痛經的15種保養方法,回到舒服又自在

痛經概述:

世界各地的每個女人都必須經歷這個時期的痛苦,痛經是指與月經有關的疼痛或不適,雖然這不是一個嚴重的醫學問題,如果發生週期性痛苦,那麼沒有人會感到高興,因為它們引起了一些難以忍受的不適。

 

【痛經概觀】

疼痛通常在月經開始之前出現,可能持續長達三天,它主要影響25歲及以下的女性,隨著年齡的增長,痛經趨於變得不那麼嚴重,特別是在孩子出生後,然而,對於一些女性來說,它可能會變得更糟或持續到更年期,一些有害習慣,如吸煙或喝酒,會使情況惡化,有一些事情你可以做到至少減輕疼痛。

痛經的15種保養方式,回到舒服又自在

【洋甘菊】
具有抗炎的質量,洋甘菊茶是婦女在短時間內改善痛經的方法。


【木瓜】
值得一提的是,木瓜中有很多必需的營養成分,它們從鐵,鈣到維生素A或C都不同,所有這些都有助於疼痛治療,子宮壁會舒緩,肌肉平靜下來,您可以在日常飲食中更經常地使用木瓜,以防止和改善痛經。

【亞麻籽】
亞麻籽可以被認為是最有效的方法之一,它為身體提供了大量的脂肪酸,可以控制激素的量,另外一些女性子宮功能有問題,亞麻籽可以幫助他們解決問題,你可以立即把亞麻籽放在嘴裡,如果不是您最喜歡的方式,亞麻籽可以包括在您的日常餐點,如沙拉或冰沙。

【糙米】
糙米含量高,有多種維生素B,在痛經治療中起重要作用,腹脹方面是有效的,可以使用糙米來減少痛經期間所遭受的疼痛的嚴重程度。


【魚】
Omega-3脂肪酸對於疼痛治療有益,您不需要花費大量時間找到哪些是這些酸的最大來源,魚絕對是痛經的最好的方法之一,你應該經常使用,以防止疼痛到來,Omega-3脂肪酸對其他器官和免疫系統一般也很好。

【肉桂】
肉桂是具有抗炎和抗痙攣性質的食物,是最好和最受歡迎的天然補品之一,你應該用茶的形式立即去除煩人的症狀,為了盡快改善痛經,你應該把更多的肉桂帶進你的日常飯菜。

【芝麻】
芝麻種子雖然體積小巧,但被認為是最有效的痛經方法之一,它對控制體內血液的流動有積極的影響,因此在痛苦的時候防止痙攣的出現。


【薑】
薑可以幫助胃部平靜,改善其功能,其抗炎性質適合幫助您改善痛經,這種偉大的自然治療,這個期間的痛苦也可以有效地防止痙攣,你可以把薑片切成薄片,將其放入熱水中浸泡半勺薑粉。


【黑莓】
作為許多營養成分,如鈣,鉀和維生素的美妙來源,黑莓可以被視為最佳的方法之一,它可以幫助限制血塊,停止痛經常見的症狀。

【歐芹】
歐芹是另一種有效的方法,經常用於處理不規律的月經,每天都可以使用,以便快速改善痛經。


【茴香】
具有抗炎,抗痙攣和植物雌激素特性,茴香是痛經最好的天然治療之一,由於茴香的營養,子宮的肌肉可以放鬆,結果可以有效地防止痙攣。

【運動】
婦女在痛經期間往往不情願出做一些練習,不是嗎?但是,它是快速改善痛苦的最好辦法之一,通過做運動,去除疼痛的偉大的內啡肰在體內釋放出來,如果女性定期鍛煉,也可以有效防止抽筋。

【熱敷】
您可以立即使用的最簡單方法,而不浪費時間尋找成份就是熱敷,所有你需要準備的是沸水和乾淨的布。


【羅勒】
羅勒成為痛經的最佳方法之一,幫助你快速改善痛苦是有效的。

【香菜】
對於那些經常遇到痛經的人來說,香菜是作為一種痛苦緩解。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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