便秘解決方法這招太強了，肥肚肚再見腰也細了

便秘解決方法概述：

有點讓人覺得害羞，而且你可以想像那個畫面，會有一些氣味會飄過，是什麼呢，就是便秘這件事情，我們也會討論一下痔瘡，內痔跟外痔，因為我們的機能也會隨著我們的年紀有所不同，有些人不靠外來的藥物怎麼樣都上不出來，這樣很嚴重了，我們把大便當作一艘船好了，一個大腸裡面無水行舟不行，你沒有水再乘載這艘船的話，就算你吃很多菜或很多肉，沒有水分的話，每個人體質不同，其實大部分都是不喝水，每天要達到3000cc左右才可以排出，像是減肥的人，大量吃青菜，然後又不吃油的東西，完全上不出來大便，完全沒有潤滑劑，所以一直要喝水，閱讀更多：減肥飲食。

小朋友便秘的話，我們可以真的解不出來的時候，可以嘗試著用浣腸，稍微灌一點點就好，像有些媽媽就會用手指，但是用手指其實是正確的，這個是可以的，並不一定要到浣腸，但是在指縫的屎味就很難去除了，建議就帶個手套，我們人在睡覺的時候，其實腸子也大部分都在休息，所以我們醒過來的時候，第一件事情就是要把你腸子也給她叫醒，睡醒的時候就要喝一杯水，不管是敢喝冰水，冰水是最刺激的，不然就是喝常溫的水，再不然就是溫水，然後最重要的一點，你要在家裡吃早餐，然後不管有沒有感覺，都去試蹲一下，我們可以在食物裡面增加一些纖維性的攝取，比如說海帶、木耳、白木耳，它其實在我們吃進去以後，它有高量的纖維，那纖維這部分它會附著或吸收。

如果腸子如動慢了，其實身體會告訴你，那你趕快動一動以免塞車，可是如果你反覆這種機制越來越脹的時候，腦袋會收不到訊號，大腦會不知道要對他下命令，這種東西叫交感神經跟副交感神經，這兩個神經跟心律傳導是有關係的，如果訊號一直亂放，就容易心律不整，更重要的是，這個肚子越來越脹的時候，它會往上頂，等到橫膈膜，所以你的呼吸會不舒服，如果你呼吸不順，氧氣的交換不好，你的心臟也一定出問題，所以傷心的確有它的道理，之前其實有過致死的案例，這是一個外國的新聞，就是英國的一個少女，因為這個少女有一點點自閉症的傾向，所以他一直覺得上廁所，他不知道從什麼時期開始，他突然覺得上廁所是一件很恐怖的事情，他就不想上廁所了，看到馬桶就覺得很恐怖，他就不想去，它們家人用盡各種方法，勸他上廁所，他兩個月沒有上大號，結果兩個月後死於心臟病，閱讀更多：心臟病飲食。

【其實也有建議一些食物】
【糙米飯】
因為糙米的殼是硬的，裡面飯是軟的，那個就是水溶性跟非水溶性，非水溶是硬硬的狀態。

【蘋果】
蘋果要帶皮吃，因為他外面的皮是硬的，裡面是軟的要這種型態，但是現在都擔心農藥殘留在表皮上面。

【芹菜、西洋芹、木耳】
木耳是水溶性的、芹菜是非水溶性要兩者搭配。

【菠菜、空心菜】
不是有分葉跟梗嗎，兩個都要吃才會有效，你不要想說只要吃那個葉，或是說我只有吃那個梗。

【有幾個原則要遵守，這樣才可以遠離便秘，雖然有點難做到】
1.要多吃高纖食物。
2.多喝水，每天2000cc以上，不要喝茶、湯、飲料、咖啡，這些都不是水。
3.好的益生菌確實可以幫助到腸胃。
4.多元化的蔬果，蔬菜跟水果都要。
5.適當的舒壓，最有效的紓壓就是運動。

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