憂鬱症會好嗎專家告訴你，15招方法就讓你擺脫擾人問題

由小確幸健康 · 已發表 2018-03-01 · 已更新 2018-09-08

憂鬱症會好嗎？

在這個時代，憂鬱症幾乎成為各行各業不可迴避的問題，每年有近1600萬美國人患有憂鬱症，而最常見的擺脫憂鬱症的方式是使用毒品，但是，雖然藥物可以幫助，但是可能會對人體健康產生不良影響，如果憂鬱症得不到妥善解決，可能會導致嚴重的後果，如果你有憂鬱症的症狀之一，你最好想辦法處理它。

※您的日常興趣顯著下降，飲酒量可能會增加。
※疲勞。
※你很難專注於事物。
※睡眠品質較差。

永遠擺脫憂鬱症是不可能的，但是可以通過一系列治療憂鬱症的家庭療法來預防，這已經被數百萬人使用了很長時間，這裡有15個簡單但有效的憂鬱症家庭療法，你可以很容易地應用自己的控制和預防這種現代生活的問題。

【綠茶】
憂鬱症會好嗎？最簡單但最有效的家庭療法之一是增加綠茶的攝入量，你們中的一些人可能更喜歡喝咖啡，但事實上，咖啡是可能惡化憂鬱症的主要催化劑之一，綠茶含有許多必需的營養物質，如茶氨酸，可以改善你的情緒，消除疲勞，為了使結果最大化，你應該每天喝幾次綠茶，特別是早餐後，你可以找到我們更多關於綠茶的好處：焦慮和結核病。

【甘菊茶】
另一種可以幫助你快速消除憂鬱症的茶是甘菊茶，它可以消除最令人煩惱的憂鬱症之一睡眠問題，甘菊茶可以使睡眠更容易，拿一杯開水，把一勺洋甘菊放進杯子裡，在5分鐘內將混合物煮沸，你可以使用牛奶和蜂蜜來改善效益，睡前30分鐘應該食用該混合物，每天遵循這個方法，直到你看到改進，甘菊茶的其他好處，請閱讀：乾性頭髮。

【香蕉】
香蕉不僅有利於你的體力，也有益於你的思想，富含鎂，香蕉是憂鬱症最好的家庭療法之一，因此，每天應該吃2至3個香蕉，以達到快樂的狀態，你可以找到更多關於香蕉的好處：皮膚保濕食物和尿失禁。

【寫作】
這聽起來沒有關係，當你感到沮喪時，你想什麼都不做，但許多研究表明，寫作，特別是憂鬱症的成因，可以幫助我們擺脫憂鬱，變得更加快樂，然後寫下任何你想擺脫的東西，你記下的每一個字都可以從你的腦海中消失。

【魚】
魚充滿了健康的必需營養素，魚中呈現的Omaga-3脂肪酸對腦功能和5-羥色胺的產生具有顯著的正面影響，每天吃更多的魚是憂鬱症最流行的家庭療法之一，這種方法背後沒有任何意義，你們中的一些人甚至更喜歡吃飯，如果你不能每天吃魚，你可以選擇魚油補充，為您提供豐富的ω-3來源，除了消除憂鬱症之外，魚油還能提高記憶力，它可以在全球任何藥店購買。

【運動】
這不僅是憂鬱症的有效預防手段，而且是一種在壓力下擺脫憂鬱症的好方法，運動是治療大多數身體和精神問題的方法，頻繁的運動能改善生產在大腦內啡肽，這是快樂的。

【沉思】
這比鍛煉還要好，被認為是擺脫憂鬱症的最好方法之一，長期來說，冥想甚至可以幫助有壓力的人找到和平的想法，這可以防止未來潛在的憂鬱症，根據一些研究，冥想的好處相當於抗憂鬱藥物，但比較這兩種憂鬱症的家庭療法，我們都可以看到，冥想對我們的健康沒有任何威脅。

【南瓜種子】
像香蕉一樣，南瓜子含有豐富的鎂，有利於消除憂鬱症，南瓜種子中還含有可以在魚類中找到的健康脂肪，有了這些健康的特性，南瓜種子可以幫助您快速輕鬆地擺脫憂鬱症，你可以添加一些鹽，使味道更好。

【藏紅花】
藏紅花是世界上最昂貴的香料之一，數千年前，藏紅花習慣於崇拜上帝，所以藏紅花的重要性是可以理解的，然而，很少有人知道藏紅花是憂鬱症最有效的家庭療法之一，許多獨特的物質，藏紅花改善人類的情緒，不過，在某些情況下，藏紅花可能會引發一些不良影響，如出汗，如果您面臨這樣的問題，請立即就醫檢查您的情況。

【睡覺】
當你精疲力竭，精神飽滿，想要盡快擺脫憂鬱的時候，什麼比睡眠更好呢？科學家們經常提出，在這個狂熱的經濟環境下，人們不太可能睡8個小時，缺乏睡眠會損害體內5-羥色胺的產生，結果，你可能會面對疲倦，緊張，甚至是痛苦，為了休息一下，你應該每天晚上在特定的時間練習睡覺，每天早上在特定的時間醒來，這可能會養成一個好習慣。