孕婦便祕要吃什麼水果?好東西要和好朋友分享

孕婦便祕要吃什麼水果?好東西要和好朋友分享

今天來考考大家孕婦便祕要吃什麼,到底有哪幾個原則比較重要,其實很多一開始懷孕的媽媽,很怕小朋友沒有營養,他們可能就開始盡量吃,但是其實懷孕的前三個月,所有的體重

 

 

都是增加在媽媽的身上,那我會建議說,你其實在前半段,那就是均衡的正常的吃,不用去過多,那在後半段三個月的時候,寶寶的體重才會增加的比較快速,所以其實不用太緊張,但是可能要注意幾個原則

 

 

不要任意的使用冰品,中醫每次都叫別人不要吃冰飲,很多人會以為說,是不是只是怕小孩子,以後會過敏,其實不單是,對於媽媽的身體也不是這麼的好

 

孕婦便祕要吃什麼水果?好東西要和好朋友分享

其實我們體內是恆溫的環境,你喝這種大量的冰水下去,你體內必須是怎麼樣,你要提供你的能量,然後升高你的體溫,因為你喝太多兵冰的,相對你的能量就會降低

 

 

 

那降低最不好的一個現象就是,你可能會體重增加的很快速,如果是正常GMI的孕婦,如果是20~25的話,一個孕期就是從懷孕到生的時候,大概胖個12~15是正常的

 

 

【少吃這些食物】

高脂肪:豬肝、油炸物,
高蛋白:麵包、玉米
高糖:麥芽糖、蛋糕
高鈣:過量牛奶
高鹽:洋芋片、香腸
過辣過冷:麻辣燙

 

 

【建議吃的食物】

藍莓、葡萄、茄子、紫高麗菜、菠菜、花椰菜、地瓜葉

 

 

 

孕婦要多吃葉酸,在規劃懷孕的時候就應該要多做補充,所以要懷孕之前就要吃,懷孕的初期,醫生都會開很多的葉酸,讓孕婦吃,現在其實很多研究發現

 

 

 

可能在初期前三個月,或甚至於半年,你開始預計要懷孕的時候,你就可以跟婦產科醫師講,他就會幫你做一個葉酸的補充,其實對小朋友腦神經管的發育非常重要,一般深綠色的蔬菜,他其實葉酸的含量很多,那像菠菜、花椰菜、這種都是前面數一數二的,業酸含量豐富的

 

 

 

再來我們看一下哪些食物可以增加記憶力,就是銀杏,他有補腎氣的效果,還有補肺氣,對於小朋友的尿尿或者是氣喘的部分會用的很多,因為根據研究,銀杏葉子裡面含的銀杏內質的量比較高

 

 

 

對於周邊循環跟腦細胞或者是末梢,手腳這些循環都比較是可以幫助到的,銀杏的果子就是所謂的白果,它裡面含量就是比較少的,但是銀杏葉主要是補腦,增加血液循環,把養分帶到腦細胞,或是末梢的循環

 

 

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