如何快速解決便秘3種很厲害的方法

如何快速解決便秘3種很厲害的方法

如何快速解決便秘

便祕是小問題嗎?先跟你講一個故事,大概在幾個月前,參加了一個結婚典禮,看到我以前夥伴,他是一擺一擺的進來的,原來他中風,我就問他你怎麼會中風呢?

 

 

你才三十幾歲怎麼會中風?原來他長期有便祕的問題,有一天他上廁所的時候,他很用力的想把他排出來,就在他用力的過程當中,他頭腦的血管就爆掉了,竟然三十幾歲就中風,在我看到他已經是中風一年多

 

 

他在中風這一年多,身體有一邊是癱瘓,姿勢無法正常的行動,那他才三十歲而已,就為了一個小小便祕的問題,害他”中風”,所以你說便祕是小問題嗎?對一個人來說他很有可能,你不處理他會中風

 

 

對一個國家來說,從健保看,直腸結腸癌也是支出最高的,一開始也都是從小小的便祕開始,所以我們想說為了整個健保,為了個人的健康,還是要來正視便祕。

 

如何快速解決便秘3種很厲害的方法

 

【常常會遇到這種問題的人大概有哪些呢?】

1.醫生、護士,你一定爵得很奇怪,台灣做醫生、護士是非常辛苦的,那特別是名醫,大醫院的名醫從早上看到下午,從下午看到晚上,他們的作息是非常的亂的,而且他們很少喝水,也沒辦法上廁所,所以很多醫生和護士常常會來問

 

2.孕婦、產婦,懷孕的人,因為孩子胎兒寶寶越來越大,壓迫到骨盆腔,所以孕婦的人,越到後面就越容易便祕,所以他們也會有問題來問我,另外就是產婦,不是孩子生出來了嗎?就是這懷胎十個月當中,把他骨盆腔變大,然後壓迫到他的肛門,使他肛門彈性疲乏,所以他也難夠排便,所以孕婦和產婦也算其中一類

 

3.小孩、臥床者,因為小孩都偏食,特別是小孩不喜歡吃菜,不喜歡喝水,不喜歡吃水果,喜歡吃肉,喝可樂,這些都是有便秘問題的,那小孩子便祕其實也是很嚴重的,非常不好非常多的爸爸媽媽看小孩子,特別是嬰孩就開始便祕,接下來就是臥床者,臥床者這個便祕就比較理所當然,因為他們長期臥床,沒有辦法行走,所以腸道的蠕動會比別人慢,他們吸收的養份都比別人少,所以他們很容易便祕

 

4.開刀以及長期吃合成鈣片,曾經有開過腹部的刀,他很容易因為腸沾黏而造成便祕,開刀的人也有可能,另外一個就是,長輩們或是家裡面有一些,需要長期補充鈣片的,那他們補充鈣片有補充錯誤,不是天然的鈣片,是吃合成的鈣片,長期吃的人也容易便祕

 

 

【如何解決便秘,便祕給他一個定義】

1.一周只上三次
2.需要用力
3.便出一顆一顆

只要你有其中一種,統稱叫便祕,為什麼有三種的不同呢,因為便祕有不同的形式,所以表現上有三種不同的方式

 

 

 

如何解決便秘問題,如果去找腸胃科醫生】

1.開給你軟便劑(這是治標的,絕對不是治本)
2.浣腸劑(從肛門塞進去,然後排出來)
3.灌腸法(民間很多茶、咖啡灌腸法)

你會造成長期依賴,會越用越多,會造成大腸肌肉無力,都是惡性的循環

 

 

 

【80%的人大約用下面的方式就可以改善了】

1.喝水,要喝對水喔
2.蔬果五份七份九份
3.勤做腹部運動

 

 

【先來說明喝水,除了白開水其他都是不很好的水】

1.體重*25cc的水
(ex:60公斤*25cc水=1500cc)
(湯品、咖啡、飲料都不算喔)

 

2.蔬果579,政府宣導的

小孩->3份蔬菜、二份水果,就是5
(一盤菜就作一份,一天要吃三盤菜,並且加上二份水果)

成年女性->四份蔬菜,三份水果,就是7
(一盤菜就作一份,一天要吃四盤菜,並且加上三份水果)

成年男性->五份蔬菜,四份水果,就是9
(一盤菜就作一份,一天要吃五盤菜,並且加上四份水果)

 

3.腹部運動

特別最好的就是仰臥起坐,慢慢的做沒關係,可以做多少下都沒關係,一天從五下,一天增加一下都很好,這樣會增加你腸道的肌肉蠕動,以及增加腸肌

 

應用這些自然提示的有效性將取決於使用人的身體狀況。
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