對肝好的食物有這14種,養肝護肝就靠這些了

對肝好的食物有什麼呢?

肝是人體最大的內臟器官,已知一般成年人發育成熟的肝臟重量約為2千克,也是人體最重要的器官之一,位於腹部右側在我們體內承擔了許多重要的任務,例如淨化血液、調節體內激素平衡、儲存對我們身體有益的營養素,不良的生活飲食習慣會影響肝臟的功能,例如飲酒和喝香煙、不運動、食用過多高脂肪食物,食用對肝臟有益的食物有助於肝臟更好地工作,科學研究顯示,多吃護肝的食物並且維持良好生活習慣,有助於降低罹患肝臟疾病的風險。

【肝臟的重要性】
肝臟有淨化及儲備等強大功能,對維持身體健康十分重要,一但肝臟受損肝臟,血液透析機(俗稱洗腎機)可以在短時間內代替受損肝臟完成人體排毒淨化的任務,然而長期肝功能障礙幾乎可說是沒有治療的機會,預防勝於治療,讓我們好好好地了解下列說明肝臟的重要性。

※它準備食物供身體使用。
※消化系統中的血液分子可以分解並使用和儲存。
※它通過血液將消化系統中的有益分子發送到其他細胞。
※沒有用的分子被送到腎臟作為尿素扔掉。
※它調節脂肪,糖和蛋白質結構。
※它可以使你的身體需要水和維生素。
※身體調節溫度。

對肝好的食物有這14種,養肝護肝就靠這些了

【護肝食品】
肝臟是人體重要的淨化器官,可以促進人體代謝排毒,但由於空氣污染、吸煙、酗酒、營養不良和接觸過量的化學產品,上述不良生活環境及習慣會在人體累積毒素破壞肝臟的功能,以下是推薦對肝好的食物,可以幫助我們加強肝臟解毒,確保維持肝臟正常的功能。

【蘋果】
蘋果中含有大量的膳食纖維和蘋果酸,可以抵抗膽結石,其中豐富的維生素與礦物質可說是高抗氧化劑的營養素,可以增強免疫系統抵抗抑制自由基生成,有助於清潔肝臟。

【薑黃】
薑黃是對肝好的食物有益香料之一,富含抗氧化劑,可防止壞膽固醇上升,並減少其在導致肝臟脂肪的中的釋放,除了對肝臟排毒效果很好可降低肝臟疾病的風險以外,還可以幫助消水腫

【綠色蔬菜】
富含抗氧化劑的綠葉蔬菜可以解毒身體,幫助肝臟排毒,且具有高纖維含量和高營養成分,有助於淨化血液、保護腸胃健康,對人體幫助非常大,推薦適合肝臟排毒的綠葉蔬菜,例如花椰菜、朝鮮薊、菠菜、生菜、芝麻菜和歐芹。


【酪梨】
酪梨是一種熱帶水果,又被稱為牛油果或是鱷梨,富含維生素E及強大的抗氧化劑,維生素E有助於清除對人體有害的物質,幫助肝臟排毒同時還有助於皮膚恢復活力。

【橄欖油】
橄欖油是對肝好的食物油之一,不會造成血管閉塞對心臟有益,此外還可以降低肝臟肥胖的風險,可以幫助肝臟排毒。

【甜菜根】
甜菜根有豐富的維生素、礦物質和氧化劑,有助於調節血液循環平衡膽固醇,也有助於肝臟排毒。

【檸檬】
每天早餐前喝溫熱的檸檬汁可以顯著減少肝臟毒素並幫助消化。

【水】
加強肝臟排毒的最有效方法之一是多喝水,每天定期飲用6至8杯水可以清潔肝臟,此外,多喝水可以增加減肥速度。

【蒲公英】
蒲公英的根用來泡茶可以大量消除肝臟毒素。

【胡蘿蔔】
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,有助於清潔血液增強免疫系統和肝臟排毒。

【大蒜】
大蒜被稱為天然的抗生素,排毒護肝同時還能增強免疫系統,所以直接將大蒜煮熟食用可以幫助肝臟健康。

【柑橘】
冬天吃柑橘能確保血液中富含維生素C幫助免疫系統保護肝臟,特別是如果前一晚的飲酒,建議隔天早上喝鮮榨柑橘汁吃早餐,其中高含量的抗氧化劑可以加速肝臟排毒。


【綠茶】
綠茶可以加速新陳代謝,促進脂肪燃燒,有助於釋放體內有害的毒素和水腫,減少肝炎和腫瘤的形成,綠茶中的兒茶素可防止脂肪在肝臟中積聚並加速脂肪燃燒。

【全穀物】
盡可能優先選擇全穀物產品代替白麵粉,因為含有高含量的維生素B群和膳食纖維,對肝臟健康非常有益。

【花椰菜】
花椰菜由於高纖維含量,對幫助消化有顯著貢獻,可以幫助肝臟排毒,同時富含維生素E,建議每攝取2至3次每次1杯煮熟的花椰菜,可改善肝功能。


【需要肝臟清潔的跡象】
當出現下列症狀時,表示並肝臟可能出問題了,必須立即採取各種肝臟清潔排毒的預防措施。

※早上起床嚴重口臭
※突然發病的過敏反應。
長期便秘
※異常落髮。
※吃完後,體重不增反減,睡眠壓抑。
腹脹消化不良
※容易感到疲倦、疲勞

肝臟清潔排毒膳食計劃約5天,應避免食用下列食品。

※精緻糕點。
※蘇打。
※辛香料。
※煙草製品。
※酒精。
※冷凍食品。
※重醬汁。
※油炸產品。
※各種加工食品。
※能量飲料。
※咖啡因。
※自來水。

在肝臟清潔排毒期間,您需要補充下列富含豐富維生素、礦物質和鉀的食物,這可以加速排毒並促進消化。

※水果。
※生蔬菜。
※堅果。
※無氯水。
※脫除咖啡因的草藥茶。

閱讀更多
肝功能衰竭該怎麼辦,還有未來嗎
肝癌是世界排名的疾病,值得我們一生銘記
肝臟疲勞該怎麼辦,會造成什麼症狀
脂肪肝過高15種保健的方式,就是用飲食來調整

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

您可能也會喜歡…

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *