孕婦便秘要吃什麼水果?好東西要和好朋友分享

孕婦便秘概述:

今天來考考大家要吃什麼,到底有哪幾個原則比較重要,其實很多一開始懷孕的媽媽,很怕小朋友沒有營養,他們可能就開始盡量吃,但是其實懷孕的前三個月,所有的體重,都是增加在媽媽的身上,那我會建議說,你其實在前半段,那就是均衡的正常的吃,不用去過多,那在後半段三個月的時候,寶寶的體重才會增加的比較快速,所以其實不用太緊張,但是可能要注意幾個原則。

不要任意的使用冰品,中醫每次都叫別人不要吃冰飲,很多人會以為說,是不是只是怕小孩子,以後會過敏,其實不單是,對於媽媽的身體也不是這麼的好,其實我們體內是恆溫的環境,你喝這種大量的冰水下去,你體內必須是怎麼樣,你要提供你的能量,然後升高你的體溫,因為你喝太多兵冰的,相對你的能量就會降低,那降低最不好的一個現象就是,你可能會體重增加的很快速,如果是正常GMI的孕婦,如果是20至25的話,一個孕期就是從懷孕到生的時候,大概胖個12至15是正常的。

【少吃這些食物】
高脂肪:豬肝、油炸物。
高蛋白:麵包、玉米。
高糖:麥芽糖、蛋糕。
高鈣:過量牛奶。
高鹽:洋芋片、香腸。
過辣過冷:麻辣燙。

【建議吃的食物】
藍莓、葡萄、茄子、紫高麗菜、菠菜、花椰菜、地瓜葉。

孕婦要多吃葉酸,在規劃懷孕的時候就應該要多做補充,所以要懷孕之前就要吃,懷孕的初期,醫生都會開很多的葉酸,讓孕婦吃,現在其實很多研究發現,可能在初期前三個月,或甚至於半年,你開始預計要懷孕的時候,你就可以跟婦產科醫師講,他就會幫你做一個葉酸的補充,其實對小朋友腦神經管的發育非常重要,一般深綠色的蔬菜,他其實葉酸的含量很多,那像菠菜、花椰菜、這種都是前面數一數二的,業酸含量豐富的。

再來我們看一下哪些食物可以提高記憶力,就是銀杏,他有補腎氣的效果,還有補肺氣,對於小朋友的尿尿或者是氣喘治療的部分會用的很多,因為根據研究,銀杏葉子裡面含的銀杏內質的量比較高,對於周邊循環跟腦細胞或者是末梢,手腳這些循環都比較是可以幫助到的,銀杏的果子就是所謂的白果,它裡面含量就是比較少的,但是銀杏葉主要是補腦,增加血液循環,把養分帶到腦細胞,或是末梢的循環。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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