便秘解決方法這招太強了,肥肚肚再見腰也細了

便秘解決方法概述:

有點讓人覺得害羞,而且你可以想像那個畫面,會有一些氣味會飄過,是什麼呢,就是便秘這件事情,我們也會討論一下痔瘡,內痔跟外痔,因為我們的機能也會隨著我們的年紀有所不同,有些人不靠外來的藥物怎麼樣都上不出來,這樣很嚴重了,我們把大便當作一艘船好了,一個大腸裡面無水行舟不行,你沒有水再乘載這艘船的話,就算你吃很多菜或很多肉,沒有水分的話,每個人體質不同,其實大部分都是不喝水,每天要達到3000cc左右才可以排出,像是減肥的人,大量吃青菜,然後又不吃油的東西,完全上不出來大便,完全沒有潤滑劑,所以一直要喝水,閱讀更多:減肥飲食

小朋友便秘的話,我們可以真的解不出來的時候,可以嘗試著用浣腸,稍微灌一點點就好,像有些媽媽就會用手指,但是用手指其實是正確的,這個是可以的,並不一定要到浣腸,但是在指縫的屎味就很難去除了,建議就帶個手套,我們人在睡覺的時候,其實腸子也大部分都在休息,所以我們醒過來的時候,第一件事情就是要把你腸子也給她叫醒,睡醒的時候就要喝一杯水,不管是敢喝冰水,冰水是最刺激的,不然就是喝常溫的水,再不然就是溫水,然後最重要的一點,你要在家裡吃早餐,然後不管有沒有感覺,都去試蹲一下,我們可以在食物裡面增加一些纖維性的攝取,比如說海帶、木耳、白木耳,它其實在我們吃進去以後,它有高量的纖維,那纖維這部分它會附著或吸收。

如果腸子如動慢了,其實身體會告訴你,那你趕快動一動以免塞車,可是如果你反覆這種機制越來越脹的時候,腦袋會收不到訊號,大腦會不知道要對他下命令,這種東西叫交感神經跟副交感神經,這兩個神經跟心律傳導是有關係的,如果訊號一直亂放,就容易心律不整,更重要的是,這個肚子越來越脹的時候,它會往上頂,等到橫膈膜,所以你的呼吸會不舒服,如果你呼吸不順,氧氣的交換不好,你的心臟也一定出問題,所以傷心的確有它的道理,之前其實有過致死的案例,這是一個外國的新聞,就是英國的一個少女,因為這個少女有一點點自閉症的傾向,所以他一直覺得上廁所,他不知道從什麼時期開始,他突然覺得上廁所是一件很恐怖的事情,他就不想上廁所了,看到馬桶就覺得很恐怖,他就不想去,它們家人用盡各種方法,勸他上廁所,他兩個月沒有上大號,結果兩個月後死於心臟病,閱讀更多:心臟病飲食

【其實也有建議一些食物】
【糙米飯】
因為糙米的殼是硬的,裡面飯是軟的,那個就是水溶性跟非水溶性,非水溶是硬硬的狀態。


【蘋果】
蘋果要帶皮吃,因為他外面的皮是硬的,裡面是軟的要這種型態,但是現在都擔心農藥殘留在表皮上面。


【芹菜、西洋芹、木耳】
木耳是水溶性的、芹菜是非水溶性要兩者搭配。


【菠菜、空心菜】
不是有分葉跟梗嗎,兩個都要吃才會有效,你不要想說只要吃那個葉,或是說我只有吃那個梗。


【有幾個原則要遵守,這樣才可以遠離便秘,雖然有點難做到】
1.要多吃高纖食物。
2.多喝水,每天2000cc以上,不要喝茶、湯、飲料、咖啡,這些都不是水。
3.好的益生菌確實可以幫助到腸胃。
4.多元化的蔬果,蔬菜跟水果都要。
5.適當的舒壓,最有效的紓壓就是運動。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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