什麼是菸酸,9種治療作用是什麼

什麼是菸酸!

菸酸也稱為維生素B3,菸酸以及維生素PP或煙酰胺,是重要的營養素,實際上,您身體的每個部分都需要它正常運行,含菸酸的膳食補充劑可幫助降低膽固醇,緩解關節炎和改善腦功能,如果以大劑量服用,菸酸會引起許多副作用,菸酸是八種B群維生素之一,其專有名稱為B3維生素,它以兩種主要的化學形式出現,每種形式對人體的作用不同,食品和補品中都發現了兩種形式的菸酸。

※菸酸:菸酸是膳食補充劑,是一種菸酸,用於治療高膽固醇和心臟病。

※煙酰胺:與菸酸不同,煙酰胺不會降低膽固醇,它可以幫助治療1型糖尿病,某些皮膚病和精神分裂症。

菸酸可溶於水,因此不會儲存在人體中,這意味著您的身體可以消除多餘的脂肪,這是菸酸的化學式,我們在飲食中將菸酸攝入體內,人體可以部分地從氨基酸色氨酸中製造菸酸,菸酸是八種水溶性B群維生素之一,它以兩種形式存在,一種是菸酸,另一種是煙酰胺。

 

【菸酸如何起作用?】

像所有其他B群維生素一樣,菸酸有助於從食物中獲取能量,因為它會影響酶的活性並使其發揮功能,特別地,菸酸是輔酶NAD和NADP的主要成分,它們參與細胞代謝的許多過程,它在細胞信號傳導中起作用,並且還參與DNA的產生和修復,它還可以作為抗氧化劑。

 

【菸酸缺乏症及其表現】

為了更好地了解菸酸在體內的作用,最好查看菸酸缺乏的表現,菸酸缺乏的主要表現包括。

※記憶障礙和混亂。
疲勞感。
抑鬱症
頭痛
腹瀉
※皮膚問題。

菸酸缺乏在西方國家非常罕見,嚴重的菸酸缺乏症或糙皮病僅發生在缺乏飲食可變性的第三世界國家,菸酸是一種維生素,是有助於酶正常發揮作用的兩個重要輔因子的一部分。

 

【您每天需要多少菸酸?】

推薦的每日攝入量菸酸取決於年齡和性別是由相關的國際衛生組織確定,菸酸的治療劑量高於建議的每日劑量,並且只能在醫生的同意和監督下使用,這是菸酸的推薦每日劑量。

『嬰幼兒』

※0至6個月:2毫克/天。
※7至12個月:4毫克/天。

『小孩兒』

※1至3年:6毫克/天。
※4至8年:8毫克/天。
※9至13年:12毫克/天。

『青少年和成年人』

※14歲及以上的男孩和男子:16毫克/天。
※14歲及以上的女孩和婦女:每天14毫克。
※孕婦:18毫克/天。
※哺乳期婦女:17毫克/天。

建議的菸酸每日攝入量取決於您的年齡和性別,男性每天需要約16毫克,女性每天需要14毫克。

【菸酸的9種治療作用】

『降低低密度脂蛋白膽固醇』

自1950年代以來,菸酸已用於治療高膽固醇,研究和經驗證明,菸酸可通過5至20%,減少壞的低密度脂蛋白膽固醇水平的水平,由於可能的副作用,菸酸不是高膽固醇治療的主要方法,菸酸主要用於由於某些原因不耐受他汀類藥物的人的降膽固醇藥物。

『增加HDL膽固醇』

除了降低LDL膽固醇外,菸酸還可以提高好的HDL膽固醇,菸酸通過阻止載脂蛋白A1的分解來提高HDL膽固醇,載脂蛋白A1可幫助製造HDL膽固醇,研究證實,菸酸可使HDL膽固醇增加15至35%。

『減少三酸甘油脂』

菸酸對血脂水平的第三個積極影響是其將三酸甘油脂水平降低20至50%的能力,菸酸的作用是由於它阻斷了參與三酸甘油脂合成的酶的活性,減少了低密度脂蛋白和非常低密度脂蛋白的產生,為了表現出菸酸對膽固醇和三酸甘油脂水平的這些影響,必須以治療劑量服用菸酸。

『它可以幫助預防心血管疾病』

由於菸酸降低了血液膽固醇,因此有助於預防心血管慢性疾病,最近的研究表明,菸酸還可以預防心臟病,它有助於減少氧化應激和炎症,這是導致動脈粥狀硬化的兩個重要因素,一些研究證實,菸酸單獨或與他汀類藥物聯合使用有助於減少心血管疾病的危險因素,各種研究的結果差異很大,對其他幾項研究的分析並未顯示,菸酸治療可顯著降低罹患心臟病的高風險患者或已經患有心血管疾病的患者引起的心肌梗塞,中風或心臟病死亡的風險。

『它可以幫助治療1型糖尿病』

1型糖尿病是一種自身免疫性疾病,您的身體開始攻擊並殺死組成激素胰島素的胰腺細胞,一些研究表明,菸酸保護胰腺細胞,因而可降低第一類孩子誰是容易受到這種疾病,在2型糖尿病患者中,菸酸的作用更為複雜,一方面,它可以幫助降低高膽固醇,高膽固醇通常困擾著2型糖尿病患,另一方面,菸酸會增加血糖水平,以菸酸治療高膽固醇的糖尿病患者也應密切監測血糖水平。

『改善大腦功能』

大腦需要菸酸,才能正常運作並獲取能量,菸酸缺乏症可表現為多種精神病學表現,包括記憶力減退,菸酸可以治療某些類型的精神分裂症,因為這種維生素有助於修復受損的腦細胞,這些腦細胞由於菸酸缺乏而被破壞,初步研究表明,菸酸還可以幫助改善阿茲海默症患者的大腦健康,在這方面的成績有很大的不同,所以你需要進行進一步的研究。

『改善皮膚功能』

菸酸有助於保護細胞免受日曬傷害,無論是口服飲食還是與食物一起食用,或者作為防曬霜的一部分直接應用於皮膚,最近的研究證實菸酸可能起到預防某些類型的皮膚癌的作用,2015年的一項研究證實,每天兩次服用500毫克煙酰胺可降低高危人群發生非黑素瘤皮膚腫瘤的風險。

『它可以幫助減輕關節炎症狀』

一項研究的初步結果表明,菸酸可能有助於緩解骨關節炎的某些症狀,改善關節活動度並幫助減少非甾體抗炎藥的劑量,在大鼠中進行的另一項研究也證實菸酸注射減少了由於關節炎引起的炎症性關節損傷,儘管這些初步結果很有希望,但是在這一領域還需要進一步的研究。

『它可以治癒一種叫做糙皮病的疾病』

菸酸引發了一個稱為糙皮病,飲食中添加菸酸是治療這種疾病的主要方法,菸酸缺乏症在發達國家非常罕見,它可能與酒精中毒,厭食症等其他疾病有關。

【哪些食物是菸酸的最大來源?】

菸酸存在於多種食品中,尤其是肉,魚,糕點和穀類食品,一些能量飲料實際上含有維生素B,以下是經常食用食品中菸酸的指示含量。

※雞胸肉:每日建議劑量的59%。
※金槍魚:每日建議劑量的53%。
※牛肉:每日建議劑量的33%。
※煙燻三文魚:每日建議劑量的32%。
※麩皮:每日建議劑量的25%。
※花生:每日建議劑量的19%。
※小扁豆:每日建議劑量的10%。
※全麥麵包:每日建議劑量的9%。

菸酸可以在多種食物中找到,包括魚類,肉,豆類和穀物。

【你應該服用菸酸飲食補充劑嗎?】

我們所有人都需要菸酸,對於大多數人來說,其飲食攝入量就足夠了,如果您患有菸酸缺乏症或患有另一種干擾食物中菸酸吸收的疾病,您的醫生可能會建議您服用高劑量的菸酸作為膳食補充劑,對於膽固醇水平高且有心血管疾病危險因素且無法服用他汀類藥物的人,特別建議使用菸酸飲食補充劑。

含菸酸的膳食補充劑所含菸酸的劑量比我們在常規食品中發現的要高得多,菸酸的治療劑量以克而不是毫克來確定,因為大劑量的菸酸會引起副作用,所以一定要告訴醫生您是否正在服用菸酸作為補充劑或飲食以外的其他方法,菸酸飲食補充劑在某些疾病中可能有益,過量的菸酸可能會引起副作用,因此您應就服用菸酸補充劑諮詢醫生。

【菸酸的副作用】

如果您僅將菸酸與食物一起服用,則沒有任何副作用的風險,由於補品中含有大量的菸酸,因此在補品中服用菸酸會引起副作用,菸酸的嚴重副作用包括噁心嘔吐和肝損害,這是與菸酸飲食補充劑相關的最常見副作用。

※皮膚變紅:菸酸最常見的副作用可能是皮膚變紅,最常見於臉部,胸部,頸部,在某些人中,這些症狀可能與刺痛,灼痛或疼痛有關。

※胃刺激和噁心:主要通過緩慢釋放的菸酸補充劑發生噁心,嘔吐和一般胃刺激,這些表現可能是由於肝酶的增加。

※肝功能不全:長期使用高劑量菸酸最常見,更經常它發生在食品補充劑緩慢釋放菸酸,但也可發生在食品補充劑立即釋放菸酸。

※血糖控制受損:高劑量菸酸與血糖控制受損有關。

※眼睛健康:菸酸會損害眼睛健康,視力模糊是最常見的副作用。

痛風:菸酸會增加體內的尿酸水平,這會導致痛風

菸酸飲食補充劑會引起許多副作用,尤其是如果我們服用高劑量的菸酸,最常見的副作用是皮膚變紅,如果菸酸劑量較低,則可能會變紅。

【總結】

菸酸是對人體各個部位都很重要的B群維生素之一,幸運的是,大多數人在正常情況下會從飲食中獲取足夠的食物,如果您的病情干擾了食物中菸酸的吸收,或者您的膽固醇水平高,無法使用他汀類藥物治療,醫生可能會開具菸酸補充劑的處方,在這種情況下,可能會出現一些副作用。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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