痛經的15種保養方法，回到舒服又自在

痛經概述：

世界各地的每個女人都必須經歷這個時期的痛苦，痛經是指與月經有關的疼痛或不適，雖然這不是一個嚴重的醫學問題，如果發生週期性痛苦，那麼沒有人會感到高興，因為它們引起了一些難以忍受的不適。

【痛經概觀】

疼痛通常在月經開始之前出現，可能持續長達三天，它主要影響25歲及以下的女性，隨著年齡的增長，痛經趨於變得不那麼嚴重，特別是在孩子出生後，然而，對於一些女性來說，它可能會變得更糟或持續到更年期，一些有害習慣，如吸煙或喝酒，會使情況惡化，有一些事情你可以做到至少減輕疼痛。

【洋甘菊】
具有抗炎的質量，洋甘菊茶是婦女在短時間內改善痛經的方法。

【木瓜】
值得一提的是，木瓜中有很多必需的營養成分，它們從鐵，鈣到維生素A或C都不同，所有這些都有助於疼痛治療，子宮壁會舒緩，肌肉平靜下來，您可以在日常飲食中更經常地使用木瓜，以防止和改善痛經。

【亞麻籽】
亞麻籽可以被認為是最有效的方法之一，它為身體提供了大量的脂肪酸，可以控制激素的量，另外一些女性子宮功能有問題，亞麻籽可以幫助他們解決問題，你可以立即把亞麻籽放在嘴裡，如果不是您最喜歡的方式，亞麻籽可以包括在您的日常餐點，如沙拉或冰沙。

【糙米】
糙米含量高，有多種維生素B，在痛經治療中起重要作用，腹脹方面是有效的，可以使用糙米來減少痛經期間所遭受的疼痛的嚴重程度。

【魚】
Omega-3脂肪酸對於疼痛治療有益，您不需要花費大量時間找到哪些是這些酸的最大來源，魚絕對是痛經的最好的方法之一，你應該經常使用，以防止疼痛到來，Omega-3脂肪酸對其他器官和免疫系統一般也很好。

【肉桂】
肉桂是具有抗炎和抗痙攣性質的食物，是最好和最受歡迎的天然補品之一，你應該用茶的形式立即去除煩人的症狀，為了盡快改善痛經，你應該把更多的肉桂帶進你的日常飯菜。

【芝麻】
芝麻種子雖然體積小巧，但被認為是最有效的痛經方法之一，它對控制體內血液的流動有積極的影響，因此在痛苦的時候防止痙攣的出現。

【薑】
薑可以幫助胃部平靜，改善其功能，其抗炎性質適合幫助您改善痛經，這種偉大的自然治療，這個期間的痛苦也可以有效地防止痙攣，你可以把薑片切成薄片，將其放入熱水中浸泡半勺薑粉。

【黑莓】
作為許多營養成分，如鈣，鉀和維生素的美妙來源，黑莓可以被視為最佳的方法之一，它可以幫助限制血塊，停止痛經常見的症狀。

【歐芹】
歐芹是另一種有效的方法，經常用於處理不規律的月經，每天都可以使用，以便快速改善痛經。

【茴香】
具有抗炎，抗痙攣和植物雌激素特性，茴香是痛經最好的天然治療之一，由於茴香的營養，子宮的肌肉可以放鬆，結果可以有效地防止痙攣。

【運動】
婦女在痛經期間往往不情願出做一些練習，不是嗎？但是，它是快速改善痛苦的最好辦法之一，通過做運動，去除疼痛的偉大的內啡肰在體內釋放出來，如果女性定期鍛煉，也可以有效防止抽筋。

【熱敷】
您可以立即使用的最簡單方法，而不浪費時間尋找成份就是熱敷，所有你需要準備的是沸水和乾淨的布。

【羅勒】
羅勒成為痛經的最佳方法之一，幫助你快速改善痛苦是有效的。

【香菜】
對於那些經常遇到痛經的人來說，香菜是作為一種痛苦緩解。