便祕解決方法這招太強了

便祕解決方法這招太強了

我覺得這次的話題便祕解決方法,有點讓人覺得害羞,而且你可以想像那個畫面,會有一些氣味會飄過,是什麼呢,就是便秘這件事情,我們也會討論一下痔瘡,內痔跟外痔,因為我們的機能也會隨著我們的年紀有所不同

 

 

有些人不靠外來的藥物怎麼樣都上不出來,這樣很嚴重了,我們把大便當作一艘船好了,一個大腸裡面無水行舟不行,你沒有水再乘載這艘船的話,就算你吃很多菜或很多肉,沒有水分的話,每個人體質不同,其實大部分都是不喝水,每天要達到3000cc左右才可以排出

 

 

像是減肥的人,大量吃青菜,然後又不吃油的東西,完全上不出來大便,完全沒有潤滑劑,所以一直要喝水

 

便祕解決方法這招太強了

小朋友便祕的話,我們可以真的解不出來的時候,可以嘗試著用浣腸,稍微灌一點點就好,像有些媽媽就會用手指,但是用手指其實是正確的,這個是可以的,並不一定要到浣腸,但是在指縫的屎味就很難去除了,建議就帶個手套

 

 

我們人在睡覺的時候,其實腸子也大部分都在休息,所以我們醒過來的時候,第一件事情就是要把你腸子也給她叫醒,睡醒的時候就要喝一杯水,不管是敢喝冰水,冰水是最刺激的,不然就是喝常溫的水,再不然就是溫水,然後最重要的一點,你要在家裡吃早餐,然後不管有沒有感覺,都去試蹲一下

 

 

我們可以在食物裡面增加一些纖維性的攝取,比如說海帶、木耳、白木耳,它其實在我們吃進去以後,它有高量的纖維,那纖維這部分它會附著或吸收

 

  

如果腸子如動慢了,其實身體會告訴你,那你趕快動一動以免塞車,可是如果你反覆這種機制越來越脹的時候,腦袋會收不到訊號,大腦會不知道要對他下命令,這種東西叫交感神經跟副交感神經,這兩個神經跟心律傳導是有關係的,如果訊號一直亂放,就容易心律不整

 

 

更重要的是,這個肚子越來越脹的時候,它會往上頂,等到橫膈膜,所以你的呼吸會不舒服,如果你呼吸不舒服,氧氣的交換不好,你的心臟也一定出問題,所以傷心的確有它的道理,之前其實有過致死的案例,這是一個外國的新聞,就是英國的一個少女

 

 

因為這個少女有一點點自閉的傾向,所以他一直覺得上廁所,他不知道從什麼時期開始,他突然覺得上廁所是一件很恐怖的事情,他就不想上廁所了,看到馬桶就覺得很恐怖,他就不想去,它們家人用盡各種方法,勸他上廁所,他兩個月沒有上大號,結果兩個月後死於心臟病

 

 

【其實也有建議一些食物】

1.糙米飯
因為糙米的殼是硬的,裡面飯是軟的,那個就是水溶性跟非水溶性,非水溶是硬硬的狀態

 

2.蘋果
蘋果要帶皮吃,因為他外面的皮是硬的,裡面是軟的要這種型態,但是現在都擔心農藥殘留在表皮上面

 

3.芹菜、西洋芹、木耳
木耳是水溶性的、芹菜是非水溶性要兩者搭配

 

4.菠菜、空心菜

不是有分葉跟梗嗎,兩個都要吃才會有效,你不要想說只要吃那個葉,或是說我只有吃那個梗

 

 

【有幾個原則要遵守,這樣才可以遠離便秘,雖然有點難做到】

1.要多吃高纖食物

2.多喝水,每天2000cc以上,不要喝茶、湯、飲料、咖啡,這些都不是水

3.好的益生菌確實可以幫助到腸胃

4.多元化的蔬果,蔬菜跟水果都要

5.適當的舒壓,最有效的紓壓就是運動

  

 

 

延伸閱讀

懷孕初期飲食線索明明全在敘述裡

孕婦大便會有血的原因我必須承認也許應該問

孕婦便祕出血比女人更了解女人

如何改善過敏體質益生菌是個不錯的建議

 

 

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *