日本人的飲食,14天減去8公斤

在這種飲食上,你將無法用味噌湯或麵包來呵護自己,飲食的基礎,低脂肪蛋白質,蔬菜和最少的碳水化合物和鹽,但結果肯定會讓你滿意,根據這種飲食的初始體重,你可以在兩週內減掉6至8公斤。

【日本飲食規則】
在飲食的時候將不得不排除糖,調味料和鹽(如果你不能沒有它,有時一點點勺子),完全遵循使用所有產品的日子而不改變,唯一的例外是早餐,用不加糖的綠茶代替黑咖啡,在艱難的日子前三週不要吃快餐,麵粉和甜食,沒有復雜的生活,同樣重要的是,不要開始連續吃油膩,油炸,甜,那麼你的努力將得到結果的證明。

【第一天】
早餐:黑咖啡(無添加劑)。
午餐:2個雞蛋清涼,煮熟的沙拉配植物油,一杯新鮮的番茄汁。
晚餐:200克任何形式的魚。

【第二天】
早餐:黑咖啡,麵包。
午餐:200克煎魚或水煮魚,新鮮白菜。
晚餐:100克煮熟的牛肉。

【第3天】
早餐:黑咖啡,麵包(最好是黑麥)。
午餐:西葫蘆,用植物油炒。
晚餐:兩個硬雞蛋,新鮮白菜沙拉配植物油,150克牛肉。

【第四天】
早餐:黑咖啡。
午餐:兩份煮熟的胡蘿蔔配植物油,一點硬奶酪(兩片)。
晚餐:250克任何水果。

【第5天】
早餐:生胡蘿蔔和檸檬汁。
午餐:200克任何形式的魚,一杯鮮榨的番茄汁。
晚餐:250克任何水果。

【第6天】
早餐:黑咖啡。
午餐:500克煮雞肉,新鮮胡蘿蔔沙拉和捲心菜。
晚餐:兩個雞蛋很涼爽,200克磨碎的生胡蘿蔔和植物油。

【第7天】
早餐:綠茶。
午餐:200克牛肉,200克任何水果。
晚餐:煮蝦。

【第8天】
早餐:黑咖啡。
午餐:500克煮雞肉,新鮮胡蘿蔔沙拉和捲心菜。
晚餐:200克磨碎的生胡蘿蔔和一杯植物油,兩個雞蛋。

【第9天】
早餐:兩個生胡蘿蔔加檸檬汁。
午餐:350克任何形式的魚,一杯新鮮的番茄汁。
晚餐:250克任何水果。

【第10天】
早餐:黑咖啡。
午餐:兩份煮熟的胡蘿蔔配植物油,兩片硬質奶酪。
晚餐:250克任何水果。

【第11天】
早餐:黑咖啡,麵包。
午餐:西葫蘆,用植物油烤製。
晚餐:200克煮牛肉,新鮮白菜沙拉,兩個雞蛋。

【第12天】
早餐:黑咖啡,麵包。
午餐:200克任何形式的魚,蔬菜沙拉。
晚餐:100克煮熟的牛肉。

【第13天】
早餐:黑咖啡。
午餐:兩個雞蛋,一杯新鮮番茄汁,煮熟的白菜沙拉和植物油。
晚餐:200克任何形式的魚。

【第14天】
早餐:綠茶。
午餐:200克任何形式的魚,新鮮的捲心菜。
晚餐:200克煮牛肉。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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