如何改善過敏的體質飲食上的6個小撇步

如何改善過敏的體質飲食上的6個小撇步

【過敏的體質】

這個比例也越來越高,到底什麼樣的人容易有過敏體質,遇到過敏體質的人,除了藥物之外,我們還有其他的選擇嗎?怎麼樣可以把過敏體質,調整到比較好的狀態,看過了太多過敏小孩,什麼樣的人容易得到過敏體質?

 

 

如果你的家族是比較有過敏體質的人,那麼你的下一代,一定會比較容易過敏,那通常如果有氣喘,鼻子過敏或異位性皮膚炎以及你吃的食物,吃藥會過敏,那就表示你還是過敏體質

 

 

像是有些人到了30~40歲才出現一些過敏的症狀,覺得以前沒有,其實大部分過敏的人,大概一半或是80%,小時候就會有了,但是少數的人是長大後才會有,可能所處的環境,有很多的過敏源,或是空氣汙染很嚴重,或是抽菸很厲害,也可能在後天的環境之下才產生過敏。

 

如何改善過敏的體質飲食上的6個小撇步

 

懷孕的媽媽盡量避免什麼樣的食物,容易過敏的體質禁吃甚麼東西呢,剛剛說到有的是先天或後天,那其實預防過敏最佳的政策就是從懷孕開始,一般來講我們是希望說

 

 

如果你本身有過敏體質,大概差不多在懷孕大概四個月開始,就應該做個預防,在臨床上面的話,現在就認為說,其實有幾個營養素其實很重要,像是我們講的優酪乳益生菌,事實上可以降低我們的過敏的發生,還有一個就是Omaga3的不飽和脂肪酸,就是我們一般講的魚油DPA或DHA。

 

 

 

孕婦如果在懷孕這段時間,如果能夠補充這些營養素的話,事實上得到這種過敏體質的機率,就是小孩子過敏的機率當然會比較少,那媽媽也比較能夠避免這種過敏的現象。

 

 

 【那過敏體質有哪幾種顯示在外面的一些狀況呢?】

1.呼吸道過敏
過敏性氣喘、過敏性鼻炎

 

2.眼部過敏
過敏性結膜炎、眼睛容易紅紅腫腫的

 

3.感染性過敏
皮膚性的過敏包括了濕疹、蕁麻疹、很多父母親很困擾的異位性皮膚炎

 

4.腸胃道過敏
過敏性腸胃炎

 

 

 

譬如說你進入到一個污染的環境,或者是進入到一個地下室,或是進入到一個冷氣房裡面,你就開始打噴嚏、流鼻水、鼻塞就開始出來了,或是媽媽在抖棉被的時候

 

 

 

你在床上條的時候,你就開始症狀出來了,這很明顯就是屬於過敏,而不是真的感冒,你感冒的話不會常常有,但是過敏可以一下子就出來,而且可以經年累月。

 

 

 

像是過敏性皮膚炎或過敏性氣喘,一般醫生都會用藥物控制,可是沒有辦法根治,症狀是可以根治的,體質沒有辦法根治,所以你如果治療好的話,像是氣喘小孩子可能有,但是長大就沒有了,這個症狀是根治了,但是氣喘體質還是有,但是他可以沒有症狀。

 

 

 

呼吸道過敏好發在什麼季節?在我們這種溫熱帶國家,就是說天氣變化比較劇烈的時候就有,春夏之交,秋冬之際,這種比較有過敏發生,那主要是說這個季節裡面,氣溫變化很大,溫差變化很大的話,過敏會發生,那另外這段時間,也是病毒感染流行的時候,那病毒感染常常也會誘發出過敏的症狀來。

  

 

 

鼻炎最嚴重的狀況會怎麼樣?就是你不能呼吸呀,你鼻子都塞住了,你可能要用嘴巴呼吸,但是用嘴巴呼吸,是一個很不衛生的事情,尤其是對小孩子來講,你如果常常用嘴巴呼吸

 

 

不只是呼吸困難的問題而已,不只是睡覺的問題而已,而且會常常使臉發生改變,有些人從小鼻子塞住,他用嘴巴呼吸之後,他的下巴會往內縮,前額會突出,有點像是暴牙。

 

 

 

很多家長看到小孩氣喘不來就會非常緊張,然後就會趕快有一些氣喘的藥,救命比較要緊,但是有一些父母親擔心會不會有什麼後遺症?其實剛剛講氣喘就不得不談到那個鄧麗君

 

 

 

她就是氣喘病過世的,他們這些人過世的時候,手上都拿一瓶氣管擴張劑,噴到沒有作用就死掉了,其實氣管擴張劑是可以應急,但是不要依賴它。

 

 

 

我覺得很多的人,可能怕使用其他的藥,甚至是怕使用類固醇,這個醫生是有專業的醫生,他會懂得怎麼使用類固醇,那長期使用類固醇,是使用局部性的類固醇,就是吸的類固醇,噴鼻子的類固醇,這是全世界在通用的,已經用了幾十年了

 

 

【飲食上的建議提供幾個小撇步】

1.避免隱藏食物的過敏源
2.少吃加工食品
3.少吃油膩、甜食,避免刺激性的食物
4.只吃新鮮的海鮮
5.服用益生菌
6.多吃蔬果

 

 

 

其實現在就是蔬果579,小孩子吃五份,女孩子七份,男孩子九份,男生會吃的比較多,可能男生壓力比較大,小孩子裡面的五份,可能就是兩份水果,水果就大概一個手掌大

 

 

 

那蔬菜其實現在大家真的吃不到,現在小孩子叫他吃青菜,跟要他的命一樣,起碼要吃到三份蔬菜,一份蔬菜也是一個手掌大,可能連大人都吃不到

 

 

 

蔬菜裡面其實有很多的營養素,抗氧化的營養素,像是維生素A、C、E啦,但是要記住一件事情,就是我們在吃這些蔬菜的時候,很多人喜歡吃高麗菜,就每天都吃高麗菜

 

 

 

當然不是這樣囉,你的種類多富變化,因為你不同的顏色,或者不同的像是番茄紅素什麼的,營養素是不一樣的,他的抗氧化能力也是不一樣,但是就是要多變化,還是均衡啦

 

應用這些自然提示的有效性將取決於使用人的身體狀況。
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