缺鉀如何表現?會有哪一些症狀呢?

缺鉀怎麼辦才好呢?

在缺乏鉀的情況下,您會感到虛弱和疲倦,肌肉變得僵硬,抽搐,可能出現消化問題,有時會增加刺痛感,呼吸不順和情緒波動,鉀是一種必需的礦物質,可在人體中發揮許多重要功能,它有助於調節肌肉收縮,允許神經衝動的傳遞,並調節體液管理。

在那些以所謂西方方式進食的國家中,許多人甚至沒有在飲食中攝入建議的每日鉀含量,在美國多達98%的人沒有攝入足夠的鉀,這是因為人們更喜歡工業生產的食品,而不是水果,蔬菜,豆類或堅果等蔬菜食品,另一方面,我們飲食中鉀攝入不足的事實很少是嚴重缺鉀或低鉀血症的原因,低鉀血症被認為是鉀濃度低於3.5mmol/l,低鉀血症最常發生在突然從體內大量流失液體時,人體過多流失的最常見原因是慢性嘔吐腹瀉出汗過多和失血。

【虛弱和疲勞】

虛弱和疲勞通常是鉀缺乏的最初表現,低鉀血症以幾種不同的方式引起疲勞和虛弱,鉀也參與肌肉收縮的調節,當血液中的鉀水平低時,肌肉的收縮就會減弱,鉀的缺乏也會負面影響血液中其他營養物質和礦物質的含量,導致疲勞,研究表明鉀缺乏症可能會干擾胰島素的產生,導致高血糖症,因為鉀有助於調節肌肉收縮,所以鉀的缺乏會導致肌肉無力,一些研究表明,鉀缺乏症還會干擾體內其他營養物質(例如碳水化合物)的管理,碳水化合物也會導致疲勞。

【肌肉僵硬和抽筋】

抽搐是突然的,不受控制的肌肉收縮,血液中缺乏鉀時,也會發生肌肉痙攣,這是因為鉀調節著從大腦到刺激肌肉收縮的肌肉的信號流,鉀也參與終止這些肌肉收縮,當血液中的鉀水平低時,大腦將無法正確處理肌肉信號,這導致長時間的收縮和抽搐,鉀參與肌肉收縮的起始和終止,其低水平可引起不受控制的長時間肌肉收縮,稱為肌肉痙攣。

【消化問題】

引起消化問題的原因很多,其中之一是鉀缺乏,鉀還參與將神經衝動從大腦傳遞到胃腸道壁的平滑肌,這些信號引起腸和胃的蠕動,從而粉碎食物,將其與胃和腸汁混合,蠕蟲病是消化的重要組成部分,如果血液中的鉀水平低,大腦將無法有效處理和傳輸激活蠕動腸蠕動所需的信號,蠕動減慢,因此它會減慢和消化食物,從而導致許多消化問題,如腹脹脹氣便秘

一些研究表明,嚴重的低鉀血症可能引起麻痺性腸梗阻,由於麻痺而完全停止蠕動腸運動,進一步的研究發現鉀缺乏與麻痺性迴腸之間無關聯,因此尚不清楚,鉀缺乏會導致腸胃脹氣和便秘等問題,因為它會減慢食物在消化道中的運動,一些研究甚至表明嚴重的低鉀血症可能導致麻痺性腸梗阻,但是這個問題尚未完全解決。

【心跳】

您是否曾經感覺到自己的心跳,並感到心跳跳得更快,更重,通常與壓力焦慮有關,心也可能是鉀缺乏的徵兆,這是因為鉀通過進入或離開心肌細胞來調節心肌收縮,如果身體缺乏,表現心律不整,心悸可以是心律失常,這可能導致患者死亡的開始,這是嚴重心臟損害的信號,並可能導致死亡。

【肌肉疼痛和僵硬】

肌肉疼痛和僵硬也可能表明鉀缺乏,這些症狀也可能是肌肉快速衰竭的跡象,稱為橫紋肌溶解症,鉀有助於調節肌肉中的血液流動,如果血液中的鉀水平非常低,則肌肉中的血管會收縮,從而阻止血液流向肌肉,肌肉細胞接受較少的氧氣,會破裂並洩漏出去,這會導致橫紋肌溶解,從而導致肌肉疼痛和僵硬,肌肉疼痛和僵硬是鉀缺乏的另一個徵兆,它們發生在肌肉質量迅速下降,橫紋肌溶解時,它是由肌肉的血液和氧氣供應不足引起的。

【刺痛和麻木的感覺】

低血鉀症患者經常抱怨刺痛和麻木,這些現象稱為感覺異常,最常見於手,手臂,腳和腿上,鉀對於神經細胞之間的正確信號傳遞非常重要,缺鉀會削弱這些信號,引起刺痛和麻木感,如果感覺異常只是偶爾打擾您,然後又消失,您不必擔心,這很正常,在長期問題的情況下,請始終尋求醫療救助,因為持續的刺痛和麻木可能是疾病的徵兆,腿,手,臂或腳有麻刺感,可能是鉀缺乏症的徵兆,如果您反覆或長時間遇到這些問題,請就醫。

【呼吸問題】

嚴重缺鉀會導致呼吸困難,這是因為鉀參與調節導致肺擴張和收縮(呼吸運動)的信號,在缺乏鉀的情況下,肺部無法正常擴張和收縮,從而導致呼吸困難,鉀不僅會影響呼吸運動,還會影響心律,從而導致呼吸急促, 低鉀血症可引起心律失常,導致較少量的血液循環到心臟,從而使組織吸收的氧氣較少,進而導致主觀呼吸困難,嚴重的低鉀血症會完全使肺部功能喪失並導致死亡,鉀與肺的擴張和收縮有關,因此鉀缺乏會導致呼吸急促,嚴重的低鉀血症可導致肺衰竭和死亡。

【情緒變化】

鉀缺乏與情緒波動和身心疲勞有關,低鉀水平會干擾維持最佳腦功能的信號,一項研究發現,多達20%的精神障礙患者也患有缺鉀症,低鉀血症對情緒波動影響的證據尚無定論,因此在提出任何建議之前,我們需要做更多的研究,鉀缺乏與情緒波動和精神障礙有關,這些現象之間的聯繫尚不完全清楚。

【鉀的食物來源】

確保鉀的充足供應的最佳方法是食用足夠的富含鉀的食物,例如水果,蔬菜,豆類或堅果,但在一些國家,它是由4700毫克,一些專家甚至建議增加鉀的攝入量,因為鉀有助於降低血壓,以下是含鉀量最高的食物的清單,表明每100克相關食物中的鉀含量。

※捲心菜,羽衣甘藍,大頭菜。
※水煮紅薯。
※煮熟的白豆。
※煮熟的牡蠣。
※白煮土豆。
※鱷梨。
※香蕉。

鉀存在於多種不同的食物中,包括十字花科蔬菜,豆類等,其豐富的來源是鱷梨或香蕉,但一些專家建議每天的攝入量最高為4700毫克,因為鉀有助於降低血壓,從而預防心血管慢性疾病

【你應該補充鉀嗎?】

我們建議您在沒有醫療建議的情況下服用鉀補充劑,大多這一事實並沒有多大意義,因為對於僅含有99毫克的鉀例如一種片劑補充劑,而在介質香蕉查找到422毫克的鉀,膳食補充劑製造商降低其產品的鉀量,因為有研究發現,在食品補充劑損害鉀含量高的消化道,可引起心臟異常節律,這可能是致命的。

不要在沒有處方的情況下服用鉀補充劑,因為過量的鉀是有害的,並可能導致心律不整和死亡,最好從食物中攝取鉀,因為人體吸收鉀的步伐比從膳食補充劑吸收鉀的步伐要緩慢,而且沒有劇烈波動的風險,如果您的醫生開了補充鉀的處方,請按照指示服用,我們不建議您在沒有處方的情況下服用鉀補充劑,一方面,鉀與食物相比通常較低,另一方面,長期使用鉀會帶來許多副作用。

【從這篇文章中學到什麼?】

大多數人的飲食中攝入的鉀不足,幸運的是,飲食中鉀的攝入不足很少會導致體內鉀缺乏,低鉀血症最常見的是從體內大量流失(嘔吐,腹瀉,出血等),鉀缺乏症的常見症狀包括肌肉無力,疲勞,抽筋,肌肉疼痛和僵硬,刺痛感,四肢刺痛和麻木,呼吸困難,情緒波動和消化問題,如果您認為鉀不足,或者出現並繼續出現上述症狀,請立即就醫,幸運的是,獲取足夠的鉀並不困難,多吃一些富含鉀的食物,例如土豆,豆類,牡蠣,鱷梨或香蕉。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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