具有高蛋白質蔬菜含量的產品有哪一些

高蛋白質蔬菜有哪一些可以選擇呢?

蛋白質是所有細胞的動力源,就像是蓋建築房子的基底一樣,它的使用是強制性的,更準確地說,儲存蛋白質的地方除了顯而易見的(肉,魚和蛋)外,其他產品還告訴你。

具有高蛋白質蔬菜含量的產品有哪一些
【海帶】
這些包括紫菜,海帶,小球藻和螺旋藻,螺旋藻每100克含有38克蛋白質,即使是一小勺,3至4克純蛋白質,此外,它富含鐵。

【堅果】
杏仁,開心果,腰果和核桃富含氨基酸,稱為精氨酸,可燃燒脂肪細胞,除蛋白質外,堅果還含有抗氧化劑,不飽和脂肪,礦物質和纖維。

【種子】
這些是南瓜,向日葵,亞麻,芝麻的種子,每100克含20克蛋白質,大麻種子每100克含20克蛋白質,加上高含量的氨基酸。

【豆類】
在扁豆中,蛋白質為25%(100克,約24克蛋白質),100克堅果含有19克蛋白質,豆類(白色,紅色,黑色和胡椒)的蛋白質含量在21%以內。


【綠色蔬菜】
※青豆:20%。
※豆芽:每44卡路里含5克蛋白質。
※蘆筍:高達13%,還含有豐富的葉酸。
※菠菜:12克蛋白質和22卡路里,蛋白質菠菜基地52%。

【大豆產品】
在100克大豆中,11克蛋白質,它們還含有鋅,鈣,纖維,維生素A和B在100克大豆奶酪豆腐中,高達10克蛋白質。


【粉末中的蛋白質】
它從各種植物中提取,甚至從穀物和豆類中提取,有一種特殊的過濾和處理,之後是蛋白質濃縮物,它不遜色於牛奶。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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