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小確幸健康 > 瘦身 > 日本人的飲食,14天減去8公斤

日本人的飲食,14天減去8公斤

2019-02-15 by 小確幸健康

在這種飲食上,你將無法用味噌湯或麵包來呵護自己,飲食的基礎,低脂肪蛋白質,蔬菜和最少的碳水化合物和鹽,但結果肯定會讓你滿意,根據這種飲食的初始體重,你可以在兩週內減掉6至8公斤。

【日本飲食規則】

在飲食的時候將不得不排除糖,調味料和鹽(如果你不能沒有它,有時一點點勺子),完全遵循使用所有產品的日子而不改變,唯一的例外是早餐,用不加糖的綠茶代替黑咖啡,在艱難的日子前三週不要吃快餐,麵粉和甜食,沒有復雜的生活,同樣重要的是,不要開始連續吃油膩,油炸,甜,那麼你的努力將得到結果的證明。

【第一天】

早餐:黑咖啡(無添加劑)。
午餐:2個雞蛋清涼,煮熟的沙拉配植物油,一杯新鮮的番茄汁。
晚餐:200克任何形式的魚。

【第二天】

早餐:黑咖啡,麵包。
午餐:200克煎魚或水煮魚,新鮮白菜。
晚餐:100克煮熟的牛肉。

【第3天】

早餐:黑咖啡,麵包(最好是黑麥)。
午餐:西葫蘆,用植物油炒。
晚餐:兩個硬雞蛋,新鮮白菜沙拉配植物油,150克牛肉。

【第四天】

早餐:黑咖啡。
午餐:兩份煮熟的胡蘿蔔配植物油,一點硬奶酪(兩片)。
晚餐:250克任何水果。

【第5天】

早餐:生胡蘿蔔和檸檬汁。
午餐:200克任何形式的魚,一杯鮮榨的番茄汁。
晚餐:250克任何水果。

【第6天】

早餐:黑咖啡。
午餐:500克煮雞肉,新鮮胡蘿蔔沙拉和捲心菜。
晚餐:兩個雞蛋很涼爽,200克磨碎的生胡蘿蔔和植物油。

【第7天】

早餐:綠茶。
午餐:200克牛肉,200克任何水果。
晚餐:煮蝦。

【第8天】

早餐:黑咖啡。
午餐:500克煮雞肉,新鮮胡蘿蔔沙拉和捲心菜。
晚餐:200克磨碎的生胡蘿蔔和一杯植物油,兩個雞蛋。

【第9天】

早餐:兩個生胡蘿蔔加檸檬汁。
午餐:350克任何形式的魚,一杯新鮮的番茄汁。
晚餐:250克任何水果。

【第10天】

早餐:黑咖啡。
午餐:兩份煮熟的胡蘿蔔配植物油,兩片硬質奶酪。
晚餐:250克任何水果。

【第11天】

早餐:黑咖啡,麵包。
午餐:西葫蘆,用植物油烤製。
晚餐:200克煮牛肉,新鮮白菜沙拉,兩個雞蛋。

【第12天】

早餐:黑咖啡,麵包。
午餐:200克任何形式的魚,蔬菜沙拉。
晚餐:100克煮熟的牛肉。

【第13天】

早餐:黑咖啡。
午餐:兩個雞蛋,一杯新鮮番茄汁,煮熟的白菜沙拉和植物油。
晚餐:200克任何形式的魚。

【第14天】

早餐:綠茶。
午餐:200克任何形式的魚,新鮮的捲心菜。
晚餐:200克煮牛肉。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

Filed Under: 瘦身 Tagged With: 日本傳統食物, 日本沒有的食物, 日本特別食物, 日本飲食歷史, 日本飲食禮儀

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