芝麻營養對人體的10種影響，要珍惜呀

芝麻營養必須要知道的！

可以肯定的是，每個家庭主婦都熟悉芝麻，這是廚房裡常用的種子，並非所有人都充分意識到它的起源和驚人的健康益處，它是具有豐富和堅果風味的種子中含油量最高的，雖然它是世界各地的一種受歡迎的成分，但我們仍然需要小心這種種子，因為它可能對某些人，特別是嬰兒和兒童的嚴重過敏原，芝麻被認為是小而輕的，芝麻的令人難以置信的健康益處幾乎不為人所知。

【皮膚健康】

當談到皮膚問題時，芝麻成為一種極好的補救措施，可以促進皮膚的膠原蛋白生成，使其更具彈性，芝麻中的鋅含量可以加快皮膚癒合過程中的燒傷和損傷，每天經常食用芝麻可以有效地防止皮膚癌。

【頭髮的好處】

芝麻不僅對皮膚有益，而且還為頭皮和頭髮提供營養，使頭髮生長更快，光澤和美麗，這要歸功於維生素B，E以及芝麻中的鈣，鎂，磷和蛋白質等礦物質。

【口腔健康】

為了證明綜合效益，芝麻不僅可以治療與骨骼，頭髮和皮膚有關的問題，而且還可以作為去除牙菌斑，牙齒美白和改善口腔健康的有用成分，通過每天拉芝麻油，你將幫助自己減少口腔唾液和牙菌斑中的鏈球菌突變體的數量，從而促進口腔健康，這種油與漱口水一樣有效，沒有任何副作用。

【改善抑鬱症】

芝麻營養有助於減輕疼痛和幫助情緒，您的睡眠品質將得到顯著改善。

【預防糖尿病】

據許多研究人員稱，芝麻含有大量的鎂和其他營養成分，用於對抗糖尿病，特別地芝麻籽，尤其是芝麻油能夠提高2型糖尿病患者口服抗糖尿病藥格列本脲的產率並降低血液中的血糖。

【降低血壓】

由於油籽中含有鎂，芝麻對降低2型糖尿病的血壓有效，更具體地說，芝麻油可以將收縮壓和舒張壓降低到正常水平，同時降低脂質過氧化和抗氧化狀態，雖然高血壓是許多人普遍關注的問題，但低血壓會讓其他人感到擔憂。

【骨骼健康】

沒有必要提供證據來證明鈣對骨骼健康的益處，每個人都知道它是利用骨骼和預防骨質疏鬆症的必需化學元素，芝麻含有豐富的這種物質，少數芝麻甚至比一杯牛奶含有更多的鈣，這種油籽中的高鋅還有助於提高骨礦物質密度，使骨骼更強壯。

【預防癌症】

長期以來，芝麻被用作食品藥，已證明其在預防癌症中的作用，被稱為肌醇六磷酸的抗癌藥物與鎂一起構成了一種奇妙的組合，使抗癌能夠極好地對抗癌細胞，芝麻是所有種子中植物甾醇含量最高的芝麻，在抗白血病，多發性骨髓瘤，結腸癌，肺癌，乳腺癌等嚴重疾病的鬥爭中是不可避免的。

【幫助消化】

由於芝麻中富含纖維，這種油籽能夠促進消化系統健康，緩解便秘。

【促進心臟健康】

芝麻降低血壓功能有助於降低患心臟病的風險，這種奇妙的微小種子含有一種叫做芝麻酚的物質，一種抗氧化劑和抗炎症化合物，可用於約束動脈粥樣硬化病變，建議每日飲食芝麻，以顯著促進您的心臟健康。

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