缺乏蛋白質有這7種表現,科學研究嚇傻眾人

如果缺乏蛋白質會變成怎樣呢?

頭髮稀薄,頭髮和頭皮上沒有光澤,指甲龜裂都是缺乏蛋白質的跡象,據報紙上的新的研究婦女的健康,90%的人不知道自己的身體需要添加盡可能多的蛋白質,而蛋白質是肌肉再生和身體組織的重要組成部分,特別是特別適用於細胞,皮膚,指甲,這裡有6個缺乏蛋白質的跡象。

缺乏蛋白質有這7種表現,科學研究嚇傻眾人
【對甜食和沙拉的胃口】
蛋白質可以減緩血糖的釋放,有助於平衡血糖,低蛋白質食物,但高水平的碳水化合物,可以導致高水平的糖,這可以增加可以從血液中釋放的胰島素的量,因此,當人體渴望甜食或鹹味食物時,糖的量會減少。

【肌肉不確定】
沒有足夠的蛋白質,肌肉群就不會充分調節,因為蛋白質只能提供必要的器官,這會導致肌肉和關節痛,這可能會非常疼痛,並且可能需要很長時間才能使身體從受傷中恢復。


【頭髮和指甲很薄,很脆】
頭髮稀疏,頭髮和頭皮上沒有光澤,指甲脆弱是缺乏蛋白質的跡象,蛋白質缺乏的原因導致頭皮和指甲細胞不能代替死細胞,再生新細胞。


【免疫力差】
免疫細胞由蛋白質組成,沒有足夠的蛋白質,免疫細胞將失去恢復和生長的能力。


【注意力不集中】
膳食中缺乏蛋白質會影響神經遞質如血清素和多巴胺,蛋白質缺乏可導致無法集中注意力,精神警覺,甚至抑鬱症

【睡不好】
睡眠品質不好,不深睡是缺乏蛋白質的典型標誌,在你睡覺之前,你可以吃一些基於蛋白質的食物,如牛奶,雞蛋和豆類,以便深度睡眠。

【人體需要多少蛋白質?】
根據體型,體重,年齡和運動水平,身體的蛋白質需求是不同的,根據英國的研究,合理攝入的蛋白質是每公斤體重0.8克,對於久坐的人來說,女性每日攝入的蛋白質約為46克,男性則為56克。

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小確幸健康

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