丘疹16種飲食治療方法,讓你皮膚痘痘不癢

如果有丘疹該怎麼來改善呢?

單靠飲食,很容易忘記皮膚護理和丘疹護理,在夏天,由於強烈的陽光和紫外線,皮膚容易變得疲勞,並且可能缺水,還容易出現斑點,雀斑,炎症性痤瘡和丘疹,如果你的飲食沒吃好,飢餓和食慾抑制會讓你身體缺乏營養,你的皮膚會變得模糊或失去光澤,飲食計劃的第一件事是了解我們吃的食物,由於體內缺乏營養素會導致脫髮和皮膚問題等副作用,因此重要的是要將飲食均勻地與所有營養素一起吃。

成人皮膚問題如丘疹通常是由激素失衡和錯誤的飲食習慣引起的,因此需要均衡的飲食以便營養均勻攝取,當青春期少年出現丘疹,但可以在最不成熟的荷爾蒙系統隨著時間的推移消失,因為成人丘疹的主要原因是由化膿性痤瘡自然治癒是困難的,因為它不是一種自然現象,特別是,20歲以後皮脂分泌增加的原因是內部因素,例如不規律的飲食習慣,外部因素如壓力,過度勞累,疲勞和器官功能喪失,保持適當的飲食習慣很重要,因為器官功能的喪失會導致該區域的熱量聚集並導致丘疹。

【提高蛋白質攝入量】
用高質量的碳水化合物,魚,瘦肉和堅果來增加蛋白質攝入量,蛋白質是生產高血糖素的必需營養素,其對胰島素具有拮抗作用,此外,增加肌肉量以促進健康飲食和促進皮膚再生是必需的營養素。

【主要吃蔬菜】
具有高碳水化合物密度的食物通常選自非蔬菜類蔬菜,黃瓜,番茄,甜椒,南瓜,白菜,蘑菇和花椰菜,如果你想吃香蕉,玉米,土豆等澱粉類水果蔬菜,最好選擇較小的蔬菜,少量的蔬菜。


【水】
避免使用高度加工的飲料,如軟飲料或果汁,此外,您應該小心,因為酒精可以代謝到與體內碳水化合物相同的途徑,導致胰島素水平耗盡營養物質並導致肝功能障礙。


【橄欖油】
充足的不飽和脂肪酸攝入可緩解炎症並促進細胞新陳代謝,使用特級初榨橄欖油,用高ω-3含量的冷卻壓榨方法擠壓,而不是含有高ω-6脂肪酸含量的食用油,冷壓是獲得未精製油的最佳方式,特級初榨油是第一次擠出橄欖油時產生的油。


【牛奶】
牛奶對嬰兒和幼兒有益,但對丘疹患者不利,牛奶中含有一些會導致丘疹的激素,這並不意味著你不應該喝牛奶,注意每天喝的牛奶量,最好每天不超過一杯牛奶。

【多吃魚】
不僅對一般健康有益,魚類中的Omega3脂肪酸對健康皮膚和預防丘疹至關重要,Omega3的最佳來源是鮭魚,鱈魚和金槍魚,此外,你還可以使用魚油,不過請諮詢醫生。

【富含鋅的食物】
吃雞蛋,全麥和蘑菇是鋅的良好來源,可以幫助減少丘疹,原因是因為鋅可以促進你的免疫系統運作良好,自然排除丘疹。

【白菜】
白菜含有許多抗氧化劑(甲狀腺素)和鐵,有助於代謝氧氣來滋養你的皮膚,同時,甘藍含有豐富的維生素A,E有助於防止丘疹的出現。

【土豆】
含有豐富的維生素和番茄紅素,促進新皮膚細胞的生成,改善皮膚色素沉澱,降低患皮膚癌的風險,將土豆切成小塊,加入攪拌機,將馬鈴薯汁與鮮牛奶(1/3馬鈴薯汁)和化妝粉混合,20分鐘後,將混合物塗於面部。

【黃瓜】
黃瓜中的維生素E可以促進細胞分裂,從而減緩衰老過程,另外,黃瓜(塑料)中的油也具有吸引紫外線的效果,因此,黃瓜用作面膜,以模糊雀斑以及青春痘和丘疹。

【檸檬】
在橙汁中,檸檬含有豐富的維生素C,鐵,鈣經常喝橙汁,檸檬擠壓不僅可以提亮膚色,還可以淡化皮膚下的黑色素,從而消除丘疹,此外,我們應該多喝水(每天2升),多吃新鮮蔬菜和水果,以便皮膚始終保濕,並提供必要的維生素。

【避免巧克力】
巧克力中的脂肪和糖含量導致皮脂的產生,這會引起丘疹。

【避免奶酪】
奶酪含有黃體酮,它會增加脂肪分泌,使皮膚更油膩,從而導致丘疹。


【避免炸薯條】
炸薯條引起炎症並導致皮膚上的丘疹,因此,最好在飲食中去除薯條和油炸食品。

【避免紅肉】
紅肉導致皮脂分泌過多,導致油脂含量增加,而油性皮膚更容易有丘疹,此外,紅肉還含有高脂肪含量。

【避免咖啡】
喝咖啡可以幫助你保持警覺,但咖啡因化合物可以使丘疹傳播得更快更多,最好避免咖啡或任何含咖啡因的飲料,如飲食中的茶,以保持光滑的膚色。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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