Omega3食物來源有這4種,脂肪類食物非常好吃

Omega3食物來源有哪一些呢?

我們總是聽到和知道,多吃富含脂肪對身體有害,因為它可能導致的健康問題如心血管慢性疾病脂肪中風,動脈粥樣硬化,肥胖的風險,但是你知道Omega3是最好的脂肪,提供許多健康益處,包括健康,眼睛,大腦健康,心臟病,抗癌和炎症,許多健康組織建議每天攝入250至500毫克的Omega3脂肪,以下是一些含有omega3脂肪酸的食物。

Omega3食物來源有這4種,脂肪類食物非常好吃

【三文魚】
三文魚不僅富含其他營養素,如必需礦物質(鎂,鉀),維生素B和硒,還含有最豐富的Omega3脂肪酸,你知道,100克的三文魚含有高達2260毫克的Omega-3脂肪酸。


【牡蠣】
牡蠣不僅富含鈉,它本質上是一種紅細胞,但基本上是Omega3,顯然,六隻牡蠣可以給你多達565毫克的Omega3脂肪。


【核桃】
堅果,核桃,不僅含有大量從纖維物質酚(抗氧化劑的抗氧化劑的密度),維生素E,鎂,有益皮膚健康,例如健康和抗癌症風險的營養物質,而且ω-3脂肪酸的脂肪源太多了,顯然,約28克(或7片)含有高達2,542毫克的Omega3脂肪酸。


【沙丁魚】
除了豐富的Omega3脂肪,沙丁魚還為我們提供了許多其他營養素,如維生素D和硒抗氧化劑,沙丁魚肉重149克,含有高達2.2克的Omega3脂肪。


閱讀更多
花椰菜營養以及好處非常多種,連小學生都會傻眼
杏仁營養9種好處,吃下去根本爽翻
蜂蜜營養12種的療效,天然功效好處多多
豆芽營養7種不可被取代的價值,讓全球改觀

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

您可能也會喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *