兒童肥胖問題中肯的列出重點,真是很大膽

患有肥胖的兒童現在和未來面臨更大的健康問題風險,

肥胖正成為全球兒童日趨嚴重的流行病,從嬰兒到成人,所有年齡層中都能看到的疾病,並被列入世界衛生組織的第一級疾病名單,肥胖的年齡層逐年下降,肥胖兒童不斷增加,當我們從食物和飲料中攝取的能量(卡路里)比我們在日常活動中消耗的能量(卡路里)時,體重增加,肥胖是一種多因素條件,這些因素很可能為肥胖流行病提供了理想的條件,肥胖有許多不良健康影響,如2型糖尿病,血脂異常和高血壓,作為成年人,這些兒童患肥胖症,非傳染性慢性病和代謝綜合症的風險增加,一些研究表明,高達30%的肥胖兒童將成為肥胖成人,其次是非傳染性慢性疾病,如心血管慢性疾病高血壓糖尿病和癌症。

兒童肥胖問題中肯的列出重點,真是很大膽

【如何判斷孩子是肥胖症】
公認使用「體質指數(BMI)」來判斷兒童肥胖的程度,體質指數=體重/身高。


【為什麼兒童會出現肥胖症?】
肥胖症的主要原因是久坐的生活方式和能量攝取超過支出,造成身體的不均衡。

※飲食中的熱量過多。
※正餐以外的進食,零食、甜點。
※過量的含糖飲料。
※缺乏體能活動和運動。
※家族遺傳。
※不良的生活方式、飲食習慣。

【什麼疾病導致兒童肥胖?】
※單純性肥胖:找不到病理原因的一般性肥胖,占肥胖原因之九成以上。
※內分泌新陳代謝導致之肥胖。
※特殊的先天性疾病。


【兒童肥胖症治療】
為了讓我們的孩子能更健康,減少BMI身體質量指數及體脂肪,使血糖、膽固醇、血壓、尿酸值、肝功能以及腎功能維持在正常範圍內,避免及減少併發症,肥胖兒童需要均衡飲食,合理,多樣化,增強食用魚類,海鮮和蔬菜,通過減少高脂肪,甜味和強化食品(粗糧)來降低食物的能量強度,按時給孩子吃飯,尤其是早餐,另外午餐和晚餐不要吃太多,每餐的食物量必須與年齡相符,白天給孩子多餐,不要不吃飯,也不要讓他太餓,因為如果他太餓了,他會在吃飯後吃得更多,以便更快地積累脂肪,給寶寶餵新鮮,無糖或無脂肪的牛奶。

※第一要少吃,戒除喝飲料及吃宵夜的習慣,少攝取油膩及含糖量高的飲料及甜食。
※要多運動。
※限制每天看電視及坐在電腦桌前的時間。
※定期回門診追蹤檢查。
※米,肉/魚,蔬菜,水果的量是否足夠?
※你的寶寶體重是否正常,身高如何?你的寶寶是否有良好的運動?
※向您的醫生諮詢您的寶寶8個月至12個月的飲食(米,肉/魚,蔬菜,水果,牛奶的量)。

【兒童肥胖症生活要注意甚麼?】
維持良好的飲食習慣和作息規律,早睡早起,養成運動習慣,透過設計好的食譜來控制熱量和脂肪,對零食採取限制和禁吃的態度,父母加強與孩子的交流和鼓勵,限製油炸食品,油炸,兒童應該吃煮,蒸和儲存,限制兒童飲用碳酸飲料和高糖飲料,限制孩子吃富含能量的食物,如香腸,炸雞,方便麵,冰淇淋,奶油蛋糕,巧克力和蛋糕,不要儲備富含能量的食物,如黃油,糖果,巧克力,軟飲料和冰淇淋,睡前不要餵奶或喝牛奶。

限制脂肪,需要注意的是,如果不限制孩子會吃得更容易發胖,在很多方面的春節之際也容易讓孩子發胖,農曆新年是一個有很多糖果的機會,經常忙著的父母不控制寶寶也容易發胖,應該關注,促進和鼓勵開展身體活動,父母需要關心,創造一切條件,幫助孩子積極主動地進行體育活動。抓住每個機會,幫助您的孩子改善身體活動,如步行上學,爬樓梯和與孩子一起玩耍,為日常體育活動的兒童鍛煉30至60分鐘,跑步,踢腿,騎自行車和游泳,父母應該與孩子一起練習,以監督和鼓勵他們的活動,在參觀公共場所時,鼓勵孩子們玩遊戲,增加能量消耗,如運動,攀爬和在家中玩耍,限制觀看電視,視頻和遊戲所花費的時間少於2小時/天,讓你的孩子在業餘時間玩耍和跑步,引導孩子做家務,打掃房子,轉彎玩具和折疊衣服。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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