牙齒健康14種強化食物,知道該吃什麼了

牙齒健康應該要吃什麼食物呢?

通過擁有健康的牙齦和牙齒,您不僅擁有美麗的笑容,而且還擁有出色的口腔健康和衛生習慣,這是您生活中必不可少的部分,通過保持良好的口腔衛生,可以有效防止牙齒發黃,變色或出現蛀牙,甚至異味,毫無疑問,這是您生活中至關重要的部分。

除了口腔問題外,炎症和其他口腔細菌也會引起一些問題,例如糖尿病心臟病和腎臟問題,甚至口腔癌,有口腔問題或疾病的婦女往往會發生早產或低出生體重嬰兒等事件,除了身體上的後果外,口腔問題(尤其是牙痛)也會對您產生心理影響,它會直接影響您的外表以及說話,品嚐或咀嚼的能力。

【牙齦疾病】

它是指牙齦發炎的狀態,然後傳播到牙齒周圍的骨頭的術語,它是由瘟疫細菌引起的,瘟疫細菌是覆蓋牙齒的無色粘性薄膜,萬一您的衛生不當,這將是生長的優勢,它不僅支持細菌感染牙齦和牙齒,還感染牙齒周圍的骨骼和組織,牙齦疾病可分為3個階段。

※牙齦炎:是第一階段,這是由於在牙齦形成鼠疫而引起的牙齦發炎和刺激的感覺,在此階段,使用牙線或刷牙時可能會流血,由於您牙齒周圍的區域尚未受到影響,因此在此階段仍可以治療。

牙周炎:是支撐牙齒的纖維和骨骼不可逆轉地受損的階段,您可能會在牙齦發現孔洞,這些孔道會捕獲鼠疫或食物,為了防止進一步的後果,將需要專業的治療。

※晚期牙周炎:是牙齒周圍部位完全受損的最後階段,您可能偶爾會發現牙齒鬆動或掉落,這將直接對您產生負面影響,需要積極治療,否則將導致您的牙齒脫落。

【症狀】

任何人都可以患牙齦疾病,但是成年人佔多數,牙齦疾病的症狀並不相同,並且在每種情況下都會有所不同,一些最常見的症狀是。

※牙齦柔軟,腫脹,發紅,在用牙線或刷牙時有血出來。
※由於牙齦萎縮,牙齒似乎更長。
※咬傷改變牙齒的適合位置。
※牙齦和牙齒之間出現膿。
口臭不斷出現在口中。

以下是有關如何使牙齒健康的15種最佳療法,您可以在家中輕鬆地使用它們,以改善牙齒健康並防止對牙齒和牙齦產生任何不利影響。

【芝麻油】

這是一種非常有效的方法,可幫助您獲得更堅固的牙齒和牙齦,並幫助您避免蛀牙,它還可以消除口腔內的有害細菌,改善牙齦健康,使牙齒變亮,可以使用芝麻油用該方法治療鼠疫引起的牙齦炎,除了有益於口腔健康外,該療法還可以幫助您排毒身體並改善身體健康。

※取一湯匙香油到你的嘴裡。
※至少20分鐘。
※將油吐出來,切記不要吞嚥甚至含油漱口。
※使用溫鹽水清潔口腔,以增強抗菌功能。
※照常刷牙。
※每天早晨在肚子空著的時候做。
※另一種選擇是使用椰子油。

【薑黃】

薑黃具有抗炎和抗菌特性,可以有效地增強牙齦,防止細菌傷害牙齒,使用薑黃漱口水,可以通過控制鼠疫來大大減少患牙齦炎的機會。

※用四分之一茶匙薑黃粉和一些水製成糊狀,每週兩次使用該膏刷牙齒。

※用一茶匙薑黃粉和半茶匙鹽和一些芥末油製成糊狀,每天使用一次糊狀按摩牙齦和牙齒。

※取半茶匙薑黃粉和一杯熱開水,冷卻後,每天使用它一次漱口。

【番石榴葉】

番石榴葉具有抗氧化劑,抗炎劑,抗微生物劑和抗鼠疫等許多積極特性,可以有效控制牙周疾病,並幫助您增強牙齒和牙齦,建議使用番石榴樹上的嫩葉和嫩枝來保持口腔健康並清潔呼吸。

※洗淨一些葉子並嚼一會兒,然後將它們吐出來。

※研磨一些葉子製成糊狀,用膏刷牙。

※將幾片葉子放入一杯熱沸騰的水中約5分鐘,冷卻後,使用該溶液漱口。

【丁香】

丁香的抗菌特性可以幫助您消除引起牙齦疾病(如牙齦炎),誘發鼠疫和蛀牙的細菌。

※研磨一些葉子製成糊狀,用膏刷牙。

※從葉中提取一些汁液,然後將其直接塗在牙齦和牙齒上,約5分鐘後,用溫水清洗,每天執行。

【綠茶】

從自然界中綠茶兒茶素,多酚和氟化物能有效消除誘導牙齦疾病以及齲齒細菌,它還可以為您帶來清新的呼吸。

※每天飲用3到4杯茶,為了獲得更好的效果,請與蜂蜜或糖一起喝茶。

【甘草】

甘草中的兩種化合物是甘草異黃素和甘草苦素,它們可以幫助您控制可能引起牙齦疾病和蛀牙的負面細菌。

※用乾燥的甘草根製成的粉末定期刷牙。
※另一種選擇是每天使用軟甘草棒刷牙。

【羅勒】

這種草藥通過消除可能引起口臭,蛀牙或瘟疫的細菌,在消毒和清新口腔方面極為有效,它還可以收緊牙齒並防止牙齒鬆動。

※用乾樹葉製成粉末,然後用粉末刷牙。
※每天摘下幾片新鮮葉子並咀嚼。
※煮一些羅勒茶,並用它來洗漱。

【薄荷】

抗菌特性可以幫助您消除口臭,並通過增強牙齒健康。

※將幾片葉子放入熱水中約30分鐘,然後用水沖洗口腔,定期執行。
※另一種選擇是使用薄荷精油和一些水來漱口。

【鹽】

抗菌和防腐特性可以阻止細菌生長,並改善牙齒健康。

※將一茶匙鹽倒入溫水中溶解,每天使用此溶液漱口一次。

※用半茶匙鹽和一些芥末油製成糊狀,使用糊劑刷牙齒,然後用溫水清潔。

【牛奶】

鈣是牙齒健康最需要的元素,在牛奶以及許多其他牛奶製成的產品中都可以找到鈣,除鈣外,它們還將提供維生素D和磷酸鹽,這也對口腔健康有益,如果您對乳糖不耐症,可以嘗試使用豆漿代替。

【奶酪】

除了含磷酸鹽和鈣外,每天在餐時食用奶酪還可以促進唾液的生成,這可以幫助您對抗口腔內酸的形成。

【堅果】

堅果含有大量的營養素和維生素(例如磷,鎂和鉀)以及植物性蛋白質和許多微量營養素,堅果(例如榛子,花生,杏仁和腰果)可以有效有效地解決牙齒和牙齦疾病,它們可以是定期食用的美味小吃。

【黑巧克力

可可中的單寧是巧克力的主要成分,可顯著減少鼠疫的形成並控制牙齒的侵蝕,它可以改善血液循環並減輕牙齦酸痛。

【酸奶】

用於產生酸奶的有用細菌名稱是乳酸菌,它還可以為您提供大量蛋白質和鈣,對您的口腔健康非常有用,您可以嘗試每天至少一次將酸奶添加到您的日常飲食中。

【額外提示】

※每2或3個月更換一次牙刷。
※使用不含酒精的漱口水洗淨細菌。
※每天使用一次刮舌器清除毒素和細菌,減少口臭。
※減少使用含糖產品以改善口腔健康。
※避免用牙齒打開瓶子。
※飯後用溫水漱口。
※飯後吃一些無糖的口香糖,以鼓勵唾液產生,從而清潔牙齒並增進口腔健康。
※遠離煙霧甚至其他無菸煙草。
※食用富含維生素C的食物。
※在諮詢醫生後服用維生素D補充藥。
※飯後食用易碎的蔬菜和水果,例如黃瓜,胡蘿蔔,蘋果或番石榴。
※記得在運動時要使用護齒器。
※請記住要進行6個月的牙科檢查。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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