中醫治療自律神經的4個建議,一定要作為榜樣

中醫治療自律神經怎麼做呢?

有可能嗎?長期會有頭痛失眠睡不著的困擾嗎?小心可能已經是自律神經失調,中醫教你怎麼樣來解決這個問題,現代人生活忙碌非常緊湊,然後失眠的問題是幾乎十個人就有一個人就會有,然後又長期免疫系統不好,然後又過敏,結果檢查發現都跟自律神經是有一點關係的,其實事實上要判定為自律神經失調的話,要有幾個規定,第一個是從頭到腳不對勁,第二個是各科門診全跑遍,第三個是醫師叫我別緊張,被你找到原因就不叫自律神經失調,你只要找到有原因的,就變成那個病。

【中醫看自律神經失調】
※交感神經(陽)。
心跳加速。
血管收縮。
肌肉緊繃。
白天活躍。

※副交感神經(陰)
休息放鬆。
腸胃蠕動吸收消化。
血管擴張。
夜間活躍。

中醫有一個理論,就是我們晚上的時候是陽氣慢慢的往體內深處跑,我們陰氣慢慢的起來,所以說晚上的時候就是副交感神經(陰)比較亢奮的時候,這個時候我們就可以好好的休息,這就是很有趣的事情,中醫在5000年前,就知道這個東西,其實自律神經是西方醫學的代表,跟中醫其實沒有關係,但是它那個時候就能講出陰陽,這個也不容易,另外就是做一個機會教育,自律神經的意思就是自己控制自己,不需要你管,失調就是管不動了,就是它會亂蹦亂跳。

照道理晚上睡覺的時候,應該副交感起來,然後交感下去,然後你就會睡著,結果你到晚上的時候,交感神經上去,副交感神經下去,你就越來越清醒就變成失眠了,在正常的情況下腸胃道蠕動,也是靠我們自律神經在控制的,你這個腸胃道蠕動到底要多快多慢,你不需要管它,它自己會動,你只要吃東西就會快,不吃東西就會慢。

【自律神經失調症狀】
肥胖
我們的吸收消化是由我們副交感神經所控制的,當我們副交感神經太過低下的時候,腸胃就會累積很多毒素,因為我們吸收消化不好,又容易便秘,這些毒素會造成我們,比如身體溼氣的累積,然後一些脂肪代謝不好,所以這時候就會慢慢的容易產生虛胖。

手腳冰冷
你的免疫會比較差,我們如果交感神經是亢盛的話,會容易血管收縮,你就會長期處於一個手腳冰冷的狀態,這時候末梢循環會很差,我們一些白血球,那些的細胞,到我們末梢就會比較少,其實自然而然我們的免疫就會比較差。

高血壓
其實造成高血壓的原因非常多,比如像是遺傳、血管硬化,還有一個原因同樣也是因為血管收縮造成的,因為血管收縮造成我們管壁比較緊,自然而然就會形成高血壓。

※失眠。
失眠就是一個非常典型的交感神經過於亢盛,副交感過於低下的一個症狀,在中醫也叫陰虛陽亢,就是陽氣太過亢奮。

焦慮心悸、盜汗。
它就有點類似我們更年期的現象,因為更年期同樣也是陰虛陽亢,同樣也是我們交感神經過於亢奮,因為會造成我們心跳加速,會造成我們流汗,會造成我們心情的一個緊張,交感神經如果太旺盛,我們就要吃一些屬於比較偏燥體質的,吃一些比較涼潤的,比如像吃一些蘿蔔、海帶、筊白筍比較涼的食材,副交感神經比較旺盛的人,就是要吃一些比較提升陽氣的譬如像是香菜、韭菜之類的改善血液循環

【如何平衡身體的自律神經】
※規律排便。
為什麼規律的排便很重要,因為我們剛才有提到說,因為我們的交感神經與副交感神經不平衡,本來就會造成我們拉肚子,或者是便秘,這時候我們沒有維持在一個規律排便的習慣的話,其實我們身體的毒素,很容易累積,或者是長時間的拉肚子,很容易造成我們的氣虛。

※起床喝一杯溫水。
晚上是副交感神經比較旺盛的時候,其實到白天就會慢慢地減弱,減弱的時候我們喝一杯溫開水,可以促進我們腸胃的一個蠕動,同時也增加我們副交感神經的一個活化,所以說這個時候副交感神經稍微活化了,交感神經自然就不會這麼旺盛,所以兩個又會比較平衡。

※呼吸。
其實呼吸一個很重要,其實呼吸是唯一一種,可以我們自主去調控,我們自律神經的一個動作,因為你知道我們呼吸,其實可以自己控制的,但是其實像是心跳、流汗,其它的反應,我們其實沒有辦法控制,所以其實有研究發現說,我們平穩的呼吸,大概一呼或一吸大概4至6秒鐘,就是深呼吸的節奏,可以調控我們交感神經,讓我們交感神經平穩下來。

※健走。
其實我們很多人喜歡跑步,但是其實對於自律神經失調的人,其實你健走反而比快跑好,因為你快跑的時候你心跳加速,其實這是一個很刺激我們交感神經的一個運動方式,你跑步之後,其實會覺得比較緊張,有的人甚至會覺得有一種虛脫的感覺,如果有這種感覺的人,我們建議你是用健走的。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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96 個回應

  1. candy 說:

    自律神經失調 會造成這麼多病症
    是該好好注意保健囉~
    謝謝分享
    推~

  2. sara 說:

    感恩好資訊分享

  3. Ponylite的心世界 說:

    中醫重身體的語言
    這些生理反應
    都是中醫重視的訊息

  4. Alice 說:

    預防重於治療
    感謝分享

  5. 怪哥 說:

    感謝分享喔

  6. Big Fish 說:

    呼吸是人生最基本的,忘了怎麼放鬆的呼吸,身體肯定出毛病。

  7. Fossiliu 說:

    好棒的資訊,謝謝囉

  8. 迦恩 說:

    謝謝分享健康資訊

  9. 小水梨 說:

    謝謝妳..
    .分享這麼棒的資訊…..

  10. Kenny's Blog 說:

    原來自律神經影響層面如此多,
    這中醫治療自律神經的建議很棒啊!

    +1

  11. 小豬 說:

    好棒的健康資訊!

  12. 窮的只剩下化妝品 說:

    推一個

  13. 狐狸寶貝 說:

    找不到原因歸不出病因的全身性疾病就算到自律神經的頭上嗎,沒問題,收到.. (喂喂)

  14. 太陽公公 說:

    謝謝分享

  15. Deines 說:

    來您家欣賞文章
    祝福你閣府安康
    有個溫馨愉快的五月時光??

  16. 夢玄 說:

    好棒的健康保健資訊.

  17. airgotojp 說:

    感恩分享 寶貴的養生之道 !!

  18. 莎莉 說:

    很重要的健康資訊,
    我得好好注意囉~謝謝分享.

  19. 賓哥 說:

    自律神精失調跟上輪班制有關,現在退休後就已經沒這問題了~~

  20. 時間的河 說:

    感謝分享健康資訊~

  21. 三流俠 說:

    很好ㄉ健康資訊!感謝分享!

  22. 一秀 說:

    我最喜歡健走,,晨起在社區健走,,健走後,,覺得身子好暢快!!!

  23. 翁 盟 說:

    中醫治療自律神經
    有著預防及改善的療效

  24. 翁 盟 說:

    文章真優
    加你為好友喔

  25. 松竹軒 說:

    謝謝你分享這些養生資訊
    晚安~~喜樂順心

  26. 超級賽亞婷 說:

    這些分享還蠻實用的
    長知識了
    ^^

  27. 美麗少婦 說:

    第一次造訪

    謝謝分享

    對我很受益

  28. alice987654321 說:

    好實用的一篇
    幫推推 🙂

  29. 林強 說:

    所以藉著食療的意思是嗎
    我也來試試

  30. 說:

    來拜訪您了,
    感謝分享健康資訊

  31. Ivy 說:

    這資訊很棒ㄋㄟ~

  32. 嫣然 說:

    很棒的健康資訊。
    感謝分享。

  33. 一秀 說:

    我看病除了感冒,,都看中醫,,西藥不太敢吃!

  34. huei 說:

    推17 健走其實蠻溫和 卻也很有運動到的感覺

  35. Angel 說:

    多謝好文分享~身體是自己的要好好保養顧惜唷~晚安

  36. 費甌娜の綺麗世界 說:

    感謝分享^^好資訊多多益善..晚安~

  37. 蘊璞小院 說:

    感謝您的分享~晚安^^

  38. 林強 說:

    是的
    謝謝提醒

  39. mei_hua 說:

    很棒的資訊…感恩分享~

  40. 阿脾abay523 說:

    多謝分享

  41. 艾莉絲愛旅行 說:

    好棒的資訊!

  42. ❤Sammi 媽咪❤ 說:

    謝謝你的分享~^^

  43. Syb 說:

    講解得好詳細!相信可以幫助到需要的人

    剛剛訂閱了你的格子囉~ 歡迎互相訂閱,以後多多交流^^

  44. Cindy 說:

    現代人的通病~
    聽過好多人都有這問題!!
    謝謝您分享的資訊!!
    好實用!

  45. 夢玄 說:

    健康佳文感謝分享.

  46. 藍♀β♥love♥晴 說:

    我覺得早上起床喝杯溫開水還蠻有用的

  47. S媽 說:

    早上我也都會喝水

  48. VICCA 說:

    謝謝分享有用的養生法^^

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