我們冬天應該喝多少水,預防冬季脫水

冬季脫水造成身體的負擔!

事實上,你應該消耗的水量取決於一個人在冬天溫度下降,空氣變得乾燥,我們的身體濕度低於炎熱的天氣,寒冷的天氣也讓我們更害怕或忘記多喝水,在夏季,由於口渴的機制,反應更容易喝水,然而口渴還取決於室外溫度,我們中的許多人甚至連口渴都不會感到口渴。

【冬天要多少水?】
所以問題是,冬天需要多少水?事實上,你應該消耗的水量取決於一個人,具體而言,在確定每天添加到您身體的水量時,應考慮活動水平,體重,性別和年齡等因素,以下是避免冬季脫水的具體參考指南之一。

※男性飲水量:如果你在白天花很多時間,每天要喝8至10杯水,如果你運動,每天喝10至14杯水。

※女性飲水量:如果你坐了很多天,每天喝6至8杯,如果你運動,每天喝8至12杯,如果您是母乳喂養,每天喝7至10杯。

【為您的身體補充足夠水分的方式】
在冬天,我們往往會迴避飲用水,但幸運的是,有很多方法可以補充身體。

1.喝溫水,我們大多數人在冬天避免飲用水,因為常溫水會感覺涼,最好的方法是喝溫水,溫水有助於舒緩您的喉嚨,同時有助於補充身體而不會感到寒冷。

2.多喝水,水果和蔬菜是豐富的天然水源,這些食物也可以為身體提供寶貴的維生素和礦物質來源,西瓜,蘋果,葡萄和漿果是幫助身體補水的水果。

限製酒精飲料,在年底和年初的冬季,許多派對都含有酒精飲料,對於每種雞尾酒或飲料,考慮加入1杯水稀釋酒精,湯是身體的重要水源,湯不僅提供水,還有助於在寒冷的冬天溫暖身體。

喝綠茶,寒冷的天氣使我們對許多飲料如茶或咖啡很有吸引力,但這對健康來說並不是一個好主意,用綠色無咖啡因的綠茶代替你的一些茶,這將有助於你在白天為你的身體獲取適量的水。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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