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小確幸健康 > 預防醫學 > 具有高蛋白質蔬菜含量的產品有哪一些

具有高蛋白質蔬菜含量的產品有哪一些

2019-02-21 by 小確幸健康

高蛋白質蔬菜有哪一些可以選擇呢?

蛋白質是所有細胞的動力源,就像是蓋建築房子的基底一樣,它的使用是強制性的,更準確地說,儲存蛋白質的地方除了顯而易見的(肉,魚和蛋)外,其他產品還告訴你。

具有高蛋白質蔬菜含量的產品有哪一些

【海帶】

這些包括紫菜,海帶,小球藻和螺旋藻,螺旋藻每100克含有38克蛋白質,即使是一小勺,3至4克純蛋白質,此外,它富含鐵。

【堅果】

杏仁,開心果,腰果和核桃富含氨基酸,稱為精氨酸,可燃燒脂肪細胞,除蛋白質外,堅果還含有抗氧化劑,不飽和脂肪,礦物質和纖維。

【種子】

這些是南瓜,向日葵,亞麻,芝麻的種子,每100克含20克蛋白質,大麻種子每100克含20克蛋白質,加上高含量的氨基酸。

【豆類】

在扁豆中,蛋白質為25%(100克,約24克蛋白質),100克堅果含有19克蛋白質,豆類(白色,紅色,黑色和胡椒)的蛋白質含量在21%以內。

【綠色蔬菜】

※青豆:20%。
※豆芽:每44卡路里含5克蛋白質。
※蘆筍:高達13%,還含有豐富的葉酸。
※菠菜:12克蛋白質和22卡路里,蛋白質菠菜基地52%。

【大豆產品】

在100克大豆中,11克蛋白質,它們還含有鋅,鈣,纖維,維生素A和B在100克大豆奶酪豆腐中,高達10克蛋白質。

【粉末中的蛋白質】

它從各種植物中提取,甚至從穀物和豆類中提取,有一種特殊的過濾和處理,之後是蛋白質濃縮物,它不遜色於牛奶。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 天然高蛋白食物, 高蛋白水果, 高蛋白質, 高蛋白質蔬菜, 高蛋白食物有哪些

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