了解六種富含脂肪食物，難以置信的健康益處

脂肪被認為是一種食品，因此它對健康有害並不奇怪，但隨著更多變化，目前的研究表明脂肪，包括飽和脂肪，並沒有那麼糟糕，每一種肥胖的健康食品今天都被稱為最好的食物，這裡有一些健康，營養豐富的食物，被認為是營養和健康的。

【鱷梨】

平均水果含有至少23克脂肪，但是單不飽和脂肪，中型鱷梨每日攝入的纖維含量至少為40％，此外，它是葉黃素的良好來源，葉黃素是一種視力抗氧化劑，請記住，鱷梨的熱量很高，所以一次不要吃太多水果。

【黑巧克力】

可可含有它可以提供的所有黑巧克力礦物質，包括鈣，鉀和維生素A、B、E，它還含有可可鹼，一種有助於降低血壓和減少炎症的強效抗氧化劑，但只需9克卡路里和150卡路里，你只需要28克黑巧克力60％至70％，但是黑巧克力含有大約28克的脂肪，這將有助於你享受它。

【雞蛋】

雞蛋是一種簡單而廉價的蛋白質來源，人們認為白蛋比全蛋更健康，因為它被認為脂肪較少，但中脂肪則含有一些必需的營養素，一個雞蛋含有約5克脂肪，但只含有1.5克飽和脂肪，整個雞蛋也是膠原蛋白的良好來源，膠原蛋白是一種重要的B群維生素，可以促進大腦，心臟，血管和神經，事實上，該研究證實，適量的雞蛋使用也可以增強心臟的健康。

【脂肪魚】

最健康的肉類產品之一是脂肪魚，如鮭魚或鯖魚，這些魚含有高品質的蛋白質，ω-3脂肪酸，有益於所有心臟健康和重要營養素，研究表明，吃魚的人更可能更健康，更不容易患抑鬱症，心臟病，癡呆症和其他疾病，如果你不吃魚，你可以吃魚油補充劑。

【橄欖油】

純橄欖油含有單不飽和脂肪，有益於心臟健康，同時，它含有維生素K，E和強抗氧化劑，在心血管慢性疾病風險較高的人群中，橄欖油與心血管疾病和死亡的風險較低有關，使用普通橄欖油做飯，只需一勺橄欖油還含有120卡路里的熱量和14克的脂肪。

【豆腐】

豆腐被認為是一種蛋白質，同時它也是多不飽和脂肪和單不飽和脂肪的重要來源，吃100克醬油可以提供約4克脂肪，同時，豆腐可以提供高達四分之一的人體日常需求，含有11克蛋白質，你可以用牙膏代替紅肉，以減少飽和脂肪的攝入量，您還可以使用豆腐來增加體內蛋白質的數量。

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