補腦食譜5種極品食物,讓你考試一百分

補腦食譜有哪一些食物跟水果呢?

陽光,新鮮草藥,蔬菜和水果不僅會影響情緒和語氣,還會影響大腦的工作,但即使在冬天,這個控制整個身體和情緒工作的重要器官也能保持良好狀態,包括,以犧牲廉價和美味的食物為代價。

可能,你一再聽說大腦需要糖,事實上,他不需要糖,而是來自天然產物的葡萄糖,處理後的精製糖,實質上是人體,身體的異物,像任何化學物質一樣,同化很難使胰腺和肝臟被迫磨損,糖迅速進入血液,發生強大的胰島素釋放,結果在短時間內你真正體驗到了力量的流入,但隨後能量急劇下降,同樣地,所有甜食都以糖為基礎,喜悅的潮流與悲傷的攻擊交替出現。

也就是說,沒有任何身體或大腦不會給糖帶來能量,只有在一個人失去意識並需要立即恢復生命的情況下,它才能成為救護車,此外,為了回收糖,身體必須從牙齒,骨骼,神經和肝臟中攝取維生素,礦物質,這隨後導致健康問題,我想建議一些主要產品,通過它們可以真正改善大腦,記憶和情緒,通常,大腦最有用的產品是優秀的抗抑鬱藥。

補腦食譜5種極品食物,讓你考試一百分
【脂肪魚】
魚類如鮭魚,鯖魚,沙丁魚等飽含ω-3脂肪酸,Omega-3是髓鞘發育的基礎,是良好記憶和快速信息感知所必需的,眾所周知,60%的大腦由脂肪組成,其中大部分與ω-3相似,因此這些酸被身體用來產生大腦神經元,對世界衛生組織倡議進行的一系列實驗表明,經常使用油性魚可以降低大腦中與年齡相關的變化的風險,並防止老人癡呆症和阿茲海默症的發展,與此同時,科學家們已經證明,ω-3也有助於內啡肽的產生,這種所謂的喜悅激素在寒冷的季節是缺乏的,如果您不能經常使用魚,可以用魚油代替。

【漿果】
越桔,蔓越莓,黑莓,覆盆子和其他漿果是抗氧化劑的絕佳來源,可延緩大腦衰老並刺激其循環,漿果的領導者是藍莓,對於具有抗炎和抗氧化作用的花青素的大腦和記憶有很多用處,它們還可以改善腦細胞之間的聯繫,實驗表明,藍莓不僅可以提高記憶力,還有助於對抗短期損失,另一個偉大的漿果是蔓越莓,它還富含抗氧化劑,改善記憶,大腦的認知功能,並且在中風後仍然可以恢復腦細胞,很明顯,現在漿果不是一個季節,所以在冬天它們可以冷凍,加入酸奶,甜點和燕麥片,或者只是喫茶。

【堅果】
核桃核心提醒大腦並非一無是處,但不僅核桃,還有杏仁,榛子,山核桃等都是有用的,它們含有大量有用的omega-3和omega-6脂肪酸,以及維生素B6,E和葉酸,它是大腦及其神經元的優秀電源,可改善記憶力,提高注意力,維生素E是一種極好的抗氧化劑,可以減緩大腦和整個身體的衰老,同樣,omega-3和omega-6可作為抗抑鬱藥,許多堅果含有硫胺素和鎂,它們為大腦提供能量。

在核桃中,大量的鋅,鉀,鈣,鎂,鐵和磷,腦細胞的主要成分,他們還含有大量的維生素C,它們可以激活心理過程,堅果富含硒,對認知活動至關重要,順便說一句,它也完美地增強了男性的性慾,南瓜籽含有強大的抗氧化劑,以及大量的鎂,鐵,鋅和銅,特別是,鋅可以預防阿茲海默症,抑鬱症和鎂的發展,提高記憶力和學習能力,減輕頭痛,每天吃30克堅果和50克南瓜子就足夠了,它們也很適合添加到沙拉中,為了使堅果更易於同化,你可以在晚上將它們浸泡在水中。

【咖啡和茶】
圍繞咖啡的好處/損害的爭議仍然不會消退,但是,儘管如此,咖啡確實含有有用的咖啡因大腦,每個人都同意,喝幾杯這種香濃的飲料不會傷害健康的人,咖啡因可以防止腺苷嗜睡劑的發展,並提高注意力的集中度。如果你不喝咖啡,最好的選擇就是喝茶,它含有咖啡因的類似物,它不僅含有磷,可以改善大腦的工作,集中注意力,對所有人來說,咖啡和茶都有助於內啡肽的發展,即改善情緒。


【薑黃】
薑黃部分的薑黃可刺激血液循環,包括小腦,可改善記憶力和注意力集中,還證明薑黃有助於血清素和多巴胺的產生,已知血清素和多巴胺可改善情緒,因此,薑黃素的作用類似於抗抑鬱藥的作用,從根本上講,薑黃可以刺激大腦中β-澱粉樣蛋白的排泄,這有助於阿茲海默症的發展,此外,它還可以促進腦細胞的生長,從而有助於抵抗與年齡相關的疾病。

同樣有用的是藏紅花,它可以改善大腦功能,甚至治療神經失調,優秀的刺激腦的工作,為了讓大腦發揮最佳作用,不僅要正確地餵牠,食物應該與我們的身體和認知活動水平相對應,吃得過飽,營養不良,飢餓的人無法集中注意力,慢慢地對正在發生的事情作出反應,另一件事是短期禁食,它對健康人非常有用,尤其是強大的刺激性認知活動,關於暴飲暴食,大腦根本無法工作,血液從它流到胃,所有的力量都消化食物,而不是腦力勞動。


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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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