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小確幸健康 > 預防醫學 > 憂鬱症會好嗎專家告訴你,15招方法就讓你擺脫擾人問題

憂鬱症會好嗎專家告訴你,15招方法就讓你擺脫擾人問題

2018-03-01 by 小確幸健康

憂鬱症會好嗎?

在這個時代,憂鬱症幾乎成為各行各業不可迴避的問題,每年有近1600萬美國人患有憂鬱症,而最常見的擺脫憂鬱症的方式是使用毒品,但是,雖然藥物可以幫助,但是可能會對人體健康產生不良影響,如果憂鬱症得不到妥善解決,可能會導致嚴重的後果,如果你有憂鬱症的症狀之一,你最好想辦法處理它。

※您的日常興趣顯著下降,飲酒量可能會增加。
※疲勞。
※你很難專注於事物。
※睡眠品質較差。

永遠擺脫憂鬱症是不可能的,但是可以通過一系列治療憂鬱症的家庭療法來預防,這已經被數百萬人使用了很長時間,這裡有15個簡單但有效的憂鬱症家庭療法,你可以很容易地應用自己的控制和預防這種現代生活的問題。

【綠茶】

憂鬱症會好嗎?最簡單但最有效的家庭療法之一是增加綠茶的攝入量,你們中的一些人可能更喜歡喝咖啡,但事實上,咖啡是可能惡化憂鬱症的主要催化劑之一,綠茶含有許多必需的營養物質,如茶氨酸,可以改善你的情緒,消除疲勞,為了使結果最大化,你應該每天喝幾次綠茶,特別是早餐後,你可以找到我們更多關於綠茶的好處:焦慮和結核病。

【甘菊茶】

另一種可以幫助你快速消除憂鬱症的茶是甘菊茶,它可以消除最令人煩惱的憂鬱症之一睡眠問題,甘菊茶可以使睡眠更容易,拿一杯開水,把一勺洋甘菊放進杯子裡,在5分鐘內將混合物煮沸,你可以使用牛奶和蜂蜜來改善效益,睡前30分鐘應該食用該混合物,每天遵循這個方法,直到你看到改進,甘菊茶的其他好處,請閱讀:乾性頭髮。

【香蕉】

香蕉不僅有利於你的體力,也有益於你的思想,富含鎂,香蕉是憂鬱症最好的家庭療法之一,因此,每天應該吃2至3個香蕉,以達到快樂的狀態,你可以找到更多關於香蕉的好處:皮膚保濕食物和尿失禁。

【寫作】

這聽起來沒有關係,當你感到沮喪時,你想什麼都不做,但許多研究表明,寫作,特別是憂鬱症的成因,可以幫助我們擺脫憂鬱,變得更加快樂,然後寫下任何你想擺脫的東西,你記下的每一個字都可以從你的腦海中消失。

【魚】

魚充滿了健康的必需營養素,魚中呈現的Omaga-3脂肪酸對腦功能和5-羥色胺的產生具有顯著的正面影響,每天吃更多的魚是憂鬱症最流行的家庭療法之一,這種方法背後沒有任何意義,你們中的一些人甚至更喜歡吃飯,如果你不能每天吃魚,你可以選擇魚油補充,為您提供豐富的ω-3來源,除了消除憂鬱症之外,魚油還能提高記憶力,它可以在全球任何藥店購買。

【運動】

這不僅是憂鬱症的有效預防手段,而且是一種在壓力下擺脫憂鬱症的好方法,運動是治療大多數身體和精神問題的方法,頻繁的運動能改善生產在大腦內啡肽,這是快樂的。

【沉思】

這比鍛煉還要好,被認為是擺脫憂鬱症的最好方法之一,長期來說,冥想甚至可以幫助有壓力的人找到和平的想法,這可以防止未來潛在的憂鬱症,根據一些研究,冥想的好處相當於抗憂鬱藥物,但比較這兩種憂鬱症的家庭療法,我們都可以看到,冥想對我們的健康沒有任何威脅。

【南瓜種子】

像香蕉一樣,南瓜子含有豐富的鎂,有利於消除憂鬱症,南瓜種子中還含有可以在魚類中找到的健康脂肪,有了這些健康的特性,南瓜種子可以幫助您快速輕鬆地擺脫憂鬱症,你可以添加一些鹽,使味道更好。

【藏紅花】

藏紅花是世界上最昂貴的香料之一,數千年前,藏紅花習慣於崇拜上帝,所以藏紅花的重要性是可以理解的,然而,很少有人知道藏紅花是憂鬱症最有效的家庭療法之一,許多獨特的物質,藏紅花改善人類的情緒,不過,在某些情況下,藏紅花可能會引發一些不良影響,如出汗,如果您面臨這樣的問題,請立即就醫檢查您的情況。

【睡覺】

當你精疲力竭,精神飽滿,想要盡快擺脫憂鬱的時候,什麼比睡眠更好呢?科學家們經常提出,在這個狂熱的經濟環境下,人們不太可能睡8個小時,缺乏睡眠會損害體內5-羥色胺的產生,結果,你可能會面對疲倦,緊張,甚至是痛苦,為了休息一下,你應該每天晚上在特定的時間練習睡覺,每天早上在特定的時間醒來,這可能會養成一個好習慣。

【維生素B】

維生素B是非常有用的,以擺脫憂鬱症,如果你的身體攝取足夠的維生素B,憂鬱症將立即消除,你可以吃富含維生素B的水果,如蘋果或藍莓,對於那些沒有太多時間的人來說,每天早晨可以使用複合補充劑和早餐。

【針灸】

針灸已經在中國應用了數千年來治療許多健康問題,它可以讓身體緩解痛苦,提高力量,針灸的使用可以幫助釋放腦內的內啡肽,使您能夠冷靜下來,感覺更快樂。

【雞蛋】

你吃什麼會影響你的感覺,這就是為什麼你需要特別注意你的飲食,如果你想擺脫憂鬱症,並防止它永遠干擾你的生活,蛋是憂鬱症最好的家庭療法之一,因為蛋的必需營養素可以提高血清素的含量,確保每個早餐都包括雞蛋。

【酸櫻桃】

酸櫻桃的抗發炎特性使其成為緩解肌肉疼痛,消除疲勞的理想選擇,它甚至可以加強免疫力,並幫助您預防許多健康問題,此外,酸櫻桃可以提高睡眠質量,因此,日常食用酸櫻桃更容易擺脫憂鬱症。

【亞麻籽油】

亞麻籽油也為人們提供了大量的ω-3和ω-6,這在許多憂鬱症的家庭療法中起著重要的作用,每天吃幾次亞麻籽油,直到你不再感到焦慮。

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Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 憂鬱症, 憂鬱症原因, 憂鬱症怎麼辦, 憂鬱症治療, 憂鬱症的前兆

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