退化性關節炎該怎麼辦？
你的膝關節也退化了嗎？讓你痛不欲生，根據我們衛服部的資料統計，目前國人有350萬人那麼多來飽受膝關節之苦，而且它的發生率，患者年齡從60至70歲，已經下降到30至40歲，膝關節已經退化了，而且每年有2萬人，要這個人工膝關節，才可以生活，苦不堪言，關節不舒服，它有非常多的原因，因為我們關節炎，也有可能是尿酸性造成的，尿酸沉積造成的關節炎，當然也有可能是風濕性的，譬如說免疫系統造成的，但是我們今天主要是在退化性，那麼現在大概是60歲以上的男性，差不多60%多多少少有一點關節不太舒服的情況，到底這個關節不舒服，如果經過骨科專科醫師診斷確定是退化性關節炎，那到底應該怎麼樣來保養，怎麼樣來吃，怎麼樣來幫忙。
【改善退化性關節炎原則】
※Omega-3。
新鮮食物：亞麻籽(兩小湯匙)、鮭魚(手掌大)。
※維生素D。
新鮮食物：沙丁魚、鰻魚、低脂牛奶(約兩杯)。
※維生素C。
新鮮食物：芭樂、甜椒。
※硒。
新鮮食物：堅果、鮪魚。
※植化素-槲皮素。
新鮮食物：櫻桃、蔓越莓、紫洋蔥。
※兒茶素。
新鮮食物：綠茶3至4杯。
※幫助關節軟骨修復。
※控制體重和運動。
【退化性關節炎常見飲食迷思】
Q1：退化性關節炎不用多補充鈣質，骨質疏鬆症才要？
A1：錯的喔，骨鬆的話，在初期是會多補充鈣質的食物，甚至有一些會補充藥品，如果你是退化性關節炎，其實它連帶跟骨頭關節有關，但是鈣質不是主要的補充，但是骨骼的營養成份裡面，鈣質是必須的，那它不是主要的，我們在吃任何食物的時候，應該要平衡，國人每日攝取1000至1200毫克的鈣，如無法靠食物獲得，建議吃補充品補鈣，如果沒有任何注意的時候，他通常只吃到500至600毫克，所以是不夠的，現在我們醫學界就建議大家，平常吃東西的時候，從天然食物盡量要吃進高鈣的食物，因此平常多吃含鈣的食物。
Q2：趁早補充葡萄糖胺類保健食品，可預防退化性關節炎？
A2：錯的喔，葡萄糖胺的歷史非常悠久，已經有40幾年了，為什麼會有這樣的觀念，也是吃什麼補什麼的概念，事實上軟骨80%是水份，20%是固態，固態包括軟骨細胞，以及分泌出來的細胞間質，所謂的葡萄糖胺跟玻尿酸，事實上就是細胞間質的主要成份，透明質酸(就是玻尿酸)蛋白聚醣單體(葡萄糖胺)，了解這個以後就會知道為什麼會有這個概念，但是這些都是大分子，事實上到腸胃就會被分解掉，所以能夠到血液裡面，少之又少，這些東西要能夠通過關節腔，到關節裡面，那更是幾乎不太可能，所以我們目前還是希望說，還是用自然的飲食去補充，讓軟骨細胞自己去合成。
Q3：退化性關節炎不可吃豆類、菇類、海鮮等普林食物
A3：錯的喔，確實有很多病人會把，痛風跟退化性關節炎誤會在一起了，痛風的話菇類跟豆類其實還是可以吃的，只是普林要控制。
Q4：保健關節應多攝取膠質，多吃豬腳、雞爪是好辦法？
A4：錯的喔，其實豬腳、雞爪它的油脂成分非常的高，所以裡面的膠質含量，其實是少的，所以不鼓勵用這樣的方式去做，所以吃對食物很重要。
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感謝分享
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對我非常適用
感謝您
有幫助到你我也是很開心的
早安
感謝優質分享
真是讓我們獲益良多呢
推 更預祝您闔家 母親節愉悅
你也愉快唷~!
退化性關節炎
6種飲食
真是受益良多
感謝美好分享囉
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現代人有退化性關節炎的好像很多，除了注意飲食，運動和控制體重也很重要。
肥胖一直都是很嚴重的問題
年紀變大退化性關節炎會越來越嚴重,
建議的這6種飲食感覺還蠻棒!
這樣就要更照顧自己的身體了
三十四十就關節退化？這也太早了？跟職業有關嗎？
也是有一些關係的，該吃到的一些營養素要吃到，才不會退化太嚴重，像是鎂跟鈣
我媽也吃 葡萄糖胺 保護膝蓋 原來都被 腸胃分解 ! 吃任何食物 都到 胃 裡在 吸收營養嗎 ?
有時爸媽 買雞爪 吃 說膠質很多 !
那個是照顧軟骨的營養素，如果是骨頭就是鈣跟鎂
好實用的文章
謝謝分享
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我是還沒有因為退化性關節炎受苦,只有跑步或走太遠時以前車禍受過傷的膝蓋會受苦….再過幾年搞不好連退化性關節炎也有了 = =
所以才要好好從現在開始保養
推9 蠻多觀念被顛覆了 真的是好文啊
感謝你來支持唷
我要趕緊跟阿爸說，
原來有些不能吃啊！
趕快趕快唷!! ^o^
不好意思冒昧請問您的職業，您是醫生或護理師嗎?還是營養師?
營養師!!