憂鬱症會好嗎專家告訴你，15招就讓你擺脫擾人問題

【魚】

魚充滿了健康的必需營養素。魚中呈現的Omaga-3脂肪酸對腦功能和5-羥色胺的產生具有顯著的正面影響。每天吃更多的魚是憂鬱症最流行的家庭療法之一。這種方法背後沒有任何意義，你們中的一些人甚至更喜歡吃飯。如果你不能每天吃魚，你可以選擇魚油補充，為您提供豐富的ω-3來源。除了消除憂鬱症之外，魚油還能提高記憶力。它可以在全球任何藥店購買。

【運動】

這不僅是憂鬱症的有效預防手段，而且是一種在壓力下擺脫憂鬱症的好方法。運動是治療大多數身體和精神問題的方法。頻繁的運動能改善生產在大腦內啡肽，這是快樂的。

【沉思】

這比鍛煉還要好。被認為是擺脫憂鬱症的最好方法之一，長期來說，冥想甚至可以幫助有壓力的人找到和平的想法。這可以防止未來潛在的憂鬱症。根據一些研究，冥想的好處相當於抗憂鬱藥物。但比較這兩種憂鬱症的家庭療法，我們都可以看到，冥想對我們的健康沒有任何威脅。

【南瓜種子】

像香蕉一樣，南瓜子含有豐富的鎂，有利於消除憂鬱症。南瓜種子中還含有可以在魚類中找到的健康脂肪。有了這些健康的特性，南瓜種子可以幫助您快速輕鬆地擺脫憂鬱症。你可以添加一些鹽，使味道更好。

【藏紅花】

藏紅花是世界上最昂貴的香料之一。數千年前，藏紅花習慣於崇拜上帝。所以藏紅花的重要性是可以理解的。然而，很少有人知道藏紅花是憂鬱症最有效的家庭療法之一。許多獨特的物質，藏紅花改善人類的情緒。不過，在某些情況下，藏紅花可能會引發一些不良影響，如出汗。如果您面臨這樣的問題，請立即就醫檢查您的情況。

【睡覺】

當你精疲力竭，精神飽滿，想要盡快擺脫憂鬱的時候，什麼比睡眠更好呢？科學家們經常提出，在這個狂熱的經濟環境下，人們不太可能睡8個小時。缺乏睡眠會損害體內5-羥色胺的產生，結果，你可能會面對疲倦，緊張，甚至是痛苦。為了休息一下，你應該每天晚上在特定的時間練習睡覺，每天早上在特定的時間醒來。這可能會養成一個好習慣。

【維生素B】

維生素B是非常有用的，以擺脫憂鬱症。如果你的身體攝取足夠的維生素B，憂鬱症將立即消除。你可以吃富含維生素B的水果，如蘋果或藍莓。對於那些沒有太多時間的人來說，每天早晨可以使用複合補充劑和早餐。

【針灸】

針灸已經在中國應用了數千年來治療許多健康問題。它可以讓身體緩解痛苦，提高力量。針灸的使用可以幫助釋放腦內的內啡肽，使您能夠冷靜下來，感覺更快樂。

【雞蛋】

你吃什麼會影響你的感覺。這就是為什麼你需要特別注意你的飲食，如果你想擺脫憂鬱症，並防止它永遠干擾你的生活。蛋是憂鬱症最好的家庭療法之一，因為蛋的必需營養素可以提高血清素的含量。確保每個早餐都包括雞蛋。

【酸櫻桃】

酸櫻桃的抗發炎特性使其成為緩解肌肉疼痛，消除疲勞的理想選擇。它甚至可以加強免疫力，並幫助您預防許多健康問題。此外，酸櫻桃可以提高睡眠質量。因此，日常食用酸櫻桃更容易擺脫憂鬱症。

【亞麻籽油】

亞麻籽油也為人們提供了大量的ω-3和ω-6，這在許多憂鬱症的家庭療法中起著重要的作用。每天吃幾次亞麻籽油，直到你不再感到焦慮。