養育健康強壯兒童的關鍵

育兒是所有父母的一項偉大而必要的義務，你必須確保你能夠很好地照顧他們，健康和足夠強大，以避免健康問題和其他疾病，您是否知道，給予足夠的營養和鍛煉，以及每天為您的孩子完成約60分鐘的活動，可以保護他們免受肥胖，糖尿病和慢性疾病的影響還有嗎？如果可能的話，您可以嘗試以下行動來加強您所愛的人的健康和生活。

【養成】
只需60分鐘的習慣您和您的孩子就可以展開一些在家庭中更活躍的活動，在這裡，您可以嘗試以下游戲。

※互相扔氣球。
※吹泡泡，讓孩子們趕上。
※踢足球或打籃球。
※享受花園或庭院。

【鼓勵他們採取行動】
有許多方法可以向他們展示如何賦予他們健康活動的權力，除了在體育俱樂部或教室註冊之外，您還應該花一些時間觀看比賽或在錦標賽期間鼓勵他們，無論是友好還是競爭，不僅如此，您還可以通過準備適合活動的適當服裝或準備支持這些活動的食物或飲料來支持他們。

【減少或限制看螢幕】
尤其是看著屏幕的時候，看電視和玩互聯網這樣做是分心他們，你已經受到限制和時間專家建議，應該採取2小時，如果可能的話，你應該避免將電視或電腦放在起居室裡，坐在起居室或者可以看到它們，此外，您還應該計劃採取不同的行動，而不是花時間坐下來看屏幕。

【養成健康的飲食習慣】
這可能是您經常為家人準備食物的一小步，例如烹飪橄欖而不是黃油，減少甜食的使用，特別是在晚上，而不是準備，可以準備罐頭，常規低脂牛奶，新鮮果汁和更多蔬菜。

【小心存儲系統】
你可能不會對一些習慣，特別是你的家庭食物攝入量對他們的健康產生興趣，事實上，你應該為他們準備水果或家常食物，而不是放一塊蛋糕或小包，另一個關鍵因素是使用小型和常規菜餚來限制其攝入量。

【成為你孩子的榜樣】
如你所知，你是你孩子的第一個也是最接近的榜樣，所以如果你養成良好的習慣，他們就更有可能效仿，例如，您可能習慣通過日常活動將您的健康放在首位，並經常向他們解釋並提醒他們的好處，雖然需要一些時間，但他們會注意到並慢慢跟進。

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