治療肩膀疼痛不可缺少的16種方法

治療肩膀疼痛不可缺少的16種方法,讓人以為不是真的

【治療肩膀疼痛】

發生在位於肩部區域的任何肌腱,韌帶或肌肉。然而,有一件事是肯定的,那就是當你的肩膀開始受傷時; 將重點放在其他事情上將是如此困難。肩部疼痛不排除任何年齡的任何人。經常停留在筆記本電腦,智能手機或平板電腦長時間的人,是最脆弱的目標。

 

 

【什麼造成肩部疼痛?】

有幾個主要因素通常有助於肩痛的發生。最常見的一種就是韌帶,肌腱以及肩膀肌肉等軟組織的損傷。原因可能是重複性或過度使用的傷害。偶爾,肩膀的痛苦可能來自二頭肌或頸部的傷害。其他幾個原因是滑囊炎,關節炎,腱炎,撕裂的軟骨,骨刺,肩關節,肩部骨折以及脊髓損傷,一些特殊的疾病也會引起肩部疼痛,如頸部頸椎疾病或心臟,肝臟甚至膽囊疾病

 

 

【症狀】

除了疼痛之外,您還可能會遇到肩關節運動的麻煩以及關節區腫脹和壓痛等症狀。肩膀的輕微疼痛可以從家裡完全治療;但是,如果情況惡化,建議諮詢醫生。這是肩部疼痛的最有效的十六種最有效的家庭補救措施,您可以輕鬆地從家中輕鬆地從肩部去除疼痛,並加強肩膀肌肉

 

治療肩膀疼痛不可缺少的16種方法  

 

【冷敷】

在肩部疼痛的措施清單中最簡單但最有效的提示是冷敷,因為它可以為您提供幾乎瞬間的救濟。感冒可以幫助你麻痺受影響的區域,從而減輕疼痛和炎症

 

 如何做:

 

※將一些冰塊放入塑料袋中,並將袋子包裹在毛巾中。

※將包裝直接塗抹在受影響的區域約15分鐘。

※在幾天內每天都會進行幾次。

 

還可以用毛巾浸泡在冷水中,然後直接貼在肩上。

注意:避免直接在皮膚上使用冰,因為它可能會導致凍傷。

 

 

 

【熱敷】

與冷敷類似,它也是從肩部疼痛的措施清單中提供的極其有效的,可以使您立即緩解腫脹,炎症和疼痛。傷害發生後建議使用熱敷48小時。這種壓縮也有效緩解了伸展肌肉的疼痛。

 

 怎麼做:

 

※拿一個熱袋,用熱水填充,然後在舒適的躺臥位置直接在肩上施加約15分鐘。

※此外,您可以使用淋浴器在肩上運行一些稍微熱水約10分鐘。在這段時間內保持站立姿態。此外,您可以每天享受兩次熱水淋浴。

 

 

 

【彈性繃帶】

通過使用冷敷以及熱敷,這意味著對受影響的區域施加一些相等的壓力,以減少腫脹。您可以使用一些彈性繃帶,甚至是在市場上容易發現的溫暖的包裝。你的肩膀包裹著一天,直到腫脹和疼痛消退。此外,您應該保持肩膀升高使用枕頭,以提高癒合。

 

注意:不要過分緊張,因為它可能導致流通效率低下,使情況更糟。

 

 

 

【按摩】

由於其有效性,在肩痛的措施清單中得到了很好的推薦。讓你的肩膀輕輕按摩會釋放肩膀的緊張和壓力。此外,它將增強血液的循環,同時降低剛度和腫脹。

 

您需要從專業按摩治療師那裡獲得按摩,您可以使用一些精油,如芥末,芝麻,椰子或橄欖油,以獲得更好的效果。

 

怎麼做:

 

※取一些油並加熱,然後直接塗在肩上。

※讓肩膀上的肌肉擠壓並輕輕壓力,以減輕疼痛,並鼓勵血液流動。

※按摩10分鐘後,用溫暖的毛巾塗抹在肩上以達到最大化效果。

 

注意:避免按摩受影響的部位,以防發生疼痛。

 

 

【薑黃】

來自薑黃的薑黃素是對肩痛的措施清單中的薑黃現象的主要原因。同時具有抗炎和抗氧化的特性,薑黃可顯著緩解腫脹及疼痛。

 

如何使用:

 

※取2湯匙薑黃粉與一湯匙或更多的椰子油混合在一起形成糊狀物。使用膏將其塗抹在肩膀上,使其變乾。然後用溫水清洗。每天進行兩次。

 

※另一種方法是將一茶匙的薑黃粉放入一些沸騰的牛奶中。加入一些蜂蜜,每天使用兩次。

 

※此外,您可以每天三次補充薑黃250-350mg,但諮詢醫生後。

 

注意:如果您服用血液稀釋藥物,請勿過度攝入薑黃素。

  

 

 

【蘋果醋】

將蘋果醋從補救措施中排除肩痛是一個巨大的錯誤。它含有最令人驚奇的抗炎特性,甚至可以有效緩解炎症和疼痛的鹼化特性。

 

如何使用:

 

※取2杯醋加入溫水浴中。將身體包括肩膀在水下浸泡至少20分鐘。一天一次。

※另外,您可以在一個星期內每天飲用一湯匙的醋和一些蜂蜜混合在一起,每天兩次。

 

 

 

【薑】

具有抗炎和抗氧化的特性,看到薑包補救措施清單並不奇怪。此外,它可以幫助您改善血液循環,從而促進癒合過程。

 

如何使用:

 

※每天消耗2杯3杯生薑茶。為了準備茶,將一湯匙切片的薑放入一些開水中,並將其煨約10分鐘。然後緊張,放一些蜂蜜和使用。

 

※此外,您也可以補充薑,但諮詢醫生後。

 

 

 

【薰衣草油】

美麗的精油可以使肩部疼痛的補救措施列表,是因為它可以為肩部放鬆疲勞的肌肉提供巨大的支持,同時有助於減輕炎症和疼痛。

 

如何使用:

 

※將一滴薰衣草油放入熱水浴中。將包括肩膀在內的身體浸泡至少30分鐘。每天執行一次。

 

※另外你可以拿一滴薰衣草油與1-2湯匙橄欖油混合在一起,加熱,每天兩次,在肩膀上按摩約10分鐘的疼痛和緊張的肌肉。

 

 

【橄欖油】

如上所述,許多精油是如何阻止肩痛和橄欖油是一個很好的例子。像其他人一樣,它是你血液循環的一個很好的補充,這使你遠離腫脹。您可以直接在皮膚上使用這種油。然而,為了獲得更好的效果作為肩痛緩解,你最好使用溫和的橄欖油。以這種方式,其營養物質將更快地吸收到皮膚中。

  

 

 

【黑莓糖漿】

使用黑糖蜜減少肩痛已經測試了很多年。即使尚未得出最終結論,鎂的含量很有可能對其有益。你會加快在家裡的肩痛治療。另一種方法是用蘋果醋加糖蜜。

 

怎麼做:

 

※你需要糖蜜(1/4杯),蘋果醋(半杯),蜂蜜(半杯)和生薑(1茶匙)。

※將它們全部混合在水中

※每天定期服用

 

 

 

【椰子油】

這個清單中的大多數成分都有多種用途,椰子油是一樣的。不可否認的是肩痛是最常見的補救措施之一。其抗炎和抗菌性質,將支持您嘗試解決肩痛,甚至頸部肌肉疼痛。有很多方法可以使用椰子油。您可以使用它來定期按摩肩膀,甚至可以適用於食物。

 

 

 

【辣椒】

辣椒具有燃燒作用,主要是因為辣椒素的含量。這種化合物是眾所周知的,以處理由諸如關節炎或肌肉疼痛等一些問題引起的疼痛。因此,您可以使用辣椒作為肩痛緩解。

 

一個重要的注意事項是,你永遠不要讓混合物與你的嘴巴,眼睛或鼻子接觸。否則你可能會遭受嚴重的刺激。

 

 

 

【薄荷葉】

來自薄荷的涼爽效果可以是您從肩部疼痛的治療方案列表中最理想的選擇,您需要緩解來自肩部疼痛的灼熱感。您只需要定期將一些粉碎的葉子應用到肩膀上。

 

 

【黑芝麻】

唯一符合補救措施清單對治療肩痛是黑芝麻。它能夠讓你從肩上的痛苦中脫穎而出。你可以把一些黑芝麻浸泡在水中至少10個小時。然後你可以用一些水來消耗浸泡的種子。

  

 

 

【大蒜】

這種強大的成分可以治療各種痛苦和肩痛不是例外。你可以用大蒜油按摩肩膀。或者你可以拿一些丁香的大蒜煮椰子油。然後使用該混合物直接施加到肩膀上以緩解疼痛。此外,如果椰子油不可用,您也可以在這種混合物中選擇橄欖油。

 

 

 

【健康飲食】

從肩膀疼痛的家庭補救措施清單中的最後一個提示是相當容易的,但是需要付出很多努力才能有效的。如果您患有肩痛,您將需要改變飲食計劃。你應該消耗更多的富含蛋白質的食物,以提高肌肉的力量。此外,還需要豐富的ω-3脂肪酸的食物,以緩解疼痛,如油炸魚如金槍魚和鮭魚,堅果和種子。有些食物可以用作小吃,以便您在休息時間內打盹。

 

 

 

【額外的提示】

※盡可能多地為您的肩膀休息,以改善癒合。

 

※用枕頭抬起肩膀以減輕疼痛和腫脹。

 

※保持正確的姿勢,以支持你肩膀的快速癒合。

 

※肩部疼痛時,請將手肘放在身邊,讓肩膀休息一下。

 

※應用一些簡單的頸部伸展運動來支持肩部疼痛的治療。

 

※拿一個較厚的枕頭睡覺,以便對肩膀和頸部有足夠的支持。

 

※應用針灸和針灸及時恢復。

 

※採取一些輕微的練習,以緩解疼痛。如果您不確定,請諮詢專業培訓師。

 

※每天消耗一杯檸檬水,以避免在關節處沉積礦物質,這可能引起肩膀以及身體其他部位的疼痛。

 

※禁止吸煙以及煙草中的其他產品,因為它們可能減慢癒合。

 

  

【如何防止肩痛】

肩肌痛實際上是我們今天很普遍的一個問題,可能沒有我們的認可。但是,學習如何阻止肩痛不是關鍵。我們必須從防止肩痛開始。通常情況下,我們通常來自我們不正確的體位,當我們工作或睡覺時。因此,現在是時候稍微改變你的日常生活了。

 

此外,如果肩部疼痛是由傷害造成的,您必須分配時間來幫助您的身體康復。這些家庭補救措施對肩痛的應用只是過程的一部分,因為您必須首先通過了解如何避免疼痛來照顧自己。

 

應用這些自然補帖的有效性將取決於使用人的身體狀況。
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