這4種健康穀物沒有錯，它們對健康有益

我們的身體有許多營養需求，包括維生素，礦物質，纖維，蛋白質和葡萄糖，水果和蔬菜都是這些營養素的來源，你知道，穀物也是很好的食物，並為我們提供這些營養素的營養需求，以下是一些適合您健康的最佳健康補品。

【花生】

花生含有維生素B3和其他特定的抗氧化劑，可以增加大腦的血液流動，特別是防止大腦神經元的損傷，據信，這些化合物被發現用於治療老人癡呆患者以阻止神經損傷的量，花生的某些營養成分有助於減少作為中風原因的壞膽固醇的量，因為膽固醇可以在增厚中累積，導致動脈狹窄到阻塞和大腦，頭部堵塞，無光澤，結果，它導致我們突然失去意識甚至死亡，花生含有豐富的維生素，E＆B和良好的脂肪，在皮膚的彈性和外觀形成中起著重要作用，因此，它可以保護我們的皮膚細胞免受脫水，滋潤皮膚，特別是防止病毒和排泄物從皮膚感染。

【堅果】

來自堅果的特產在降低動脈膽固醇方面起著重要作用，它還有助於維持正常的血壓水平和對抗肥胖，堅果也有助於動脈炎症，上述因素都有可能降低心臟相關併發症的風險，除了牛奶外，堅果也是鈣的來源，這是我們身體對骨細胞生長的需求，同時還需要保持骨組織並保護其免受密度損失，因此，富含維生素K（一種關鍵營養素）的堅果與鈣一起保護它，以加速強壯的骨量，這些是生長和預防骨質疏鬆症的重要因素，休閒食用堅果已被證明可以降低某些癌症的風險，例如肝臟和結腸。

【穀物】

穀物可以減少血管壁上的壞膽固醇，並有助於將血壓保持在正常水平，這兩個因素都有助於降低患心臟病的風險，該研究發表在內分泌與代謝雜誌上，發現20％的膳食飲食降低了樣本中12％的膽固醇水平，也有助於保持正常水平之內的葡萄糖水平，以提高消化系統的健康並幫助減肥，尤其是抗自由基的來源。

【杏仁】

杏仁是蛋白質（有益於生長和建築），纖維（有益於消化過程），鈣（活力和骨骼生長），尤其是抗氧化劑的豐富營養來源，有助於保護細胞免受某些毒性傷害的自由基，此外，它也是維生素E的來源，維生素E也是我們細胞的保護層。

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