糖份攝取過多會造成慢性病的食物有哪些，這5種要當心

有很多人人為蜂蜜、黑糖是好糖，那個依然是邪惡的糖，最多最多是在限量內取代一般的方糖，或者是葡萄糖、煉乳、果糖，但是依然算在每人每天限量以內，最好還是零，如果真的要吃還是佔總熱量的10%，換算成湯匙來看的話，一天就控制在2湯匙的量。

所謂的精緻糖跟自由糖進入身體以後，很快就會變成葡萄糖，就吃下去吸上去以後就變成葡萄糖，那麼這些糖份，是會讓你的白血球，浸在酒池肉林之中，那個白血球完全沒有功能，所以一般的癌症疾病都會產生。

像是糖尿病病人為什麼容易感染，最後會得到很多的疾病，就是因為他的白血球沒有功能了，因為我們的白血球泡在極度甜的血液裡面，就沒有功能了。

像我們一天當中，我們想不到，但是它的糖份卻很高，像是滷肉你會覺得很鹹，因為會放冰糖讓他味道提升，也算是隱藏性的糖，可能你去吃滷肉飯覺得是鈉含量的問題，事實上裡面可能會有糖，所以很容易超量的。

成人每日攝取糖量上限，以方糖為例，女性不超過8顆，男性不超過9顆，生活上有很多的隱形糖是你意想不到的喔，世界衛生組織告訴我們一個人一天的糖份是10顆，10顆是舊的標準，新版是5顆，但是其實做不到。

【日常的生活上，有哪些東西會有糖呢】

【三合一咖啡】

其實裡面就有糖了，基本上很多人不曉得，一包大約就是一顆了。

【即溶湯品】

有時候消夜想喝熱呼呼的湯，大家會覺得這個口感，吃起來好像是鹹的，事實上因為你如果再做菜的應該會知道，當你有加鹽的話，一定會放一些糖，它的味道才會好吃，這種一包裏面也含有一顆方糖。

【滷肉飯】

這個是國民美食，這個在做的時候都會加糖，平常看到的碗，這樣一碗就有3顆方糖。

【運動飲料】

一瓶運動飲料就含8顆方糖，更不要說其他的珍珠奶茶之類的，微糖就8顆起跳了。

【醬油膏】

裡面就是很多糖，如果你不相信可以看後面的成份，有些人在吃東西的時候，會以他的口感來判斷，成份上面會寫砂糖、果糖，它營養標示上面會有糖，到底要怎麼換算成方糖呢，如果它上面寫5克的話，那就是等於 一顆方糖，糖份過多會導致肥胖、心血管疾病、脂肪肝、糖尿病、癌症等等，在能不吃糖的情況下，盡量不要吃糖。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。