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小確幸健康 > 預防醫學 > 山羊乳好處及健康益處有哪一些,馬上掀起暴動

山羊乳好處及健康益處有哪一些,馬上掀起暴動

2018-07-21 by 小確幸健康

山羊奶好處是什麼?

一般大眾日常生活飲用的乳製品除了牛乳外,最常見的就是山羊乳了,在某些國家山羊乳產量稀少,比牛乳更為珍貴,雖然因為人生不同階段的營養需求,山羊乳不適合某些學齡前的嬰幼兒飲用,但在健康方面對於年長的銀髮族來說,攝取山羊乳遠比牛乳好,因為山羊乳具有改善腸道消化,促進對營養的吸收以外,也幫助新陳代謝有利減肥,並且消炎增強免疫系統,除了補鈣照顧骨骼以外對保護心臟健康的能力也很好,到底山羊乳優點有哪些呢?

山羊乳好處及健康益處有哪一些,馬上掀起暴動

【高營養】

經過科學證實,山羊乳具有的化學成分比牛乳更接近人乳,可以更快通過人體的營養系統,讓身體更容易高效吸收有價值的營養成分,有助於緩解消化系統的壓力。

【低乳糖】

除了好消化以外,山羊乳的乳糖含量比牛乳低,對於乳糖不耐症的病患來說是牛乳的良好替代品,不過特殊病症的病患,在改變您的飲食習慣前最好先諮詢過您的醫生。

【助消炎】

可能導致我們胃部發炎的牛乳不同,山羊乳含有一種獨特的天然抗生素,可以緩解消化系統和其他身體部位的炎症。

【骨骼強建】

常聽說許多家長都喜歡叫小孩每天喝牛乳,因為可以幫助骨骼發育長高變強壯,許多科學研究都顯示,山羊乳的鈣含比牛乳高,對於我們的補充骨質營養非常有益,可以預防減緩骨質疏鬆症等相關疾病。

【刺激發育】

山羊乳對於促進孩童生長和發育效果顯著,因為含有豐富的蛋白質,對於增生肌肉細胞非常重要,攝取適量的蛋白質對身體的整體代謝健康是不可或缺的。

【促進代謝】

山羊乳一般建議攝取量是每天1杯,如此就足以提供人體一日所需的20%維生素B和40%的鈣,其他還有磷和鉀等的人體所需微量營養素,還可以促進消化系統中對於銅和鐵的攝取,所以對貧血和營養不良的患者也有幫助。

【減肥】

山羊乳的營養價值高,但不代表常喝山羊乳會容易增加體重,事實上,山羊乳中的不飽和脂肪酸含量較高,不容易引起體內脂肪堆積,減肥時可以飲用山羊乳取代牛乳。

【增強免疫】

眾所皆知,人體的免疫系統是通過識別和攻擊消除進入我們體內的有害異物,像是病毒和寄生蟲,因此可以保護我們抵抗各種疾病和傷害,而山羊乳中的礦物質有硒,對人體的免疫系統極為重要,可以提高我們身體自我保護的免疫力。

【心臟健康】

研究人員在山羊乳中發現了大量的有益脂肪酸,這有助於體內膽固醇的平衡,而且對於心血管系統來說,其中含有的鉀可以幫助緩解血管中的壓力,可以降低血壓減少中風、心臟病,動脈粥樣硬化等疾病的發生。

【環境保護】

乳牛養殖過程中,容易有腸胃脹氣而產生甲烷的狀況,甲烷是屬於對於大氣和臭氧層有害的氣體,因此,飲食以山羊乳取代牛乳對於減緩臭氧層退化、防止全球暖化有幫助,可以保護環境並改善氣候變遷。

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Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 大人喝羊奶, 山羊乳好處, 羊奶功效, 羊奶壞處, 羊奶推薦

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