• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

小確幸健康

小確幸健康幫助人們過更好的生活品質,始終堅守著創辦人所提倡『顧客至上』的服務理念,以人為本的核心與服務的態度

  • 器官疾病
    • 腦
    • 眼睛
    • 鼻子
    • 耳朵
    • 口腔
    • 喉嚨
    • 心臟
    • 腎臟
    • 胸部
    • 肺
    • 肝
    • 膀胱
    • 腸胃
    • 膽
    • 心血管
    • 骨頭
    • 子宮
    • 泌尿
    • 皮膚
    • 頭髮
  • 人氣選單
    • 熊媽媽買菜網
    • i3Fresh 愛上新鮮
    • 六福美饌 Leofood
    • 宅鮮配購物網
    • Fresh.D 鮮定食品
    • 蔥媽媽美食生活館
    • 佐佐鮮
    • 潤米 roomy
    • 素日子 Suudays
    • Camaron 卡馬龍
    • Crazy Bear 瘋熊
    • Carrefour 家樂福
    • Mr.Meat 密特先生
    • Nova37 冷壓初榨椰子油
  • 預防醫學
  • 瘦身
  • 關於我
小確幸健康 > 預防醫學 > 缺乏蛋白質有這7種表現,科學研究嚇傻眾人

缺乏蛋白質有這7種表現,科學研究嚇傻眾人

2018-12-14 by 小確幸健康

如果缺乏蛋白質會變成怎樣呢?

頭髮稀薄,頭髮和頭皮上沒有光澤,指甲龜裂都是缺乏蛋白質的跡象,據報紙上的新的研究婦女的健康,90%的人不知道自己的身體需要添加盡可能多的蛋白質,而蛋白質是肌肉再生和身體組織的重要組成部分,特別是特別適用於細胞,皮膚,指甲,這裡有6個缺乏蛋白質的跡象。

缺乏蛋白質有這7種表現,科學研究嚇傻眾人

【對甜食和沙拉的胃口】

蛋白質可以減緩血糖的釋放,有助於平衡血糖,低蛋白質食物,但高水平的碳水化合物,可以導致高水平的糖,這可以增加可以從血液中釋放的胰島素的量,因此,當人體渴望甜食或鹹味食物時,糖的量會減少。

【肌肉不確定】

沒有足夠的蛋白質,肌肉群就不會充分調節,因為蛋白質只能提供必要的器官,這會導致肌肉和關節痛,這可能會非常疼痛,並且可能需要很長時間才能使身體從受傷中恢復。

【頭髮和指甲很薄,很脆】

頭髮稀疏,頭髮和頭皮上沒有光澤,指甲脆弱是缺乏蛋白質的跡象,蛋白質缺乏的原因導致頭皮和指甲細胞不能代替死細胞,再生新細胞。

【免疫力差】

免疫細胞由蛋白質組成,沒有足夠的蛋白質,免疫細胞將失去恢復和生長的能力。

【注意力不集中】

膳食中缺乏蛋白質會影響神經遞質如血清素和多巴胺,蛋白質缺乏可導致無法集中注意力,精神警覺,甚至抑鬱症。

【睡不好】

睡眠品質不好,不深睡是缺乏蛋白質的典型標誌,在你睡覺之前,你可以吃一些基於蛋白質的食物,如牛奶,雞蛋和豆類,以便深度睡眠。

【人體需要多少蛋白質?】

根據體型,體重,年齡和運動水平,身體的蛋白質需求是不同的,根據英國的研究,合理攝入的蛋白質是每公斤體重0.8克,對於久坐的人來說,女性每日攝入的蛋白質約為46克,男性則為56克。

閱讀更多
血紅蛋白想要維持正常,15種飲食方法來調整高低
指甲保養20種經典方法,自己都嚇到覺得超甘心
關節炎20種的治療方式,真相讓網友都暴動了
退化性關節炎建議的6種飲食,一股會讓人想要了解的魔力


Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 缺乏蛋白質, 缺乏蛋白質會有什麼症狀, 缺乏蛋白質疾病, 缺乏蛋白質的影響, 長期缺乏蛋白質

發佈留言 取消回覆

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

分類

  • 口腔
  • 喉嚨
  • 子宮
  • 心臟
  • 心血管
  • 泌尿
  • 瘦身
  • 皮膚
  • 眼睛
  • 耳朵
  • 肝
  • 肺
  • 胸部
  • 腎臟
  • 腦
  • 腸胃
  • 膀胱
  • 膽
  • 陰道
  • 預防醫學
  • 頭髮
  • 骨頭
  • 鼻子

網頁維護:Fast Line 台灣速連