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小確幸健康 > 預防醫學 > Omega3食物來源有這4種,脂肪類食物非常好吃

Omega3食物來源有這4種,脂肪類食物非常好吃

2019-02-13 by 小確幸健康

Omega3食物來源有哪一些呢?

我們總是聽到和知道,多吃富含脂肪對身體有害,因為它可能導致的健康問題如心血管慢性疾病脂肪中風,動脈粥樣硬化,肥胖的風險,但是你知道Omega3是最好的脂肪,提供許多健康益處,包括健康,眼睛,大腦健康,心臟病,抗癌和炎症,許多健康組織建議每天攝入250至500毫克的Omega3脂肪,以下是一些含有omega3脂肪酸的食物。

Omega3食物來源有這4種,脂肪類食物非常好吃

【三文魚】

三文魚不僅富含其他營養素,如必需礦物質(鎂,鉀),維生素B和硒,還含有最豐富的Omega3脂肪酸,你知道,100克的三文魚含有高達2260毫克的Omega-3脂肪酸。


【牡蠣】

牡蠣不僅富含鈉,它本質上是一種紅細胞,但基本上是Omega3,顯然,六隻牡蠣可以給你多達565毫克的Omega3脂肪。

【核桃】

堅果,核桃,不僅含有大量從纖維物質酚(抗氧化劑的抗氧化劑的密度),維生素E,鎂,有益皮膚健康,例如健康和抗癌症風險的營養物質,而且ω-3脂肪酸的脂肪源太多了,顯然,約28克(或7片)含有高達2,542毫克的Omega3脂肪酸。


【沙丁魚】

除了豐富的Omega3脂肪,沙丁魚還為我們提供了許多其他營養素,如維生素D和硒抗氧化劑,沙丁魚肉重149克,含有高達2.2克的Omega3脂肪。


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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

Filed Under: 預防醫學 Tagged With: omega3堅果, omega3脂肪酸, omega3食物來源, omega3食物含量, omega3魚類

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