這4種健康穀物沒有錯,它們對健康有益

我們的身體有許多營養需求,包括維生素,礦物質,纖維,蛋白質和葡萄糖,水果和蔬菜都是這些營養素的來源,你知道,穀物也是很好的食物,並為我們提供這些營養素的營養需求,以下是一些適合您健康的最佳健康補品。

這4種健康穀物沒有錯,它們對健康有益
【花生】
花生含有維生素B3和其他特定的抗氧化劑,可以增加大腦的血液流動,特別是防止大腦神經元的損傷,據信,這些化合物被發現用於治療老人癡呆患者以阻止神經損傷的量,花生的某些營養成分有助於減少作為中風原因的壞膽固醇的量,因為膽固醇可以在增厚中累積,導致動脈狹窄到阻塞和大腦,頭部堵塞,無光澤,結果,它導致我們突然失去意識甚至死亡,花生含有豐富的維生素,E&B和良好的脂肪,在皮膚的彈性和外觀形成中起著重要作用,因此,它可以保護我們的皮膚細胞免受脫水,滋潤皮膚,特別是防止病毒和排泄物從皮膚感染。

【堅果】
來自堅果的特產在降低動脈膽固醇方面起著重要作用,它還有助於維持正常的血壓水平和對抗肥胖,堅果也有助於動脈炎症,上述因素都有可能降低心臟相關併發症的風險,除了牛奶外,堅果也是鈣的來源,這是我們身體對骨細胞生長的需求,同時還需要保持骨組織並保護其免受密度損失,因此,富含維生素K(一種關鍵營養素)的堅果與鈣一起保護它,以加速強壯的骨量,這些是生長和預防骨質疏鬆症的重要因素,休閒食用堅果已被證明可以降低某些癌症的風險,例如肝臟和結腸。


【穀物】
穀物可以減少血管壁上的壞膽固醇,並有助於將血壓保持在正常水平,這兩個因素都有助於降低患心臟病的風險,該研究發表在內分泌與代謝雜誌上,發現20%的膳食飲食降低了樣本中12%的膽固醇水平,也有助於保持正常水平之內的葡萄糖水平,以提高消化系統的健康並幫助減肥,尤其是抗自由基的來源。


【杏仁】
杏仁是蛋白質(有益於生長和建築),纖維(有益於消化過程),鈣(活力和骨骼生長),尤其是抗氧化劑的豐富營養來源,有助於保護細胞免受某些毒性傷害的自由基,此外,它也是維生素E的來源,維生素E也是我們細胞的保護層。


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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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