如何提供免疫力，快速有效飲食清單

如何提供免疫力呢！

您可以使用維生素提供免疫力，也可以使用天然產品，每個人都有不同的東西，所以選擇是你的，如果您仍然不確定哪種產品最適合您，請聯繫藥劑師，他們會很樂意為您提供建議，如何支持自然免疫力。

※維生素C，你可以在玫瑰果、黑醋栗、黑莓、覆盆子、草莓、沙棘以及奇異果、橙子、檸檬和蔬菜中找到它。

※維生素D，我們經常曬太陽，從堅果、魚、牛奶和黃油，在膳食補充劑中，讓我們選擇那些含有D3含量的膽鈣化醇，很容易被人體吸收。

※沙棘，富含維生素C，天然且易於被人體吸收。

※枸杞，含有大量的維生素和有益物質。

※人參，有助於保持最佳表現、身心健康。

※紫錐花，支持身體的防禦，作為抗氧化劑，不僅有益於我們的呼吸系統，而且有益於泌尿道。

※靈芝，一種有益於我們的防禦、適當的血液循環和血液膽固醇水平的真菌。

※初乳，是哺乳動物雌性在分娩後產生的一種獨特的乳狀液體，初乳富含生物有益物質，免疫球蛋白、生長因子、維生素、礦物質等，也適合兒童食用，市場上有山羊、奶牛等。

※益生菌，80%的免疫力存在於我們的腸道中，為了我們的保護性免疫屏障的正常運作，不要忘記照顧腸道菌群並定期補充有益細菌，我們在酸奶、發酵蔬菜、泡菜、酵母和優質食品補充劑中發現了這些細菌。

如果您排出所有毒素，細菌和病毒就不太可能危及您，累積的有害物質會削弱免疫系統，排毒不僅在春季是有益的，而且在秋季也是有益的，此時可以通過喝花草茶來補充它，例如馬尾草，隨後用產品來支持身體以支持免疫力是適當的。

支持免疫系統的最佳方法之一是定期鍛煉，即使在冬天，也要留出時間散步、在健身房伸展身體或慢跑，每週兩次抽出時間來做任何能讓你開心的運動，您會看到，除了健康之外，您的心理健康也會得到改善。

避免半成品、來源不明的菜餚、替代品和高脂肪食物，限製糖和鹽的攝入量，相反，在你的飲食中加入新鮮蔬菜、豆類、魚和水果，每天規律進食5次，不要過度，但也不要動，您的免疫力不僅會感謝您，而且您也會減少疲勞。

心理很大程度上參與了我們身體對病毒和細菌攻擊的防禦，當你精神疲憊時，即使是神奇的超級食物和維生素也無濟於事，想想自己感覺舒服，做讓你快樂的事，與朋友交談，閱讀，聽你最喜歡的音樂，簡而言之放鬆。

對我們的健康有益的花草茶，在飲用時不應缺少，涼茶可以交替使用，您可以購買它們或在大自然中收集它們並乾燥它們，請記住採摘後的第一年草藥沒有必要的效果，因此請清點您的庫存並只飲用優質和新鮮的，在後期我們可以在我們的草藥中加入，蕁麻、洋甘菊、菩提樹、錦葵、檸檬香脂等等。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。