夏天減肥同時減少食量的6種方式

夏天減肥是比較容易!

雖然人們經常在新年期間做出減肥決議,但有一些證據表明他們的目標在夏季可能更容易實現,我們諮詢了幾位醫生,營養師和其他健康專業人士,以了解為什麼許多人在夏天更容易減肥,隨著溫度的升高,你會喝更多的水,無數的研究表明,在減肥方面,特別是在每餐前,水的重要性,夏天需要多喝水,導致飽腹感和食用較少的食物,由於熱量抑制了你的食慾,你吃得少。

【只吃含有碳水化合物的食物】
為了減少脂肪量,我們傾向於替代碳水化合物,如麵包,米飯,麵條,但碳水化合物往往會刺激身體產生胰島素,抑製糖到肝臟和肌肉細胞(糖轉化為能量),這可以導致體重增加,多吃穀物和水果,而不僅僅是碳水化合物,含有單不飽和脂肪的綠色蔬菜,堅果和魚類對你來說非常適合你,如果你想保持你的體重不上升。

【藥品】
抗抑鬱藥可導致體重增加,許多專家說,抗偏頭痛藥也有助於增加體重,用於治療糖尿病的某些糖尿病藥物也會導致一些人失去對體重的控制(並非全部),在服用任何藥物時,您應諮詢健康專業人士並遵循適當的飲食和適當的運動方案。

【多吃】
外出就餐不足以保持體重,因為輕鬆的氣氛,音樂,昏暗的燈光會刺激你吃得更多,聽音樂時吃飯的人往往吃得更多,咀嚼得更快,這類似於吃飯和看電視,餐廳昏暗的燈光也讓你吃得更多,因為你無法判斷你吃的食物量,最好的解決方案是將其限制在這些地方,並始終控制您在用餐時消耗的卡路里量。

【喝太多啤酒】
喝太多啤酒與體重增加直接相關,事實上,啤酒含有較少的卡路里(每杯少於200卡路里),但這並不意味著喝多少就可以了,當你從啤酒中加載全部卡路里時,這意味著你不會從其他食物中加載卡路里,這意味著為了不增加體重,你不能吃其他食物,這意味著不要在你的飲食中添加任何營養素,當你想補充營養時,你必須多吃多少,體內的熱量增加高於允許的量。

【少運動】
在夏季,你往往少運動,這不僅不能幫助你保持健康的體重,而且還會使你快速增加體重,因為卡路里和脂肪不會燃燒,所以,你必須繼續鍛煉,以避免在炎熱的夏季不得不面對體重增加,鍛煉有益於健康,因此它必須是一個不容錯過的持續活動,鍛煉還有助於更好地控制體內能量,你不能接受天氣的原因,在夏季,改變您的鍛煉計劃,並採取健康的飲食。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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