亞麻籽營養有這10種,世界上最強大的食物

亞麻籽營養對身體會造成什麼影響?

亞麻籽是世界上天氣較涼的地區種植的食物,在公元前3000年,它來到中國和印度,然後廣泛傳播到古埃及,有些人認為亞麻是地球上最健康的種子之一,直到現在,種子已在一些研究中被科學證明其健康益處,研究人員發現亞麻籽中含有豐富的營養成分,包括纖維,錳,蛋白質,維生素B1,ω-3,磷,硒等,這使其成為營養最密集的食物之一。

最常見的亞麻籽形式是棕色和黃色,其中兩種營養素類似,除了油脂和ω-3脂肪酸,人們通過將亞麻籽添加到各種產品中來利用亞麻籽,如餅乾,燕麥片等,讓我們來看看亞麻籽營養對健康的10種驚人效果。

【無麩質】
亞麻籽特別適合那些患有乳糜瀉或麩質敏感症的人,因為它具有抗炎作用,如果您對海鮮過敏,亞麻籽是omega-3脂肪的絕佳替代品。

【消化】
為了更健康的消化,你不能錯過減肥食品中的亞麻籽,這種微小的種子對消化系統有很大的影響,因為它可以使消化道內壁處於最佳狀態,它可以幫助患有幾種消化系統疾病的患者,高含量的可溶性和不溶性纖維以及鎂性質也有助於改善。

【癌症】
尤其是乳腺癌的風險將顯著降低,消化系統內的腸道細菌將亞麻籽中的木脂素轉化為腸內酯和腸二醇,這有助於激素平衡和預防癌症,為了保護自己免受致命疾病,特別是癌症的侵害,您必須充分了解自然療法,每種癌症都有各種不同的治療方法,您可以在家中有效應用。

【Omega-3脂肪酸】
亞麻籽是魚類和海鮮的omega-3脂肪的理想替代品,種子含有ALA,而不是EPA和DHA,可以轉化為EPA和DHA,能夠變成DHA的ALA的比率相對較低,一般來說,亞麻籽是一種健康的脂肪來源,應該在你的飲食中加入。

【更年期】
亞麻籽的益處對於面臨更年期的女性來說是很好的,由於亞麻籽含有雌激素特性,它可以彌補絕經期婦女的激素損失,當人們開始經常食用亞麻籽時,不太可能出現骨質疏鬆症的風險,這種種子還能使女性月經週期穩定,除了在每日膳食中添加種子外,別忘了在冰沙中加入1至2湯匙亞麻,您很快就會體驗到這種成分的美妙效果。

【皮膚和頭髮】
亞麻籽一直是那些想要改善和保持良好外觀的人的忠實伴侶,通過在日常飲食中添加亞麻籽,可以顯著減少皮膚,頭髮或指甲上的乾燥和脆化症狀,這是由於考慮到亞麻籽提供的脂肪和維生素B的量,由於這種令人難以置信的食物,痤瘡以及濕疹甚至眼部綜合症的症狀也迅速得到改善。

【減肥】
研究證明了亞麻籽有助於減輕體重和改善肥胖的能力,由於纖維的特性,人們不太可能感到飢餓,導致體重減輕,由於亞麻籽中的ALA脂肪,抑制了多餘的重量,炎症的狀況也變得更好。

【纖維】
富含粘液的膠質是亞麻籽最突出的特徵,該物質起到形成纖維的作用,可溶於水,對腸道非常有益,粘液將食物保持在胃內的能力有助於增加體內營養物質的吸收,這有效地幫助人們排毒和想要減肥的人來控制他們對糖的渴望。

【抗氧化劑】
不可否認,抗氧化劑對我們的健康至關重要,尤其是抗衰老,細胞健康,激素平衡等,幸運的是,亞麻籽富含這種物質,與此同時,亞麻籽也含有多酚,這有助於益生菌在腸道中的生長,從而消除體內的酵母和念珠菌,更重要的是,亞麻籽因其抗病毒和抗菌特性而廣受歡迎,因此常用於預防感冒流感

【降低膽固醇】
通過定期食用亞麻籽,你的膽固醇水平會自動降低,因為種子中的可溶性纖維能夠抑制消化系統中膽固醇和脂肪的吸收,同時由於亞麻籽中的物質,由膽囊中的膽固醇製成的堆從消化系統排出,這會向你的大腦發出信號,使用血液中過量的膽固醇來製造更多膽固醇,從而降低整體膽固醇。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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