頸椎病10種保養方式,每一個都超強

頸椎病10種保養方式,每一個都超強

【什麼是頸椎病?】

它也被該術語下已知的頸椎骨關節炎或甚至頸關節炎。這是與老化有關的一個相當常見的情況,因為它影響頸部的關節。

 

 

【什麼原因導致頸椎病?】

這種情況是由於軟骨,骨骼和組織從頸椎的撕裂和磨損而發生的。一些其他相關的問題可以是突出的或脫水的椎間盤,硬韌帶或骨刺。也有助於頸椎病發生的其他因素可以是對頸部過度壓力,頸部某些特殊傷害,坐姿或步行姿勢不佳,久坐不動的生活習慣,吸煙或遺傳因素超重的活動或工作。

 

 

 

【頸椎病的症狀】

儘管如此,絕大多數時候都沒有顯示出這樣明顯的跡象,但仍有一些情況出現。人們可能在頸部感到疼痛,肩胛骨區域周圍的慢性和輕度疼痛,頸部僵硬,肌肉無力的頭痛,手臂和手指的疼痛以及手臂和肩膀周圍的刺痛感。也有人甚至會失去平衡。

 

這種情況最可能發生在65歲以上的人身上。然而,這種情況可以通過生活方式的一些簡單的改變以及一些自然的補救來完全控制。這是頸椎病的10大最有效的家庭治療方法,您可以輕鬆地追蹤頸椎疼痛,並加強身體結構。

 

頸椎病10種保養方式,每一個都超強

 

【定期鍛煉】

這是頸椎病家庭補救措施清單中最重要的提示,您必須遵守,因為缺乏體育鍛煉是造成這種情況的原因之一。通過一些練習,可以顯著緩解肩部和頸部的僵硬和疼痛。

 

如何做:

 

※讓你的頭部順時針和逆時針旋轉,並從一個肩膀到另一個肩膀的側麵點頭。每天進行2~3次,持續10分鐘。

※讓你的手臂順時針和逆時針旋轉,並且拳頭定期折疊和展開。

※執行一些低影響的有氧運動,如輕快步行或游泳約30分鐘,每週5次。

※另外你可以定期做一些自行車,但只能直背。

 

注意:如果運動中疼痛加重,您必須立即停止諮詢醫生。

 

 

 

【熱敷】

頸椎病家庭補救措施清單中最簡單但最有效的提示是熱敷或冷敷。熱量會改善血液的循環以及緩解肌肉的酸痛。寒冷將緩解炎症和腫脹。

 

如何使用:

 

※為了準備熱敷,你可以拿一個熱水袋,用一條細毛巾包起來。
※為了準備冷敷,拿一些冰塊,還用細毛巾包裹。
※在痛苦的地方塗抹熱敷兩分鐘。
※然後用冷敷替換約1分鐘。
※繼續操作約15分鐘。
※每天進行一次,直到有積極的變化。

 

注意:如果受影響的區域被刺激和紅色,請避免使用熱敷。如果您遇到流通問題,也不要使用冷敷。

 

 

 

【大蒜】

大蒜的強力鎮痛和抗炎性質使它成為列入頸椎病家庭補救措施的必需品。有助於您有效減輕頸部及周圍地區的炎症,腫脹和疼痛。

 

如何使用:

 

※有一些丁香的大蒜,而你的胃在清晨仍然是空的,然後用一些水完成。你也可以補充大蒜,但諮詢醫生後。

※另一種方法是在鍋中加入2至3瓣大蒜來粉碎和加熱植物油。讓它冷卻下來,然後用油按摩受影響的區域約10分鐘。完成溫暖的浴。每天執行兩次。

※繼續做這些方法,直到有積極的變化。

 

 

 

【薑黃】

在頸椎病的家庭補救措施清單中需要注意的另一種受歡迎的廚房配料是薑黃。它可以改善血液循環,對減輕肌肉的疼痛和僵硬非常有益。

 

如何使用:

 

※將一茶匙的薑黃粉放入一些牛奶中。讓它溫熱約5分鐘。讓它涼爽,然後放入一些蜂蜜。每天使用兩次
※另一種方式是每天三次補充薑黃,但諮詢醫生後。

 

 

【芝麻籽】

這種種子是如此受歡迎,不能排除在頸椎病家庭補救措施清單中。含有銅,錳,鎂,鈣,磷,鋅和維生素如D和K,一定會改善你的健康和骨骼的力量。此外,芝麻油在頸部疼痛減輕方面優異。

 

如何使用:

 

※拿一些溫熱的芝麻油按摩痛苦的地方約10分鐘。然後使用熱敷適用於該區域。每天進行3~4次。

※還可以用一些薰衣草油與溫暖的芝麻油混合,然後用混合油按摩。

※另一種方法是每天早上用一湯匙燒芝麻咀嚼一次。或者,您可以將一茶匙接地的芝麻種子放入一些溫熱的牛奶中,每天使用兩次。您也可以在日常烹飪中加入芝麻籽。

 

 

 

【薑】

沒有薑的頸椎病的家庭補救措施是不完整的列表。其抗炎性能在增強血液循環方面是不可思議的,這將能夠減輕頸部及其周圍地區的炎症和疼痛。

 

如何使用:

 

※每天使用薑茶3次。為了準備茶,將一湯匙切片的薑放入一些沸水中約10分鐘。之後,讓它變得冷卻,放一些蜂蜜使用。

※另一種方法是使用粉末。為了使粉末,你可以把一些乾薑,孜然種子和芹菜種子等量。放入一些岩鹽取決於味道。在睡前用一些水沖洗一茶匙的混合物。

※還可以使用薑油每天按摩幾次。

 

 

 

【蘋果醋】

治療頸椎病的另一個重要組成部分是蘋果醋。抗炎性能豐富,可以有效緩解您的炎症和疼痛。

 

如何使用:

 

※拿一條毛巾浸泡醋,直接用於受影響的地區。保持一小時。每天執行兩次。
※另一種方法是將2杯醋加入溫水浴中。將身體浸泡至少15分鐘。每天執行一次。
※另外,你可以把一湯匙的有機生醋與一些蜂蜜一起放入一些水中,每天使用一次。

 

 

 

【檸檬汁】

從頸椎病家庭補救措施清單中簡單而有效的成分就是檸檬。您可以每天拿一些檸檬汁加入一些鹽和水2至3次,以緩解你的背部,肩膀和脖子。

 

 

【芥末油】

頸椎病家庭補救措施清單中的最後一個提示是芥子油。它可以提高肌肉和骨骼的力量。有許多營養,它可以緩解你的疼痛和炎症,並促進血液循環。因此,建議您在睡前使用芥子油輕輕按摩頸部。

 

 

 

【額外提示】

※避免發生身體上的重物,因為這可能會使問題更糟。
※在晚上享受一些優質的睡眠。使用牢固的枕頭。使用堅實的床墊。
※在坐著和站立時保持姿勢正確。
※使用更多的沙拉,包括胡蘿蔔,西紅柿,黃瓜,白菜,萵苣和蘿蔔等生蔬菜。
※少吃油炸,辛辣和脂肪的食物,以及糖,甜,咖啡或酸凝乳。
※戒菸。
※使用更多富含維生素C,蛋白質,磷和鈣的食物。

 

應用這些自然提示的有效性將取決於使用人的身體狀況。
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