】

對我們的健康有益的花草茶,在飲用時不應缺少,涼茶可以交替使用,您可以購買它們或在大自然中收集它們並乾燥它們,請記住採摘後的第一年草藥沒有必要的效果,因此請清點您的庫存並只飲用優質和新鮮的,在後期我們可以在我們的草藥中加入,蕁麻、洋甘菊、菩提樹、錦葵、檸檬香脂等等。

 

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 免疫力下降要補充什麼, 增強免疫力的方法, 如何提供免疫力, 快速提升免疫力

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