消化不良吃什麼好,10種健康食物協助

消化不良吃什麼好呢,這些食物可以協助你!

消化可以簡單地理解為一系列動作,包括將食物放入口中,咀嚼和吞嚥,在將食物分解,內部器官可以利用和吸收營養,剩下的東西會從體內排出體外,事實上,消化是由複雜和重要的過程組成,培養和確保身體部分的幾乎必要的器官正常工作,一旦失敗,各種疾病就會出現甚至導致死亡,有幾個因素會影響你的消化,包括食物,壓力,飲食習慣,外界環境中的毒素等,您可以為消化做的最簡單但最重要的事情是用天然食物清理飲食以增強消化功能,所以消化不良吃什麼好呢,這裡有10大超級食物,可以幫助您改善消化不良

【燕麥】
纖維是幫助消化的最重要的物質之一,具體而言,纖維清潔腸道的功能可調節腸蠕動並防止消化問題,包括腹瀉便秘,除纖維外,燕麥還含有銅,硒,維生素E,鋅和其他營養成分,這些化合物有助於消化不良以及與胃食道逆流病相關的症狀。

【鱈魚肝油】
用於改善消化系統健康的另一種成分是魚肝油,富含ω-3脂肪酸以及脂溶性維生素A和D,魚肝油可以使身體抵抗炎症提高免疫力,所有這些都可以導致更強的消化系統,您需要做的就是每天攝入適量的魚肝油,不僅可以逐漸改善您的消化,還可以提高整體健康水平。


【薄荷】
眾所周知,薄荷是一種用於幫助消化的強效草藥,這種益處來自抗炎和防腐性能,薄荷可以舒緩胃部不適,促進癒合過程,在每日膳食中加入薄荷沙拉或任何菜餚,將一些薄荷葉放入一杯開水中,讓它浸泡幾分鐘,每天喝1至2次溶液,您也可以使用薄荷油作為另一種選擇。

【甜菜根】
甜菜根有助於完成我們的消化超級食物清單,這種植物富含甜菜鹼,纖維,鉀和其他營養素,所有這些物質一起工作,以改善整體消化健康,包括預防系統中的細菌和酵母,減少腹脹等。

【蘋果】
Apple始終列入有益於人類整體健康的強力食品清單,特別是,這種水果是那些經常遭受消化不良或腸道問題的人的理想解決方案,因為它含有豐富的可溶性和不溶性纖維,這些纖維有助於促進消化道中的食物,使其快速平穩地移動,結果,便秘症狀很快就會消失。

【香蕉】
對於那些患有腹瀉的人來說,香蕉有助於彌補丟失的電解質和鉀,以及改善排便,病情的症狀將顯著減輕,這種水果中的纖維能夠舒緩胃部並吸收毒素,同時蛋白質有助於消化道組織的修復過程。

【酸奶】
為了改善你的消化,酸奶將是一個明智的選擇,因為它含有豐富的有益細菌,能夠改善消化系統,防止其相關問題,包括便秘和腹瀉,雜貨店裡有各種類型的酸奶,可以讓你在選擇時感到困惑,但是沒有任何類型的酸奶具有相同的效果,最好的一種是使用活性培養的酸奶,嘗試吃普通或不加糖的酸奶,因為它對您的健康更有益。

【生薑】
由於其抗菌和抗炎特性,生薑是改善消化的最佳療法之一,這種成分對治療各種消化問題非常有效,包括胃腸不適,消化不良,噁心,腹脹等,將一些新鮮的生薑放入一杯熱水中,讓它煮沸幾分鐘,你也可以添加一些蜂蜜來改善口感,每天喝幾次這種茶,在每日膳食中加入生薑。

【鱷梨】
鱷梨不僅僅是一種水果,還富含營養和維生素,可以促進消化系統的功能,具體而言,綠色水果具有大量纖維和單不飽和脂肪,這些物質有助於培養消化道,幫助胰腺,膽囊正常工作,由於鱷梨,β-胡蘿蔔素可以轉化為維生素A,這對胃腸有益。

【紅薯】
紅薯富含膳食纖維,碳水化合物,鎂,維生素B6和維生素C,所有這些有價值的物質可以很好地協同作用,幫助消化系統,它們還可以改善消化性潰瘍,炎症性腸病的狀況,不要去除土豆皮,因為它還含有對胃有益的營養。

閱讀更多
胃潰瘍遵守這些飲食原則,健康長壽的關鍵
腸胃炎怎麼辦?這些護理治療方法來救命
胃出血3種飲食改善方法,腦袋太僵硬的話可能看不懂
胃癌飲食9種水果食譜,大家焦點全在這邊

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

您可能也會喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *