杏仁副作用帶來的10種疾病,不要過量食用

杏仁副作用有哪一些呢?

清爽可口的杏仁,是一種對身體有益的零食,但是吃太多會導致嚴重的副作用,杏仁是健康的能量,是能量的極好來源,這對幼兒和成人來說是一個非常好的零食,堅果含有大量健康脂肪,碳水化合物和鎂,因此它成為許多人早餐的一部分,雖然有許多健康益處,但如果你不正確使用它們,杏仁會造成某些不良影響,許多研究人員表明,杏仁對人體健康有益,這並不意味著我們盡可能多地吃。

事實上,當我們吃適量的食物時,在我們應用飲食一段時間後,我們的體重增加會顯著減少,但如果我們吃得太多,將杏仁視為減肥和過量食用的神奇藥物是一個很大的錯誤,因為大約3克杏仁含有165卡路里和14克脂肪,雖然杏仁有益於節食者的健康和能量,但過多的能量會導致能量過剩和體重增加是必須的,如果你要節食,每餐只吃少於100克的杏仁,杏仁中的脂肪是不飽和脂肪,有助於降低膽固醇,但高脂肪意味著更高水平的烷烴,科學家建議節食者在他們的飲食中使用減肥堅果來減少某些含有這種鈣含量的食物。

杏仁副作用帶來的10種疾病,不要過量食用
【腎結石】
杏仁含有高含量的草酸鹽,可引起腎結石,草酸鹽可以防止你的身體吸收鈣並導致鈣在腎臟中積聚,此外,據信杏仁草酸鹽比其他杏仁容易被人體吸收,因此,如果你有腎結石,最好不要吃杏仁。

【減少血液凝固】
如果您每日攝入的維生素E在25至536毫克之間,您的凝血機制可能會長時間受損,它還可以增加出血性中風的風險。

濕疹中毒】
成人每天需要大約15毫克的維生素E,如果每天吃大約30克杏仁,維生素E的含量將為7.5毫克,這正是您日常需要量的一半,雖然這可能不會立即引起副作用,但重要的是你不要每天都吃這種維生素E,如果你吃超過30克的杏仁,通過減少食物的數量來平衡它,如雞蛋,穀物。


【消化問題】
吃太多杏仁會導致便秘和胃腸脹氣,因為它們的纖維含量很高,如果身體不能處理大量纖維,可能會導致腹痛,如果消化系統很脆弱且容易受到干擾,請不要吃杏仁。


【藥物反應】
杏仁富含錳,身體中高濃度的錳對某些藥物(如瀉藥,抗生素和血壓藥物)有副作用,另外,正常人每天只需補充1.3至2.3毫克錳,所以不要吃太多,以免導致其他副作用。


【維生素E太多】
我們每天只需要大約15毫克的維生素E,但如果你吃大量的杏仁,你的身體可以攝入超過1000毫克的維生素E,維生素E可導致腹瀉,脹氣,視力模糊,頭痛頭暈,甚至嗜睡


【體重增加】
杏仁的主要副作用之一是體重增加,由於杏仁富含高脂肪和熱量,如果你不燃燒卡路里,你肯定會增加體重,因為你的身體儲存了過多的卡路里和脂肪。

【體內毒素】
這是吃太多杏仁的主要副作用之一,杏仁含有氫氰酸,如果體內過多會導致神經系統,呼吸系統疾病等問題,也會導致死亡。


【過敏】
這是一種罕見的副作用,但有些人對杏仁有過敏反應,過敏的症狀可能包括皮疹呼吸不順


【細菌】
杏仁很容易產生細菌,根據杏仁的種植地點,杏仁可能含有有害細菌,如果檢查不當,會導致嚴重的健康問題。

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小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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