咖啡營養10種少為人知的功效,網友首推

咖啡營養對身體會有什麼影響呢?

咖啡起源於非洲的亞熱帶地區和南亞的一些島嶼,它在世界上70多個國家中排名靠前,在有價值的貿易商品中排名第二,僅次於石油,有各種各樣的方式來使用和呈現咖啡,如卡布奇諾咖啡,拿鐵咖啡等,對於營養成分,這種飲料被視為各種食品和飲料中最豐富的咖啡因來源,它還含有一些微量營養素,如鎂,菸酸,錳,核黃素,鉀,鈉等,聽到讓你每天喝咖啡的10個理由。

 

沒有人可以否認咖啡的普及,因為數百萬人會選擇每天早上開始新的一天,世界上幾乎每個成年人在他或她的一生中至少嘗試過一次咖啡,據估計,人類每天使用超過225億杯咖啡,雖然我們都知道過多的咖啡,即每天超過400毫克的咖啡,會對身體造成傷害,當適量飲用咖啡時,並沒有多少人充分意識到它對人類健康的美妙影響。

 

【糖尿病】

由於經常飲用咖啡,可以顯著降低患糖尿病,尤其是2型糖尿病的風險,咖啡中的特性起到調節血糖水平和促進胰島素生成的作用,通過每天至少喝一杯咖啡,您已經幫助自己建立了預防糖尿病的保護,從而將患病風險降低了20至50%,除了咖啡,你可以通過許多方式來控制血糖水平。

【更聰明】

大多數人在睡眠不足時都會喝咖啡,因為咖啡中的咖啡因可以讓他們保持清醒和清醒,被吸收後,咖啡因會進入大腦,抑制抑制性神經遞質,並促進其他藥物如去甲腎上腺素和多巴胺,在這種情況下,咖啡已經使你的大腦更有效地工作,並改善了大腦功能,如情緒,能量,記憶等。

【燒脂肪】

咖啡不僅讓你保持清醒,而且還喚醒你的新陳代謝,這是生命體內細胞內維持生命的化學轉化的集合,這有助於保持細胞健康和工作,還可以使身體進入脂肪燃燒模式,使脂肪燃燒增加10至29%。

【身體表現】

咖啡中咖啡因的另一個功能是刺激神經系統,向脂肪細胞發送信號,將脂肪轉化為脂肪酸,從那裡開始,運動員可以使用這些脂肪作為燃料來節省體內碳水化合物,以便以後進行鍛煉,咖啡確實有益於運動員的表現,特別是在需要耐力的運動中,如騎自行車和跑步。

【心臟病和中風】

中風被認為是與心臟病相關的致命疾病,每年導致數千人死亡,許多人認為咖啡因會增加血壓,雖然效果很小(3至4毫米/赫),但他們拒絕使用咖啡來治療心臟病,事實上,研究表明,如果咖啡適量飲用咖啡對你的心臟有益,每天喝4杯或更多杯咖啡,可以減少36%的中風風險,更好地保護心臟。

【活得更久】

由於飲料可以預防和減少嚴重疾病的風險,因此您可能會擁有更健康,更長壽的生活,幾項研究的結果顯示咖啡對延長人類生命的潛在影響,具體而言,咖啡將男性死亡風險降低20%,女性降低26%。

【抗氧化劑】

抗氧化劑是使人類健康和預防疾病的必然物質,因為它能夠保護免受由細胞氧化引起的破壞性影響,雖然我們的飲食中含有豐富的抗氧化劑,但人體很可能從咖啡中吸收最多的抗氧化劑,每天1至2杯咖啡的使用似乎對我們的健康非常有益。

【壓力和抑鬱症

咖啡顯示出預防和釋放壓力的好方法,根據許多研究,那些每天喝4杯或更多杯咖啡的人患壓力和自殺的風險較低,然而,應該指出的是,這種壓力必須來自睡眠剝奪或其他外部因素,而不是來自自身。

【阿茲海默症和帕金森氏症】

阿茲海默症帕金森氏症是最常見的神經退行性疾病,主要發生在老年人身上,由於它伴隨著衰老,這些病症是由大腦中產生多巴胺的神經元的死亡引起的,並且無法治癒,你最好集中精力預防,除健康飲食和定期運動外,強烈建議喝一杯咖啡,以降低患阿茲海默症和帕金森氏症的風險,不僅如此,2012年的一份報告顯示了咖啡對控制帕金森病患者運動的潛在影響,這是第一項研究,顯示咖啡中的咖啡因是否已經患有這種疾病的人的症狀。

【肝臟】

肝臟是人體最重要的器官之一,它的功能是通過肝臟處理離開胃和腸的血液,然後平衡並為身體創造營養,如果肝臟失敗,會發生許多疾病,甚至導致死亡,保護肝臟非常重要,特別是當你是酒鬼時,研究表明,每天經常飲用咖啡的人患肝硬化的風險較低,這種情況會導致肝臟損害和癌症,在這種情況下,咖啡不僅僅是飲料,而是肝臟保護的補救措施。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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