便秘原因看完之後惶然大悟了,永遠不變的法則

便秘原因是什麼呢?

今天為了健康的話題,我還是要問你一下,你有沒有一肚子大便的感覺,你有過這樣子的經驗嗎?如果常常是通體舒暢的話,應該很舒服,但是現代人好像都有便秘的困擾,所以你千萬不要客氣,你要講出來,但是真的大人小孩,滿多人都有這樣的困擾,好像有統計過,大人是四分之一有便秘,小孩就是三分之一,都有便秘的困擾,你以為這只是飲食不均衡所造成的困擾嗎?小心這有可能是,中風跟癌症的前兆喔,輕忽便秘會有怎麼樣的後果呢,該怎麼保養才能擁有一個通體舒暢的人生呢,其實便秘是一種症狀,所以不是診斷的一個疾病,所以相關會發生,這個症狀的原因就很多,因為他本身的話,我們經常在一般人遇到的便秘,都大部份是飲食方面,生活方便的問題造成的,像你少吃了高纖維的飲食,像說蔬果你不吃,五穀雜糧又不吃,豆類又不吃,這些含有纖維素的東西你都不吃,這樣你就有很多便秘了。

美國最新的一個研究,喜歡吃纖維素的人,他本身比起不喜歡吃的人,死亡率差20%,其中女性的話要吃豆類,因為豆類的纖維素,對女生很好,男生要多吃五穀雜糧類,這些主食類的,粗糙的,他對男性會很好,我們正常的排便,其實一天三次到一個禮拜三次,都算正常,便秘的定義,一個禮拜少於三次,都算是便秘,平均的話,你大於三天沒有便秘,你大概就有問題,就可能就是便秘的徵兆了,廣泛的便秘,包括你解大便很辛苦,就像小朋友一直叫,那也是一種便秘,另外一種就是大便出來很硬。

就像兔子解的那種便秘,一顆一顆的,或是羊大便,那種也叫便秘,如果長期便秘的患者,大概有一些問題,不愛喝水,飲食也很不正常,也很能夠憋尿、憋屁、憋便,憋的時候就真的憋出便秘,平均大概3至4天才會有便意,最高可以到達12天,這一陣子應該脾氣很不好,女生上妝大概也上不去,臉色也很暗沉,很多的老人家都利用外物,比如浣腸,還有現代人生活壓力大,有時候水又喝得少,還有一些像是神經病變,所以他常常一下拉肚子,反覆循環,這種神經不正常。

或是甲狀腺功能減退 ,也經常會便秘,女性有時候在經期來來的時候,因為子宮收縮,也很容易帶動腸胃蠕動,就好像給你便秘按摩,解便秘不難,最好是養成一個習慣,有的人早上一起來,就去排便,有的是吃完飯30分鐘內,那都是好事情,因為你東西進去腸子就開始在蠕動了,你要養成習慣。

【中醫藥怎麼看便秘這個問題呢】

第一種是氣秘,就是腸道氣不順,我們有時候緊張焦慮,在外面的時候上不出來,上不出廁所來,或是現代人,因為我們都坐著,就是久坐少動,其實這種氣秘的特點是,就是會有很急迫的,就是肛門有那種重墬感,很想要去上廁所,可是一蹲到馬桶裡,嗯不出來,用力半天用不出來,可是像這種氣秘的人有一種特點,也就是說,他的便秘其實如果大出來不會很硬,可是他很小條,可能跟手指一樣,這個其實也算是便秘的一種,這種氣秘的人也很容易腸胃脹氣,有時候蹲在馬桶放屁,可是大便就是不出來,因為脹氣很容易食慾不振,很容易嗝氣、礙氣,或是那個味道會比較重。

第二種叫熱秘,熱就是腸胃有積熱,這種腸胃積熱型便秘就是,喜歡吃一些炸烤,像是一些洋芋片或零食,都吃一些沒有纖維素的東西,這種熱秘的人,他的大便就是比較乾硬,甚至就是會有痔瘡、便血,腸胃有熱,所以其實會有一些口臭,容易長痘痘,就是我們講說情緒會比較煩躁,容易生氣這種,或是有時候嘴巴破,都屬於這種熱秘型的體質,還有肥胖問題也常看到。

第三種叫虛秘,其實氣血虛弱,中醫來形容噓秘叫腸道乾凅,無水行舟,就是沒有辦法推動那個大便,這種虛秘會有一個問題,他其實有時候連便意都沒有,這種虛秘的人,所以七天不上廁所,你應該會覺得有便意感,他其實完全沒有便意感,那大便就會前面很硬,就像石頭一樣糞石,他上個廁所出來,可能上到臉色發白、冒冷汗、頭暈目眩,所以這種比較偏虛秘。

所以我們可以發現這三種不同的便秘,我們用的方式其實都不一樣,便秘跟中風是有關聯性的,當然不是說便秘他就會導致中風,他是一個徵兆,如果便秘的話,顯示出你身體的可能某些營養,或是作息飲食,他可能就是一個警訊,所以才會有中風的可能性,最重要是說,你都不運動、不喝水,因為喝水跟血液凝固也是很有關係的,而且你吃的可能都是精緻的,高油脂的洋芋片,或是高糖份的東西,其實這些都很不健康。

所以你得到心血管慢性疾病的風險,就比人家高的多,但是你假如說直接便秘,引起的疾病也是有,像說肛裂,有時候肛裂很厲害,有時候甚至會脫腸,有些老人家便秘後,大腸頭跑出來,他把他塞回去,大便的時候掉出來,便完再給他塞回去,有的是痔瘡,有時候便秘更嚴重就是整條阻塞了,事實上在急診常常遇到的,一照起來真是滿肚子大便。

【綠色香蕉】
綠色香蕉含有大量的單寧酸,不會減少便秘,但也會導致腸阻塞,此外,綠色香蕉含有大量澱粉,這使人體難以消化,它還含有果膠,有助於從腸壁吸收水向腸道吸收水分,因此,脫水吃香蕉的病人可能會使病情惡化。


【快餐】
快餐會導致便秘,因為它們通常含有高水平的脂肪和鹽,沒有纖維,這很容易導致便秘,因為身體沒有適當的營養物質來幫助將廢物運送到結腸並引起便秘。


【紅肉】
紅肉是鐵的重要來源,如果飲食中含有過多的鐵,它會導致便秘並導致便秘,此外,紅肉可能導致便秘,因為它不含任何纖維。

【精製粉】
精製粉的副作用是去除非常重要的營養素,如B群維生素,纖維和鐵,缺乏纖維可能是便秘的主要原因,嘗試吃含有膳食纖維的全穀物,而不是精製麵粉。


【加工食品】
加工食品含有大量精製糖,對健康不利,加工食品由於缺乏纖維而導致便秘。

【咖啡】
咖啡是一種天然的興奮劑,有助於提高早晨的能量水平,然而,早晨咖啡會導致便秘,因為咖啡因會導致脫水,重要的是,腸道有適當的水合作用,以幫助快速和正確地通過腸道,因此,白天少喝咖啡或嘗試多喝水。


【牛奶和奶酪】
牛奶和奶酪等乳製品會引起便秘,牛奶中的蛋白質可以減緩腸蠕動,這可能導致便秘,嘗試用植物性飲料代替牛奶。

【高脂肪食物】
富含脂肪的食物對身體有好處和壞處,黃油,雞蛋,脂肪魚,堅果和純橄欖油是一些高脂肪的食物,可以幫助身體節省能量,也有助於保護重要器官,然而,許多高脂肪食物不含有太多纖維,有助於減少便秘,因此,在日常飲食中多吃均衡的健康脂肪。

【酒精】
酒精喝太多酒精會導致脫水,結果,腸道中產生的液體和粘液顯著減少,導致大便乾燥和便秘。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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24 個回應

  1. 小豬 說:

    感謝美好健康資訊!對許多人有很大的幫助!

  2. 藍♀β♥love♥晴 說:

    以前都沒這困擾,但這陣子開始有覺得是困擾
    現在有時正常有時不正常,還一直在找尋可以幫助排便的食物吃呢

  3. PIG HOME 說:

    來分享有關身體健康的常識,感謝分享。

  4. 小布麻麻 說:

    原來還有這麼深奧的類別阿~~
    受益匪淺

  5. 塔妮雅 說:

    原來便秘有可能是生病的前兆啊?大驚!
    還好我現在沒這個困擾!推~

  6. Kenny's Blog 說:

    便祕還真的會造成相當多問題,
    謝謝分享腸道保養資訊!

    +1

  7. Suger25 說:

    推推~~
    原來啊!!!!!
    很棒的分享

  8. 雷泥鰍 說:

    泥鰍自己是一向沒這方面的問題…
    吃多就拉多…~~!!
    倒是身邊有許多朋友…
    就算吃再多蔬果也都沒改善…
    這篇文章再傳給他們參考…^^

  9. 酷樂貓 說:

    便祕很討厭

    感謝分享!

  10. mei_hua 說:

    腸道保健康身體更快活

  11. 夢玄 說:

    感謝分享
    受益匪淺

  12. 說:

    謝謝~

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