了解六種富含脂肪食物,難以置信的健康益處

脂肪被認為是一種食品,因此它對健康有害並不奇怪,但隨著更多變化,目前的研究表明脂肪,包括飽和脂肪,並沒有那麼糟糕,每一種肥胖的健康食品今天都被稱為最好的食物,這裡有一些健康,營養豐富的食物,被認為是營養和健康的。

【鱷梨】

平均水果含有至少23克脂肪,但是單不飽和脂肪,中型鱷梨每日攝入的纖維含量至少為40%,此外,它是葉黃素的良好來源,葉黃素是一種視力抗氧化劑,請記住,鱷梨的熱量很高,所以一次不要吃太多水果。

【黑巧克力】

可可含有它可以提供的所有黑巧克力礦物質,包括鈣,鉀和維生素A、B、E,它還含有可可鹼,一種有助於降低血壓和減少炎症的強效抗氧化劑,但只需9克卡路里和150卡路里,你只需要28克黑巧克力60%至70%,但是黑巧克力含有大約28克的脂肪,這將有助於你享受它。

【雞蛋】

雞蛋是一種簡單而廉價的蛋白質來源,人們認為白蛋比全蛋更健康,因為它被認為脂肪較少,但中脂肪則含有一些必需的營養素,一個雞蛋含有約5克脂肪,但只含有1.5克飽和脂肪,整個雞蛋也是膠原蛋白的良好來源,膠原蛋白是一種重要的B群維生素,可以促進大腦,心臟,血管和神經,事實上,該研究證實,適量的雞蛋使用也可以增強心臟的健康。

【脂肪魚】

最健康的肉類產品之一是脂肪魚,如鮭魚或鯖魚,這些魚含有高品質的蛋白質,ω-3脂肪酸,有益於所有心臟健康和重要營養素,研究表明,吃魚的人更可能更健康,更不容易患抑鬱症心臟病,癡呆症和其他疾病,如果你不吃魚,你可以吃魚油補充劑。

【橄欖油】

純橄欖油含有單不飽和脂肪,有益於心臟健康,同時,它含有維生素K,E和強抗氧化劑,在心血管慢性疾病風險較高的人群中,橄欖油與心血管疾病和死亡的風險較低有關,使用普通橄欖油做飯,只需一勺橄欖油還含有120卡路里的熱量和14克的脂肪。

【豆腐】

豆腐被認為是一種蛋白質,同時它也是多不飽和脂肪和單不飽和脂肪的重要來源,吃100克醬油可以提供約4克脂肪,同時,豆腐可以提供高達四分之一的人體日常需求,含有11克蛋白質,你可以用牙膏代替紅肉,以減少飽和脂肪的攝入量,您還可以使用豆腐來增加體內蛋白質的數量。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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