便秘原因看完之後惶然大悟了，永遠不變的法則

便秘原因是什麼呢？

今天為了健康的話題，我還是要問你一下，你有沒有一肚子大便的感覺，你有過這樣子的經驗嗎？如果常常是通體舒暢的話，應該很舒服，但是現代人好像都有便秘的困擾，所以你千萬不要客氣，你要講出來，但是真的大人小孩，滿多人都有這樣的困擾，好像有統計過，大人是四分之一有便秘，小孩就是三分之一，都有便秘的困擾，你以為這只是飲食不均衡所造成的困擾嗎？小心這有可能是，中風跟癌症的前兆喔，輕忽便秘會有怎麼樣的後果呢，該怎麼保養才能擁有一個通體舒暢的人生呢，其實便秘是一種症狀，所以不是診斷的一個疾病，所以相關會發生，這個症狀的原因就很多，因為他本身的話，我們經常在一般人遇到的便秘，都大部份是飲食方面，生活方便的問題造成的，像你少吃了高纖維的飲食，像說蔬果你不吃，五穀雜糧又不吃，豆類又不吃，這些含有纖維素的東西你都不吃，這樣你就有很多便秘了。

美國最新的一個研究，喜歡吃纖維素的人，他本身比起不喜歡吃的人，死亡率差20%，其中女性的話要吃豆類，因為豆類的纖維素，對女生很好，男生要多吃五穀雜糧類，這些主食類的，粗糙的，他對男性會很好，我們正常的排便，其實一天三次到一個禮拜三次，都算正常，便秘的定義，一個禮拜少於三次，都算是便秘，平均的話，你大於三天沒有便秘，你大概就有問題，就可能就是便秘的徵兆了，廣泛的便秘，包括你解大便很辛苦，就像小朋友一直叫，那也是一種便秘，另外一種就是大便出來很硬。

就像兔子解的那種便秘，一顆一顆的，或是羊大便，那種也叫便秘，如果長期便秘的患者，大概有一些問題，不愛喝水，飲食也很不正常，也很能夠憋尿、憋屁、憋便，憋的時候就真的憋出便秘，平均大概3至4天才會有便意，最高可以到達12天，這一陣子應該脾氣很不好，女生上妝大概也上不去，臉色也很暗沉，很多的老人家都利用外物，比如浣腸，還有現代人生活壓力大，有時候水又喝得少，還有一些像是神經病變，所以他常常一下拉肚子，反覆循環，這種神經不正常。

或是甲狀腺功能減退 ，也經常會便秘，女性有時候在經期來來的時候，因為子宮收縮，也很容易帶動腸胃蠕動，就好像給你便秘按摩，解便秘不難，最好是養成一個習慣，有的人早上一起來，就去排便，有的是吃完飯30分鐘內，那都是好事情，因為你東西進去腸子就開始在蠕動了，你要養成習慣。

【中醫藥怎麼看便秘這個問題呢】

第一種是氣秘，就是腸道氣不順，我們有時候緊張焦慮，在外面的時候上不出來，上不出廁所來，或是現代人，因為我們都坐著，就是久坐少動，其實這種氣秘的特點是，就是會有很急迫的，就是肛門有那種重墬感，很想要去上廁所，可是一蹲到馬桶裡，嗯不出來，用力半天用不出來，可是像這種氣秘的人有一種特點，也就是說，他的便秘其實如果大出來不會很硬，可是他很小條，可能跟手指一樣，這個其實也算是便秘的一種，這種氣秘的人也很容易腸胃脹氣，有時候蹲在馬桶放屁，可是大便就是不出來，因為脹氣很容易食慾不振，很容易嗝氣、礙氣，或是那個味道會比較重。

第二種叫熱秘，熱就是腸胃有積熱，這種腸胃積熱型便秘就是，喜歡吃一些炸烤，像是一些洋芋片或零食，都吃一些沒有纖維素的東西，這種熱秘的人，他的大便就是比較乾硬，甚至就是會有痔瘡、便血，腸胃有熱，所以其實會有一些口臭，容易長痘痘，就是我們講說情緒會比較煩躁，容易生氣這種，或是有時候嘴巴破，都屬於這種熱秘型的體質，還有肥胖問題也常看到。

第三種叫虛秘，其實氣血虛弱，中醫來形容噓秘叫腸道乾凅，無水行舟，就是沒有辦法推動那個大便，這種虛秘會有一個問題，他其實有時候連便意都沒有，這種虛秘的人，所以七天不上廁所，你應該會覺得有便意感，他其實完全沒有便意感，那大便就會前面很硬，就像石頭一樣糞石，他上個廁所出來，可能上到臉色發白、冒冷汗、頭暈目眩，所以這種比較偏虛秘。

所以我們可以發現這三種不同的便秘，我們用的方式其實都不一樣，便秘跟中風是有關聯性的，當然不是說便秘他就會導致中風，他是一個徵兆，如果便秘的話，顯示出你身體的可能某些營養，或是作息飲食，他可能就是一個警訊，所以才會有中風的可能性，最重要是說，你都不運動、不喝水，因為喝水跟血液凝固也是很有關係的，而且你吃的可能都是精緻的，高油脂的洋芋片，或是高糖份的東西，其實這些都很不健康。

所以你得到心血管慢性疾病的風險，就比人家高的多，但是你假如說直接便秘，引起的疾病也是有，像說肛裂，有時候肛裂很厲害，有時候甚至會脫腸，有些老人家便秘後，大腸頭跑出來，他把他塞回去，大便的時候掉出來，便完再給他塞回去，有的是痔瘡，有時候便秘更嚴重就是整條阻塞了，事實上在急診常常遇到的，一照起來真是滿肚子大便。

【綠色香蕉】

綠色香蕉含有大量的單寧酸，不會減少便秘，但也會導致腸阻塞，此外，綠色香蕉含有大量澱粉，這使人體難以消化，它還含有果膠，有助於從腸壁吸收水向腸道吸收水分，因此，脫水吃香蕉的病人可能會使病情惡化。

【快餐】

快餐會導致便秘，因為它們通常含有高水平的脂肪和鹽，沒有纖維，這很容易導致便秘，因為身體沒有適當的營養物質來幫助將廢物運送到結腸並引起便秘。

【紅肉】

紅肉是鐵的重要來源，如果飲食中含有過多的鐵，它會導致便秘並導致便秘，此外，紅肉可能導致便秘，因為它不含任何纖維。

【精製粉】

精製粉的副作用是去除非常重要的營養素，如B群維生素，纖維和鐵，缺乏纖維可能是便秘的主要原因，嘗試吃含有膳食纖維的全穀物，而不是精製麵粉。

【加工食品】

加工食品含有大量精製糖，對健康不利，加工食品由於缺乏纖維而導致便秘。

【咖啡】

咖啡是一種天然的興奮劑，有助於提高早晨的能量水平，然而，早晨咖啡會導致便秘，因為咖啡因會導致脫水，重要的是，腸道有適當的水合作用，以幫助快速和正確地通過腸道，因此，白天少喝咖啡或嘗試多喝水。

【牛奶和奶酪】

牛奶和奶酪等乳製品會引起便秘，牛奶中的蛋白質可以減緩腸蠕動，這可能導致便秘，嘗試用植物性飲料代替牛奶。

【高脂肪食物】

富含脂肪的食物對身體有好處和壞處，黃油，雞蛋，脂肪魚，堅果和純橄欖油是一些高脂肪的食物，可以幫助身體節省能量，也有助於保護重要器官，然而，許多高脂肪食物不含有太多纖維，有助於減少便秘，因此，在日常飲食中多吃均衡的健康脂肪。

【酒精】

酒精喝太多酒精會導致脫水，結果，腸道中產生的液體和粘液顯著減少，導致大便乾燥和便秘。

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