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小確幸健康 > 預防醫學 > 亞麻籽營養有這10種,世界上最強大的食物

亞麻籽營養有這10種,世界上最強大的食物

2019-09-10 by 小確幸健康

亞麻籽營養對身體會造成什麼影響?

亞麻籽是世界上天氣較涼的地區種植的食物,在公元前3000年,它來到中國和印度,然後廣泛傳播到古埃及,有些人認為亞麻是地球上最健康的種子之一,直到現在,種子已在一些研究中被科學證明其健康益處,研究人員發現亞麻籽中含有豐富的營養成分,包括纖維,錳,蛋白質,維生素B1,ω-3,磷,硒等,這使其成為營養最密集的食物之一。

最常見的亞麻籽形式是棕色和黃色,其中兩種營養素類似,除了油脂和ω-3脂肪酸,人們通過將亞麻籽添加到各種產品中來利用亞麻籽,如餅乾,燕麥片等,讓我們來看看亞麻籽營養對健康的10種驚人效果。

【無麩質】

亞麻籽特別適合那些患有乳糜瀉或麩質敏感症的人,因為它具有抗炎作用,如果您對海鮮過敏,亞麻籽是omega-3脂肪的絕佳替代品。

【消化】

為了更健康的消化,你不能錯過減肥食品中的亞麻籽,這種微小的種子對消化系統有很大的影響,因為它可以使消化道內壁處於最佳狀態,它可以幫助患有幾種消化系統疾病的患者,高含量的可溶性和不溶性纖維以及鎂性質也有助於改善。

【癌症】

尤其是乳腺癌的風險將顯著降低,消化系統內的腸道細菌將亞麻籽中的木脂素轉化為腸內酯和腸二醇,這有助於激素平衡和預防癌症,為了保護自己免受致命疾病,特別是癌症的侵害,您必須充分了解自然療法,每種癌症都有各種不同的治療方法,您可以在家中有效應用。

【Omega-3脂肪酸】

亞麻籽是魚類和海鮮的omega-3脂肪的理想替代品,種子含有ALA,而不是EPA和DHA,可以轉化為EPA和DHA,能夠變成DHA的ALA的比率相對較低,一般來說,亞麻籽是一種健康的脂肪來源,應該在你的飲食中加入。

【更年期】

亞麻籽的益處對於面臨更年期的女性來說是很好的,由於亞麻籽含有雌激素特性,它可以彌補絕經期婦女的激素損失,當人們開始經常食用亞麻籽時,不太可能出現骨質疏鬆症的風險,這種種子還能使女性月經週期穩定,除了在每日膳食中添加種子外,別忘了在冰沙中加入1至2湯匙亞麻,您很快就會體驗到這種成分的美妙效果。

【皮膚和頭髮】

亞麻籽一直是那些想要改善和保持良好外觀的人的忠實伴侶,通過在日常飲食中添加亞麻籽,可以顯著減少皮膚,頭髮或指甲上的乾燥和脆化症狀,這是由於考慮到亞麻籽提供的脂肪和維生素B的量,由於這種令人難以置信的食物,痤瘡以及濕疹甚至眼部綜合症的症狀也迅速得到改善。

【減肥】

研究證明了亞麻籽有助於減輕體重和改善肥胖的能力,由於纖維的特性,人們不太可能感到飢餓,導致體重減輕,由於亞麻籽中的ALA脂肪,抑制了多餘的重量,炎症的狀況也變得更好。

【纖維】

富含粘液的膠質是亞麻籽最突出的特徵,該物質起到形成纖維的作用,可溶於水,對腸道非常有益,粘液將食物保持在胃內的能力有助於增加體內營養物質的吸收,這有效地幫助人們排毒和想要減肥的人來控制他們對糖的渴望。

【抗氧化劑】

不可否認,抗氧化劑對我們的健康至關重要,尤其是抗衰老,細胞健康,激素平衡等,幸運的是,亞麻籽富含這種物質,與此同時,亞麻籽也含有多酚,這有助於益生菌在腸道中的生長,從而消除體內的酵母和念珠菌,更重要的是,亞麻籽因其抗病毒和抗菌特性而廣受歡迎,因此常用於預防感冒和流感。

【降低膽固醇】

通過定期食用亞麻籽,你的膽固醇水平會自動降低,因為種子中的可溶性纖維能夠抑制消化系統中膽固醇和脂肪的吸收,同時由於亞麻籽中的物質,由膽囊中的膽固醇製成的堆從消化系統排出,這會向你的大腦發出信號,使用血液中過量的膽固醇來製造更多膽固醇,從而降低整體膽固醇。

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Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 亞麻仁油雌激素, 亞麻仁籽生吃, 亞麻仁籽蛋白質, 亞麻籽營養, 亞麻籽粉副作用

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