如何改善過敏體質飲食上的6個小撇步,在生活上需要

過敏體質概述:

這個比例也越來越高,到底什麼樣的人容易有過敏體質,遇到過敏體質的人,除了藥物之外,我們還有其他的選擇嗎?怎麼樣可以把過敏體質,調整到比較好的狀態,看過了太多過敏小孩,什麼樣的人容易得到過敏體質?如果你的家族是比較有過敏體質的人,那麼你的下一代,一定會比較容易過敏,那通常如果有氣喘,鼻子過敏或異位性皮膚炎以及你吃的食物,吃藥會過敏,那就表示你還是過敏體質。

像是有些人到了30至40歲才出現一些過敏的症狀,覺得以前沒有,其實大部分過敏的人,大概一半或是80%,小時候就會有了,但是少數的人是長大後才會有,可能所處的環境,有很多的過敏源,或是空氣汙染很嚴重,或是抽菸很厲害,也可能在後天的環境之下才產生過敏,懷孕的媽媽盡量避免什麼樣的食物,容易過敏的體質禁吃什麼東西呢,剛剛說到有的是先天或後天,那其實預防過敏最佳的政策就是從懷孕開始,一般來講我們是希望說。

如果你本身有過敏體質,大概差不多在懷孕大概四個月開始,就應該做個預防,在臨床上面的話,現在就認為說,其實有幾個營養素其實很重要,像是我們講的優酪乳益生菌,事實上可以降低我們的過敏的發生,還有一個就是Omaga3的不飽和脂肪酸,就是我們一般講的魚油DPA或DHA,孕婦如果在懷孕這段時間,如果能夠補充這些營養素的話,事實上得到這種過敏體質的機率,就是小孩子過敏的機率當然會比較少,那媽媽也比較能夠避免這種過敏的現象。

【那過敏體質有哪幾種顯示在外面的一些狀況呢?】
1.呼吸道過敏,過敏性氣喘、過敏性鼻炎

2.眼部過敏,過敏性結膜炎、眼睛容易紅紅腫腫的。

3.感染性過敏,皮膚性的過敏包括了濕疹蕁麻疹、很多父母親很困擾的異位性皮膚炎。

4.腸胃道過敏,過敏性腸胃炎

譬如說你進入到一個污染的環境,或者是進入到一個地下室,或是進入到一個冷氣房裡面,你就開始打噴嚏流鼻水鼻塞就開始出來了,或是媽媽在抖棉被的時候,你在床上條的時候,你就開始症狀出來了,這很明顯就是屬於過敏,而不是真的感冒,你感冒的話不會常常有,但是過敏可以一下子就出來,而且可以經年累月。

像是過敏性皮膚炎或過敏性氣喘,一般醫生都會用藥物控制,可是沒有辦法根治,症狀是可以根治的,體質沒有辦法根治,所以你如果治療好的話,像是氣喘小孩子可能有,但是長大就沒有了,這個症狀是根治了,但是氣喘體質還是有,但是他可以沒有症狀,呼吸道過敏好發在什麼季節?在我們這種溫熱帶國家,就是說天氣變化比較劇烈的時候就有,春夏之交,秋冬之際,這種比較有過敏發生,那主要是說這個季節裡面,氣溫變化很大,溫差變化很大的話,過敏會發生,那另外這段時間,也是病毒感染流行的時候,那病毒感染常常也會誘發出過敏的症狀來。

鼻炎最嚴重的狀況會怎麼樣?就是你不能呼吸呀,你鼻子都塞住了,你可能要用嘴巴呼吸,但是用嘴巴呼吸,是一個很不衛生的事情,尤其是對小孩子來講,你如果常常用嘴巴呼吸,不只是呼吸不順的問題而已,不只是睡覺的問題而已,而且會常常使臉發生改變,有些人從小鼻子塞住,他用嘴巴呼吸之後,他的下巴會往內縮,前額會突出,有點像是暴牙。

很多家長看到小孩氣喘不來就會非常緊張,然後就會趕快有一些氣喘的藥,救命比較要緊,但是有一些父母親擔心會不會有什麼後遺症?其實剛剛講氣喘就不得不談到那個鄧麗君,她就是氣喘病過世的,他們這些人過世的時候,手上都拿一瓶氣管擴張劑,噴到沒有作用就死掉了,其實氣管擴張劑是可以應急,但是不要依賴它,我覺得很多的人,可能怕使用其他的藥,甚至是怕使用類固醇,這個醫生是有專業的醫生,他會懂得怎麼使用類固醇,那長期使用類固醇,是使用局部性的類固醇,就是吸的類固醇,噴鼻子的類固醇,這是全世界在通用的,已經用了幾十年了。

【飲食上的建議提供幾個小撇步】
1.避免隱藏食物的過敏源。
2.少吃加工食品。
3.少吃油膩、甜食,避免刺激性的食物。
4.只吃新鮮的海鮮。
5.服用益生菌。
6.多吃蔬果。

其實現在就是蔬果579,小孩子吃五份,女孩子七份,男孩子九份,男生會吃的比較多,可能男生壓力比較大,小孩子裡面的五份,可能就是兩份水果,水果就大概一個手掌大,那蔬菜其實現在大家真的吃不到,現在小孩子叫他吃青菜,跟要他的命一樣,起碼要吃到三份蔬菜,一份蔬菜也是一個手掌大,可能連大人都吃不到。

蔬菜裡面其實有很多的營養素,抗氧化的營養素,像是維生素A、C、E啦,但是要記住一件事情,就是我們在吃這些蔬菜的時候,很多人喜歡吃高麗菜,就每天都吃高麗菜,當然不是這樣囉,你的種類多富變化,因為你不同的顏色,或者不同的像是番茄紅素什麼的,營養素是不一樣的,他的抗氧化能力也是不一樣,但是就是要多變化,還是均衡啦。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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