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小確幸健康 > 預防醫學 > 這4種健康穀物沒有錯,它們對健康有益

這4種健康穀物沒有錯,它們對健康有益

2019-02-24 by 小確幸健康

我們的身體有許多營養需求,包括維生素,礦物質,纖維,蛋白質和葡萄糖,水果和蔬菜都是這些營養素的來源,你知道,穀物也是很好的食物,並為我們提供這些營養素的營養需求,以下是一些適合您健康的最佳健康補品。

這4種健康穀物沒有錯,它們對健康有益

【花生】

花生含有維生素B3和其他特定的抗氧化劑,可以增加大腦的血液流動,特別是防止大腦神經元的損傷,據信,這些化合物被發現用於治療老人癡呆患者以阻止神經損傷的量,花生的某些營養成分有助於減少作為中風原因的壞膽固醇的量,因為膽固醇可以在增厚中累積,導致動脈狹窄到阻塞和大腦,頭部堵塞,無光澤,結果,它導致我們突然失去意識甚至死亡,花生含有豐富的維生素,E&B和良好的脂肪,在皮膚的彈性和外觀形成中起著重要作用,因此,它可以保護我們的皮膚細胞免受脫水,滋潤皮膚,特別是防止病毒和排泄物從皮膚感染。

【堅果】

來自堅果的特產在降低動脈膽固醇方面起著重要作用,它還有助於維持正常的血壓水平和對抗肥胖,堅果也有助於動脈炎症,上述因素都有可能降低心臟相關併發症的風險,除了牛奶外,堅果也是鈣的來源,這是我們身體對骨細胞生長的需求,同時還需要保持骨組織並保護其免受密度損失,因此,富含維生素K(一種關鍵營養素)的堅果與鈣一起保護它,以加速強壯的骨量,這些是生長和預防骨質疏鬆症的重要因素,休閒食用堅果已被證明可以降低某些癌症的風險,例如肝臟和結腸。

【穀物】

穀物可以減少血管壁上的壞膽固醇,並有助於將血壓保持在正常水平,這兩個因素都有助於降低患心臟病的風險,該研究發表在內分泌與代謝雜誌上,發現20%的膳食飲食降低了樣本中12%的膽固醇水平,也有助於保持正常水平之內的葡萄糖水平,以提高消化系統的健康並幫助減肥,尤其是抗自由基的來源。

【杏仁】

杏仁是蛋白質(有益於生長和建築),纖維(有益於消化過程),鈣(活力和骨骼生長),尤其是抗氧化劑的豐富營養來源,有助於保護細胞免受某些毒性傷害的自由基,此外,它也是維生素E的來源,維生素E也是我們細胞的保護層。


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Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 健康穀物, 穀物早餐, 穀物減肥, 穀物營養, 穀物類食物

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