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小確幸健康 > 器官疾病 > 腸胃 > 便秘原因看完之後惶然大悟了,永遠不變的法則

便秘原因看完之後惶然大悟了,永遠不變的法則

2016-06-24 by 小確幸健康

便秘原因是什麼呢?

今天為了健康的話題,我還是要問你一下,你有沒有一肚子大便的感覺,你有過這樣子的經驗嗎?如果常常是通體舒暢的話,應該很舒服,但是現代人好像都有便秘的困擾,所以你千萬不要客氣,你要講出來,但是真的大人小孩,滿多人都有這樣的困擾,好像有統計過,大人是四分之一有便秘,小孩就是三分之一,都有便秘的困擾,你以為這只是飲食不均衡所造成的困擾嗎?小心這有可能是,中風跟癌症的前兆喔,輕忽便秘會有怎麼樣的後果呢,該怎麼保養才能擁有一個通體舒暢的人生呢,其實便秘是一種症狀,所以不是診斷的一個疾病,所以相關會發生,這個症狀的原因就很多,因為他本身的話,我們經常在一般人遇到的便秘,都大部份是飲食方面,生活方便的問題造成的,像你少吃了高纖維的飲食,像說蔬果你不吃,五穀雜糧又不吃,豆類又不吃,這些含有纖維素的東西你都不吃,這樣你就有很多便秘了。

美國最新的一個研究,喜歡吃纖維素的人,他本身比起不喜歡吃的人,死亡率差20%,其中女性的話要吃豆類,因為豆類的纖維素,對女生很好,男生要多吃五穀雜糧類,這些主食類的,粗糙的,他對男性會很好,我們正常的排便,其實一天三次到一個禮拜三次,都算正常,便秘的定義,一個禮拜少於三次,都算是便秘,平均的話,你大於三天沒有便秘,你大概就有問題,就可能就是便秘的徵兆了,廣泛的便秘,包括你解大便很辛苦,就像小朋友一直叫,那也是一種便秘,另外一種就是大便出來很硬。

就像兔子解的那種便秘,一顆一顆的,或是羊大便,那種也叫便秘,如果長期便秘的患者,大概有一些問題,不愛喝水,飲食也很不正常,也很能夠憋尿、憋屁、憋便,憋的時候就真的憋出便秘,平均大概3至4天才會有便意,最高可以到達12天,這一陣子應該脾氣很不好,女生上妝大概也上不去,臉色也很暗沉,很多的老人家都利用外物,比如浣腸,還有現代人生活壓力大,有時候水又喝得少,還有一些像是神經病變,所以他常常一下拉肚子,反覆循環,這種神經不正常。

或是甲狀腺功能減退 ,也經常會便秘,女性有時候在經期來來的時候,因為子宮收縮,也很容易帶動腸胃蠕動,就好像給你便秘按摩,解便秘不難,最好是養成一個習慣,有的人早上一起來,就去排便,有的是吃完飯30分鐘內,那都是好事情,因為你東西進去腸子就開始在蠕動了,你要養成習慣。

【中醫藥怎麼看便秘這個問題呢】

第一種是氣秘,就是腸道氣不順,我們有時候緊張焦慮,在外面的時候上不出來,上不出廁所來,或是現代人,因為我們都坐著,就是久坐少動,其實這種氣秘的特點是,就是會有很急迫的,就是肛門有那種重墬感,很想要去上廁所,可是一蹲到馬桶裡,嗯不出來,用力半天用不出來,可是像這種氣秘的人有一種特點,也就是說,他的便秘其實如果大出來不會很硬,可是他很小條,可能跟手指一樣,這個其實也算是便秘的一種,這種氣秘的人也很容易腸胃脹氣,有時候蹲在馬桶放屁,可是大便就是不出來,因為脹氣很容易食慾不振,很容易嗝氣、礙氣,或是那個味道會比較重。

第二種叫熱秘,熱就是腸胃有積熱,這種腸胃積熱型便秘就是,喜歡吃一些炸烤,像是一些洋芋片或零食,都吃一些沒有纖維素的東西,這種熱秘的人,他的大便就是比較乾硬,甚至就是會有痔瘡、便血,腸胃有熱,所以其實會有一些口臭,容易長痘痘,就是我們講說情緒會比較煩躁,容易生氣這種,或是有時候嘴巴破,都屬於這種熱秘型的體質,還有肥胖問題也常看到。

第三種叫虛秘,其實氣血虛弱,中醫來形容噓秘叫腸道乾凅,無水行舟,就是沒有辦法推動那個大便,這種虛秘會有一個問題,他其實有時候連便意都沒有,這種虛秘的人,所以七天不上廁所,你應該會覺得有便意感,他其實完全沒有便意感,那大便就會前面很硬,就像石頭一樣糞石,他上個廁所出來,可能上到臉色發白、冒冷汗、頭暈目眩,所以這種比較偏虛秘。

所以我們可以發現這三種不同的便秘,我們用的方式其實都不一樣,便秘跟中風是有關聯性的,當然不是說便秘他就會導致中風,他是一個徵兆,如果便秘的話,顯示出你身體的可能某些營養,或是作息飲食,他可能就是一個警訊,所以才會有中風的可能性,最重要是說,你都不運動、不喝水,因為喝水跟血液凝固也是很有關係的,而且你吃的可能都是精緻的,高油脂的洋芋片,或是高糖份的東西,其實這些都很不健康。

所以你得到心血管慢性疾病的風險,就比人家高的多,但是你假如說直接便秘,引起的疾病也是有,像說肛裂,有時候肛裂很厲害,有時候甚至會脫腸,有些老人家便秘後,大腸頭跑出來,他把他塞回去,大便的時候掉出來,便完再給他塞回去,有的是痔瘡,有時候便秘更嚴重就是整條阻塞了,事實上在急診常常遇到的,一照起來真是滿肚子大便。

【綠色香蕉】

綠色香蕉含有大量的單寧酸,不會減少便秘,但也會導致腸阻塞,此外,綠色香蕉含有大量澱粉,這使人體難以消化,它還含有果膠,有助於從腸壁吸收水向腸道吸收水分,因此,脫水吃香蕉的病人可能會使病情惡化。

【快餐】

快餐會導致便秘,因為它們通常含有高水平的脂肪和鹽,沒有纖維,這很容易導致便秘,因為身體沒有適當的營養物質來幫助將廢物運送到結腸並引起便秘。

【紅肉】

紅肉是鐵的重要來源,如果飲食中含有過多的鐵,它會導致便秘並導致便秘,此外,紅肉可能導致便秘,因為它不含任何纖維。

【精製粉】

精製粉的副作用是去除非常重要的營養素,如B群維生素,纖維和鐵,缺乏纖維可能是便秘的主要原因,嘗試吃含有膳食纖維的全穀物,而不是精製麵粉。

【加工食品】

加工食品含有大量精製糖,對健康不利,加工食品由於缺乏纖維而導致便秘。

【咖啡】

咖啡是一種天然的興奮劑,有助於提高早晨的能量水平,然而,早晨咖啡會導致便秘,因為咖啡因會導致脫水,重要的是,腸道有適當的水合作用,以幫助快速和正確地通過腸道,因此,白天少喝咖啡或嘗試多喝水。

【牛奶和奶酪】

牛奶和奶酪等乳製品會引起便秘,牛奶中的蛋白質可以減緩腸蠕動,這可能導致便秘,嘗試用植物性飲料代替牛奶。

【高脂肪食物】

富含脂肪的食物對身體有好處和壞處,黃油,雞蛋,脂肪魚,堅果和純橄欖油是一些高脂肪的食物,可以幫助身體節省能量,也有助於保護重要器官,然而,許多高脂肪食物不含有太多纖維,有助於減少便秘,因此,在日常飲食中多吃均衡的健康脂肪。

【酒精】

酒精喝太多酒精會導致脫水,結果,腸道中產生的液體和粘液顯著減少,導致大便乾燥和便秘。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

Filed Under: 腸胃 Tagged With: 便秘原因, 便秘會怎樣, 便秘的原因有哪些, 嚴重便秘症狀, 突然便秘原因

Comments

  1. 小豬 says

    2017-05-22 at 11:18:49

    感謝美好健康資訊!對許多人有很大的幫助!

    回覆
    • 小 確幸 says

      2017-08-26 at 13:04:33

      希望有幫助到你

      回覆
  2. 藍♀β♥love♥晴 says

    2017-05-22 at 14:08:42

    以前都沒這困擾,但這陣子開始有覺得是困擾
    現在有時正常有時不正常,還一直在找尋可以幫助排便的食物吃呢

    回覆
    • 小 確幸 says

      2017-08-26 at 13:04:52

      多吃一點纖維可以改善唷

      回覆
  3. PIG HOME says

    2017-05-22 at 14:57:57

    來分享有關身體健康的常識,感謝分享。

    回覆
    • 小 確幸 says

      2017-08-26 at 13:05:11

      感謝你的鼎力相挺

      回覆
  4. 小布麻麻 says

    2017-05-22 at 23:42:05

    原來還有這麼深奧的類別阿~~
    受益匪淺

    回覆
    • 小 確幸 says

      2017-08-26 at 13:05:37

      毒素排不出去會引發很多疾病

      回覆
  5. 塔妮雅 says

    2017-05-23 at 10:36:34

    原來便秘有可能是生病的前兆啊?大驚!
    還好我現在沒這個困擾!推~

    回覆
    • 小 確幸 says

      2017-08-26 at 13:06:01

      這樣子很棒喔!!

      回覆
  6. Kenny's Blog says

    2017-05-23 at 16:17:33

    便祕還真的會造成相當多問題,
    謝謝分享腸道保養資訊!

    +1

    回覆
    • 小 確幸 says

      2017-08-26 at 13:06:23

      哈哈!!感謝你來支持唷

      回覆
  7. Suger25 says

    2017-05-23 at 17:08:42

    推推~~
    原來啊!!!!!
    很棒的分享

    回覆
    • 小 確幸 says

      2017-08-26 at 13:06:39

      希望有幫助到你

      回覆
  8. 雷泥鰍 says

    2017-05-24 at 09:37:31

    泥鰍自己是一向沒這方面的問題…
    吃多就拉多…~~!!
    倒是身邊有許多朋友…
    就算吃再多蔬果也都沒改善…
    這篇文章再傳給他們參考…^^

    回覆
    • 小 確幸 says

      2017-08-26 at 13:06:58

      哈哈!! 腸胃功能還不錯唷

      回覆
  9. 酷樂貓 says

    2017-05-24 at 09:48:52

    便祕很討厭

    感謝分享!

    回覆
    • 小 確幸 says

      2017-08-26 at 13:07:09

      希望有幫助到你

      回覆
  10. mei_hua says

    2017-05-24 at 10:02:40

    腸道保健康身體更快活

    回覆
    • 小 確幸 says

      2017-08-26 at 13:07:16

      ^o^

      回覆
  11. 夢玄 says

    2017-05-24 at 14:51:04

    感謝分享
    受益匪淺

    回覆
    • 小 確幸 says

      2017-08-26 at 13:07:21

      希望有幫助到你

      回覆
  12. 惠 says

    2017-05-24 at 15:43:06

    謝謝~

    回覆
    • 小 確幸 says

      2017-08-26 at 13:07:28

      ^o^~

      回覆

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