夏天消暑食物10種不同享受,都少不了這幾個

夏天消暑食物要怎麼吃比較好呢?

即使你在夏季炎熱的日子裡什麼都不做,出汗可能會導致你脫水,夏天可能會出現一些常見病症,包括脫水中暑曬傷和消化問題,預防這些健康問題的一種方法是喝大量的水,你也可以吃各種保濕食品來打敗夏天的炎熱,您必須使用能讓您保持涼爽和充足水份的食物來改變您的飲食習慣,如果你對今年夏天的食物選擇感到困惑,這裡有一個列表,可以幫助你,通過食用這些食物,你會幫助你的身體保持涼爽。

夏天消暑食物10種不同享受,都少不了這幾個
【柑橘類水果】
柑橘類水果也是鉀的良好來源,如你所知,當你出汗時,你會失去一些電解質(如鉀和鈉),因此吃葡萄柚和橙子可以幫助防止電解質失衡,您也可以嘗試喝檸檬水,你可以使用足夠的水,並獲得檸檬的各種健康益處。


【椰子水】

在炎熱潮濕的夏日,沒有比一大杯涼爽的椰子水更美妙的了。這是一個夏季健康美味的食物,含有豐富的電解質,礦物質和水分,能夠保持身體充足的水分和新鮮。此外,脂肪和膽固醇含量低,椰子水也可以讓你感覺飽足,減少對食物的渴望。


【黃瓜】
水份含量豐富,黃瓜是一種理想的食物,可以通過保持身體滋潤和清爽,在非常炎熱的夏季消暑,可以嘗試的另一個很好的選擇是在你的水中加入幾片黃瓜,請記住,黃瓜富含二氧化矽,這種美容礦物質可以幫助預防皺紋和支持你的身體的膠原蛋白生產,它也有助於減少老化跡象,如皺紋,老人斑等。

【洋蔥】
洋蔥令人驚訝地具有驚人的冷卻特性,也可以保護您免於中暑。洋蔥的另一個好處是它們可以添加到幾乎任何食物中,它們使食物味道非常好。撒上少許鹽(不要太多)並擠壓檸檬,以便在今年夏天與您的食物一起享用洋蔥。


【西瓜】
西瓜是夏天幫助你的最好的保濕食品之一,這是夏天你的必備食品,西瓜還含有大量的番茄紅素,這種抗氧化劑可以幫助保護皮膚免受陽光的傷害,在夏季飲食中加入這些食物將確保您保持健康和充足的水分,因為在炎熱的季節這是必不可少,西瓜中的抗氧化劑有助於降低糖尿病,癌症,高血壓,黃斑病變等風險。


【南瓜】
南瓜含有豐富的維生素和抗氧化劑,可以增強體內能量,加強免疫力,而且西葫蘆中的這些物質能夠調節胰島素代謝以及血糖水平,南瓜中的其他營養物質如膽鹼,膳食纖維,磷,鉀,葉酸,ω-3脂肪酸有助於滋養和改善整體健康狀況。

【酸奶】
什麼使酸奶成為炎熱夏季的完美選擇,能夠冷卻炎熱的夏季並減少身體內部的熱量,作為一種益生菌食品,酸奶可以改善你的消化系統,增強免疫系統並且阻止各種不良細菌和病毒,酸奶也是豐富的蛋白質,鈣和碳水化合物的來源,這對您的健康有益。


【芒果】
為了保持自己的水分與活力,不要忘記在夏日吃芒果。通過利用冷卻效果,芒果可以減少夏季的熱量,並為您提供必需的營養物質和能量,如維生素A,C和E。

【柳橙】
通過食用這種多汁的水果,你可以獲得在炎熱的夏季失去的電解質和水。此外其他組成部分的甜酸橙,如銅,鐵和維生素C有助於改善消化和防止夏季常見的健康問題。水果是一種完美的成分,用於防止陽光老化的跡象。

【優酪乳】
在炎熱的夏日,喝一杯優酪乳,你可以快速補充水分,恢復精力,這要歸功於優酪乳中的電解質和水分,不僅能減少疲勞和脫水,還能減輕噁心,痙攣和頭痛,酪乳也有效改善和保持皮膚健康。


【玉米】
玉米提供必要量的硫胺和葉酸以提高身體能量,而維生素B可以降低膽固醇和壓力,另外玉米中的葉黃素和玉米黃質有助於避免陽光的傷害,並降低黃斑病變的風險。


【番茄】
這使夏季餐減少熱量和冷卻身體是一個好主意。同時維生素,葉酸,纖維和鉀等成分中的其他營養成分對人體至關重要。番茄中存在的番茄紅素表現為抗氧化劑,用於防止陽光,特別是紫外線的傷害。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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