孕婦便秘要吃什麼水果?好東西要和好朋友分享

孕婦便秘概述：

今天來考考大家要吃什麼，到底有哪幾個原則比較重要，其實很多一開始懷孕的媽媽，很怕小朋友沒有營養，他們可能就開始盡量吃，但是其實懷孕的前三個月，所有的體重，都是增加在媽媽的身上，那我會建議說，你其實在前半段，那就是均衡的正常的吃，不用去過多，那在後半段三個月的時候，寶寶的體重才會增加的比較快速，所以其實不用太緊張，但是可能要注意幾個原則。

不要任意的使用冰品，中醫每次都叫別人不要吃冰飲，很多人會以為說，是不是只是怕小孩子，以後會過敏，其實不單是，對於媽媽的身體也不是這麼的好，其實我們體內是恆溫的環境，你喝這種大量的冰水下去，你體內必須是怎麼樣，你要提供你的能量，然後升高你的體溫，因為你喝太多兵冰的，相對你的能量就會降低，那降低最不好的一個現象就是，你可能會體重增加的很快速，如果是正常GMI的孕婦，如果是20至25的話，一個孕期就是從懷孕到生的時候，大概胖個12至15是正常的。

【少吃這些食物】
高脂肪：豬肝、油炸物。
高蛋白：麵包、玉米。
高糖：麥芽糖、蛋糕。
高鈣：過量牛奶。
高鹽：洋芋片、香腸。
過辣過冷：麻辣燙。

【建議吃的食物】
藍莓、葡萄、茄子、紫高麗菜、菠菜、花椰菜、地瓜葉。

孕婦要多吃葉酸，在規劃懷孕的時候就應該要多做補充，所以要懷孕之前就要吃，懷孕的初期，醫生都會開很多的葉酸，讓孕婦吃，現在其實很多研究發現，可能在初期前三個月，或甚至於半年，你開始預計要懷孕的時候，你就可以跟婦產科醫師講，他就會幫你做一個葉酸的補充，其實對小朋友腦神經管的發育非常重要，一般深綠色的蔬菜，他其實葉酸的含量很多，那像菠菜、花椰菜、這種都是前面數一數二的，業酸含量豐富的。

再來我們看一下哪些食物可以提高記憶力，就是銀杏，他有補腎氣的效果，還有補肺氣，對於小朋友的尿尿或者是氣喘治療的部分會用的很多，因為根據研究，銀杏葉子裡面含的銀杏內質的量比較高，對於周邊循環跟腦細胞或者是末梢，手腳這些循環都比較是可以幫助到的，銀杏的果子就是所謂的白果，它裡面含量就是比較少的，但是銀杏葉主要是補腦，增加血液循環，把養分帶到腦細胞，或是末梢的循環。

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