亞麻籽營養有這10種，世界上最強大的食物

亞麻籽營養對身體會造成什麼影響？

亞麻籽是世界上天氣較涼的地區種植的食物，在公元前3000年，它來到中國和印度，然後廣泛傳播到古埃及，有些人認為亞麻是地球上最健康的種子之一，直到現在，種子已在一些研究中被科學證明其健康益處，研究人員發現亞麻籽中含有豐富的營養成分，包括纖維，錳，蛋白質，維生素B1，ω-3，磷，硒等，這使其成為營養最密集的食物之一。

最常見的亞麻籽形式是棕色和黃色，其中兩種營養素類似，除了油脂和ω-3脂肪酸，人們通過將亞麻籽添加到各種產品中來利用亞麻籽，如餅乾，燕麥片等，讓我們來看看亞麻籽營養對健康的10種驚人效果。

【無麩質】

亞麻籽特別適合那些患有乳糜瀉或麩質敏感症的人，因為它具有抗炎作用，如果您對海鮮過敏，亞麻籽是omega-3脂肪的絕佳替代品。

【消化】

為了更健康的消化，你不能錯過減肥食品中的亞麻籽，這種微小的種子對消化系統有很大的影響，因為它可以使消化道內壁處於最佳狀態，它可以幫助患有幾種消化系統疾病的患者，高含量的可溶性和不溶性纖維以及鎂性質也有助於改善。

【癌症】

尤其是乳腺癌的風險將顯著降低，消化系統內的腸道細菌將亞麻籽中的木脂素轉化為腸內酯和腸二醇，這有助於激素平衡和預防癌症，為了保護自己免受致命疾病，特別是癌症的侵害，您必須充分了解自然療法，每種癌症都有各種不同的治療方法，您可以在家中有效應用。

【Omega-3脂肪酸】

亞麻籽是魚類和海鮮的omega-3脂肪的理想替代品，種子含有ALA，而不是EPA和DHA，可以轉化為EPA和DHA，能夠變成DHA的ALA的比率相對較低，一般來說，亞麻籽是一種健康的脂肪來源，應該在你的飲食中加入。

【更年期】

亞麻籽的益處對於面臨更年期的女性來說是很好的，由於亞麻籽含有雌激素特性，它可以彌補絕經期婦女的激素損失，當人們開始經常食用亞麻籽時，不太可能出現骨質疏鬆症的風險，這種種子還能使女性月經週期穩定，除了在每日膳食中添加種子外，別忘了在冰沙中加入1至2湯匙亞麻，您很快就會體驗到這種成分的美妙效果。

【皮膚和頭髮】

亞麻籽一直是那些想要改善和保持良好外觀的人的忠實伴侶，通過在日常飲食中添加亞麻籽，可以顯著減少皮膚，頭髮或指甲上的乾燥和脆化症狀，這是由於考慮到亞麻籽提供的脂肪和維生素B的量，由於這種令人難以置信的食物，痤瘡以及濕疹甚至眼部綜合症的症狀也迅速得到改善。

【減肥】

研究證明了亞麻籽有助於減輕體重和改善肥胖的能力，由於纖維的特性，人們不太可能感到飢餓，導致體重減輕，由於亞麻籽中的ALA脂肪，抑制了多餘的重量，炎症的狀況也變得更好。

【纖維】

富含粘液的膠質是亞麻籽最突出的特徵，該物質起到形成纖維的作用，可溶於水，對腸道非常有益，粘液將食物保持在胃內的能力有助於增加體內營養物質的吸收，這有效地幫助人們排毒和想要減肥的人來控制他們對糖的渴望。

【抗氧化劑】

不可否認，抗氧化劑對我們的健康至關重要，尤其是抗衰老，細胞健康，激素平衡等，幸運的是，亞麻籽富含這種物質，與此同時，亞麻籽也含有多酚，這有助於益生菌在腸道中的生長，從而消除體內的酵母和念珠菌，更重要的是，亞麻籽因其抗病毒和抗菌特性而廣受歡迎，因此常用於預防感冒和流感。

【降低膽固醇】

通過定期食用亞麻籽，你的膽固醇水平會自動降低，因為種子中的可溶性纖維能夠抑制消化系統中膽固醇和脂肪的吸收，同時由於亞麻籽中的物質，由膽囊中的膽固醇製成的堆從消化系統排出，這會向你的大腦發出信號，使用血液中過量的膽固醇來製造更多膽固醇，從而降低整體膽固醇。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。