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中醫治療自律神經的4個建議，一定要作為榜樣

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中醫治療自律神經怎麼做呢？

有可能嗎？長期會有頭痛失眠睡不著的困擾嗎？小心可能已經是自律神經失調，中醫教你怎麼樣來解決這個問題，現代人生活忙碌非常緊湊，然後失眠的問題是幾乎十個人就有一個人就會有，然後又長期免疫系統不好，然後又過敏，結果檢查發現都跟自律神經是有一點關係的，其實事實上要判定為自律神經失調的話，要有幾個規定，第一個是從頭到腳不對勁，第二個是各科門診全跑遍，第三個是醫師叫我別緊張，被你找到原因就不叫自律神經失調，你只要找到有原因的，就變成那個病。

【中醫看自律神經失調】

※交感神經(陽)。
心跳加速。
血管收縮。
肌肉緊繃。
白天活躍。

※副交感神經(陰)
休息放鬆。
腸胃蠕動吸收消化。
血管擴張。
夜間活躍。

中醫有一個理論，就是我們晚上的時候是陽氣慢慢的往體內深處跑，我們陰氣慢慢的起來，所以說晚上的時候就是副交感神經(陰)比較亢奮的時候，這個時候我們就可以好好的休息，這就是很有趣的事情，中醫在5000年前，就知道這個東西，其實自律神經是西方醫學的代表，跟中醫其實沒有關係，但是它那個時候就能講出陰陽，這個也不容易，另外就是做一個機會教育，自律神經的意思就是自己控制自己，不需要你管，失調就是管不動了，就是它會亂蹦亂跳。

照道理晚上睡覺的時候，應該副交感起來，然後交感下去，然後你就會睡著，結果你到晚上的時候，交感神經上去，副交感神經下去，你就越來越清醒就變成失眠了，在正常的情況下腸胃道蠕動，也是靠我們自律神經在控制的，你這個腸胃道蠕動到底要多快多慢，你不需要管它，它自己會動，你只要吃東西就會快，不吃東西就會慢。

【自律神經失調症狀】

※肥胖。
我們的吸收消化是由我們副交感神經所控制的，當我們副交感神經太過低下的時候，腸胃就會累積很多毒素，因為我們吸收消化不好，又容易便秘，這些毒素會造成我們，比如身體溼氣的累積，然後一些脂肪代謝不好，所以這時候就會慢慢的容易產生虛胖。

※手腳冰冷。
你的免疫會比較差，我們如果交感神經是亢盛的話，會容易血管收縮，你就會長期處於一個手腳冰冷的狀態，這時候末梢循環會很差，我們一些白血球，那些的細胞，到我們末梢就會比較少，其實自然而然我們的免疫就會比較差。

※高血壓。
其實造成高血壓的原因非常多，比如像是遺傳、血管硬化，還有一個原因同樣也是因為血管收縮造成的，因為血管收縮造成我們管壁比較緊，自然而然就會形成高血壓。

※失眠。
失眠就是一個非常典型的交感神經過於亢盛，副交感過於低下的一個症狀，在中醫也叫陰虛陽亢，就是陽氣太過亢奮。

※焦慮、心悸、盜汗。
它就有點類似我們更年期的現象，因為更年期同樣也是陰虛陽亢，同樣也是我們交感神經過於亢奮，因為會造成我們心跳加速，會造成我們流汗，會造成我們心情的一個緊張，交感神經如果太旺盛，我們就要吃一些屬於比較偏燥體質的，吃一些比較涼潤的，比如像吃一些蘿蔔、海帶、筊白筍比較涼的食材，副交感神經比較旺盛的人，就是要吃一些比較提升陽氣的譬如像是香菜、韭菜之類的改善血液循環。

【如何平衡身體的自律神經】

※規律排便。
為什麼規律的排便很重要，因為我們剛才有提到說，因為我們的交感神經與副交感神經不平衡，本來就會造成我們拉肚子，或者是便秘，這時候我們沒有維持在一個規律排便的習慣的話，其實我們身體的毒素，很容易累積，或者是長時間的拉肚子，很容易造成我們的氣虛。

※起床喝一杯溫水。
晚上是副交感神經比較旺盛的時候，其實到白天就會慢慢地減弱，減弱的時候我們喝一杯溫開水，可以促進我們腸胃的一個蠕動，同時也增加我們副交感神經的一個活化，所以說這個時候副交感神經稍微活化了，交感神經自然就不會這麼旺盛，所以兩個又會比較平衡。

※呼吸。
其實呼吸一個很重要，其實呼吸是唯一一種，可以我們自主去調控，我們自律神經的一個動作，因為你知道我們呼吸，其實可以自己控制的，但是其實像是心跳、流汗，其它的反應，我們其實沒有辦法控制，所以其實有研究發現說，我們平穩的呼吸，大概一呼或一吸大概4至6秒鐘，就是深呼吸的節奏，可以調控我們交感神經，讓我們交感神經平穩下來。

※健走。
其實我們很多人喜歡跑步，但是其實對於自律神經失調的人，其實你健走反而比快跑好，因為你快跑的時候你心跳加速，其實這是一個很刺激我們交感神經的一個運動方式，你跑步之後，其實會覺得比較緊張，有的人甚至會覺得有一種虛脫的感覺，如果有這種感覺的人，我們建議你是用健走的。

 

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。

Comments

  10. Kenny's Blog says

    原來自律神經影響層面如此多,
    這中醫治療自律神經的建議很棒啊!

    +1

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  13. 狐狸寶貝 says

    找不到原因歸不出病因的全身性疾病就算到自律神經的頭上嗎,沒問題,收到.. (喂喂)

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  43. Syb says

    講解得好詳細！相信可以幫助到需要的人

    剛剛訂閱了你的格子囉～ 歡迎互相訂閱，以後多多交流^^

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