子宮

懷孕跡象有哪一些呢？

在這種情況下，您可以確定還會遇到以下一些症狀，您的懷孕伴侶有一個很好的藉口，為什麼她對法式炸薯條和冰淇淋的口味不尋常，您可能不僅會食慾不振，而且還會出現懷孕症狀，大約90％的準父親都會發生這種情況，分享懷孕問題非常普遍，在過去的幾個月中，您是否做過或感到驚訝的事情。

【症狀1：焦慮】

即使是最堅強的傢伙，在伴侶的懷孕期間也會經歷第一手的躁動不安的夜晚，極大的疲勞，為什麼呢，事實證明，一些男人更經常與另一名准父母分享與懷孕有關的擔憂，令人驚訝的是，一項研究發現，與父母關係密切的男性，或者與父母沒有交往的男性，伴侶的懷孕並沒有給他們帶來壓力，介於兩者之間的男性更加焦慮，您如何管理焦慮，向其他準父親伸出援手，他們中的許多父親似乎都像您一樣搖了搖膝蓋，不要以為自己會為自己的伴侶懷孕了，如果您更多地參與進來，您可能會感到更好的準備並可以控制局勢。

【症狀2：噁心】

孕吐不會僅在早上困擾孕婦，這些臭名昭著的懷孕問題通常與懷孕期間女性荷爾蒙水平升高有關，但是男人也會感到不適，因此他們在早餐時吃餅乾，造成上述問題的原因遠非雌激素，憂慮，焦慮和相關的飲食變化更可能是造成這些問題的原因，準爸爸通常傾向於減輕食物壓力，有什麼幫助，保持身體活躍，與伴侶或朋友談談您的後顧之憂，飲食健康，並控制每天的酒精攝入量。

【症狀3：情緒】

不要驚訝地發現您的伴侶在懷孕期間每天都會改變自己的情緒，當荷爾蒙像潮水一樣在她身上起作用時，這很常見，她的情緒可能會從喜悅變成悲傷，從平靜變成焦慮，或者從善良的舉止變成極端的煩惱，同樣的情緒波動也會影響到您，女人體內的激素會增加情緒，男人和女人情緒的真正原因是緊張。

正如您毫無疑問地意識到的那樣，生個孩子很重要，而您的生活將永遠與沒有它一樣，在許多方面，變化已經發生，您無法入睡，並且您也有不同的感覺，所有這些令人不安的想法都是自然而然的，平衡即將到來的父母的利與弊也是如此，這都需要時間，並且也要善待自己，請記住，沒有完美的父母，如果您現在就接受這個事實，那麼對於您一定會成為父親的時代來說，這是一個很好的準備。

【症狀4：性慾改變】

在懷孕期間，某些女性可能有性慾或中性的，一些準媽媽在懷孕期間對性的要求更高，而另一些準媽媽由於懷孕期間發生的身體變化而過於疲勞，不適或尷尬，在此期間，這個人也是不可預測的，有些準父親對性的要求增加了，而另一些可能會因潛伏在角落裡的迫在眉睫的責任而使他們想起自己的肚子越來越大，從生孩子的前景看，他們發現自己處於緊張狀態，其他人則只是在想著這件事而精疲力盡，一些準父母擔心孩子會因為性行為而受到傷害。

如果您的性生活已經停止，請嘗試對這段關係保密，請記住，性只是親密關係的一種身體表現，有很多方法可以成為親密伴侶，早點起床，準備早餐，一起喝杯咖啡，帶你的伴侶去散步，或在晚上加入她，手握爆米花在電影院的沙發上擁抱，重要的是找到一種與您的伴侶交流並與他分享新感覺的方法。

【症狀5：體重增加】

準媽媽的腹部在懷孕期間會長出幾公斤，這不會讓人感到驚訝，為什麼在伴侶的懷孕期間，男人平均會增加7公斤的體重呢，這可能是由於這樣的事實，即孕婦通常會吃得越來越多，而伴侶卻不能獨自離開她，這可能是因素之一，但絕對不是全部，更有可能的罪魁禍首是皮質醇，它被適當地稱為壓力荷爾蒙，因為它在壓力期間會更密集地產生，皮質醇調節血液中胰島素和血糖的水平。

因此您的身體可能認為自己餓了，而實際上卻沒有，皮質醇決定了所吸收的體重將存儲在何處，並且如您所正確猜測的那樣，它位於腹部，您只能通過飲食結構，健康的烹飪方法和監控總卡路里攝入量來避免這種情況，請考慮加強體育鍛煉以緩解壓力並減少腰圍。

【症狀6：疼痛】

許多症狀似乎都有明顯的原因，其他情況更像是一個謎，男性通常在針對交感妊娠綜合症的研究中報告牙痛和背痛，頭痛，腿抽筋和其他疼痛，有些男人甚至在與懷孕伴侶相同的地方同時報告疼痛，研究人員仍在嘗試為這些併發症的痛苦找到一些物理上的解釋，但目前看來，原因可能是心理上的，一些準父親可能會對潛意識的競爭感覺做出反應，無論哪種方式，與您的伴侶就嬰兒出生後所發生的變化進行誠實的溝通都比吞嚥止痛藥更好地解決了您的問題。

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異位妊娠佔所有妊娠的2％！

它們發生在受精卵嵌套在子宮以外的地方時，這是一種危及生命的狀況，可能導致輸卵管破裂，大量出血甚至母親死亡，當受精卵在子宮之外築巢時，發生異位妊娠，最常見的異位部位是輸卵管，子宮和卵巢之間的肌肉管，卵子受精，腹部，卵巢和子宮頸，受精卵不能在子宮外正常發育，並且生長的組織會逐漸損害女性生殖器官，如果不治療異位妊娠，母親就有大量出血和死亡的危險，儘早切除異位組織是確保母親將來生育和生存的唯一方法。

【異位妊娠的症狀是什麼】

異位妊娠最初可能不會引起任何特殊症狀或問題，通常只有正常懷孕的跡象，遺漏月經，乳房脹痛和晨吐，異位妊娠的妊娠試驗也呈陽性，異位妊娠的第一個警告信號可能是與腹部或骨盆疼痛相關的輕微陰道出血，缺點是即使在正常懷孕期間也可能出現這些問題，異位妊娠的其他症狀是，例如由於神經刺激和從輸卵管漏出的血液積聚而引起的肩部疼痛或大便衝動，輸卵管破裂時，會危及生命的腹部出血，可能與昏厥和休克有關。

【什麼時候尋求醫療幫助】

如果您遇到異位妊娠的至少一種以下症狀，請致電救護車。

※嚴重的腹部和骨盆疼痛伴有陰道出血。
※嚴重頭暈和頭暈，暈厥。
※肩部疼痛。
※有時，骨盆神經會出現射痛，這會導致疼痛擴散到大腿內側。
※異位妊娠是危及生命的疾病，重要的是不要浪費時間並在出現症狀時立即叫救護車。

【宮外孕的原因】

在1000例懷孕中，有20例是異位的，異位妊娠最常見的類型是輸卵管妊娠，當受精卵在進入子宮的途中卡在輸卵管中時發生，通常是由於輸卵管阻塞，輸卵管損壞或發炎，荷爾蒙失調或受精卵異常發育也可能起作用，異位妊娠的危險因素是。

※以前的異位妊娠，如果您以前曾經歷過異位妊娠，則再次發生異位妊娠的風險較高。

※生殖器發炎或感染，輸卵管發炎，子宮或卵巢會增加異位妊娠的風險，此類炎症的來源通常是性傳播感染，例如淋病或衣原體感染。

※生育問題，一些研究表明，異位妊娠與難以接受或服用生育藥之間存在聯繫。

※生殖器的解剖學偏差，輸卵管形狀有偏差或輸卵管受損的女性患病的風險更高，即使是修復輸卵管的手術也可能導致異位妊娠，宮腔內或輸卵管結紮，這些措施旨在防止懷孕，這些方法並不是100％完整的，並且如果它們無法懷孕，這種情況非常少見，很可能是異位的。

※吸煙，懷孕前吸煙會增加異位妊娠的風險，抽煙越多，風險就越高。

※子宮內膜異位症，子宮內膜異位症是一種令人不愉快的婦科疾病，可引起卵巢粘連，最終增加異位妊娠的風險。

【對醫生有什麼期望】

如果您遇到異位妊娠的任何體徵或症狀，請尋求醫療救助，包括以下情況。

※嚴重的腹部和骨盆疼痛伴陰道流血。
※嚴重頭暈，暈厥。
※肩部疼痛。

如果可能，請附近的人或朋友與您一起檢查，有時可能很難記住所提供的所有信息，尤其是在壓力很大的情況下，事先寫下您的問題也很有用，這是您應該問醫生的一些基本問題。

※我需要什麼測試？
※如果懷孕不在子宮內，那麼在哪裡？
※有哪些治療選擇？
※將來我有健康懷孕的機會是什麼？
※我應該再等多久才能嘗試再次懷孕？
※我再次懷孕時需要採取任何特殊的預防措施嗎？

【異位妊娠如何診斷】

如果您的醫生懷疑異位妊娠，則經典的婦科檢查正在等待檢查疼痛，壓痛或輸卵管或卵巢腫塊，這種體檢通常是不夠的，血液檢測和超聲檢查可以挽救生命，超聲波有助於成像體內的結構，在懷孕開始時，子宮和輸卵管比陰道更靠近腹部而不是腹部表面，因此可以代替陰道內超聲，而採用常規陰道超聲。

有時甚至經陰道超聲也無法檢測到異位妊娠，尤其是從妊娠開始，如果懷疑，您的醫生可能會通過血液檢查監測您的病情，直到您的異位妊娠可以被超聲證實或被超聲拒絕為止，這通常在懷孕後第4至5週左右發生，在緊急情況下，例如大量出血，可以診斷出異位妊娠並立即進行手術治療。

【異位妊娠的治療】

子宮外，胎兒的發育狀況極為不利，未解決的異位妊娠有巨大的產婦死亡風險，由於胎兒分娩和搶救的可能性幾乎為零，因此可以通過以下一種方式終止妊娠。

※甲氨蝶呤注射液，如果足夠早地診斷出異位妊娠，將給該婦女注射甲氨蝶呤以阻止異位結構的生長，注射後，您的醫生將監測孕激素的水平，如果水平太高，則重複注射。

※腹腔鏡，在其他情況下，可通過腹腔鏡手術解決異位妊娠，在此過程中，在肚臍周圍做一個小切口，通過該切口插入裝有照相機和光源的薄型儀器以評估腹腔周圍的區域，可將手術器械插入同一或另一個小孔中，以去除異位組織或修復受損的輸卵管，如果發生嚴重損壞，則必須取下輸卵管。

※剖腹手術，剖腹術是傳統的開放式腹部手術，其涉及較大的切口，例如腹腔鏡檢查，以暴露更多的腹腔內器官，如果發生嚴重出血或輸卵管破裂，則應進行剖腹手術，手術後需要監測hCG水平，如果hCG水平下降得不夠快，可能需要注射甲氨蝶呤。

【預防異位妊娠】

不能有效地預防異位妊娠，但是您可以通過消除風險因素來降低其風險，您可以限制性伴侶的數量，並在性交時使用避孕套，以防止性傳播感染和生殖器官發炎，定期婦科醫生預防性檢查也可以幫助發現任何早期婦科疾病並減少吸煙。

【如何處理異位妊娠的後果】

發現您必須結束懷孕而不是預期的嬰兒可能會讓人感到不知所措，花足夠的時間從這種經驗中恢復，告訴您您的感受，並讓您的伴侶和朋友在這些困難的時刻為您提供支持，異位妊娠佔所有妊娠的2％，所以您並不孤單，您可以與其他經歷過相同事情的女性談論自己的經歷，並嘗試找到合適的互聯網討論論壇，您也可以尋求心理學家或治療師的幫助。

宮外孕後您可以再次懷孕，如果必須去除輸卵管，您仍然可以懷孕，如果必須同時去除兩者，則可以採用人工授精的方法，在此過程中，您的卵將在實驗室中被精子受精，並且該受精卵將直接插入子宮中，如果您再次懷孕，請告訴婦科醫生您已經異位妊娠，基於此，您的醫生將進行定期的血液檢查和超聲波檢查，這將可靠地檢測出可能的異位妊娠，並幫助醫生確保這次一切正常，大多數異位妊娠婦女重新受孕並生下了一個健康美麗的嬰兒，這一想法可能會讓您感到欣慰，同樣可能正在等你。

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子宮內膜異位症症狀如何表現！

子宮內膜異位症的基本表現是盆腔痛，通常在月經期間，儘管月經痛和抽筋很常見，但是子宮內膜異位症的婦女將其描述為比平時更為明顯，隨著時間的流逝，疼痛通常會加重，子宮內膜異位症的常見症狀包括。

※月經痛，疼痛和抽筋可能在月經來臨之前開始，並持續幾天，它們可以到腹部和背部。
※性交痛苦，性交時的疼痛通常是子宮內膜異位症的結果。
※大便疼痛和排尿，這些疼痛主要發生在月經期間。
※出血過多，可能會發生嚴重的月經出血或週期之間出血。
※不孕症，子宮內膜異位症通常僅在女性不再受孕時才能診斷出來。
※其他症狀，子宮內膜異位通常還引起疲勞，腹瀉，便秘，腹脹，噁心，特別是與月經有關。

疼痛強度不是疾病嚴重程度的可靠指標，一些患有輕度子宮內膜異位症的婦女會感到劇烈疼痛，反之亦然，子宮內膜異位可能類似於其他疾病盆腔炎，卵巢囊腫，大腸激躁症等。

【什麼是子宮內膜異位症】

子宮內膜異位症是一種婦科疾病，通常很痛苦，子宮內膜異位症發生在子宮內膜開始在環境中生長時，通常是在卵巢，腸或骨盆區域，異位粘膜克服了周期變化，就像正常的子宮內膜一樣，即隨著每個月經週期變粗，分離和流血，由於這種分離的組織不必從體內出來，因此開始積累，在卵巢上，這會引起稱為子宮內膜異位的囊腫，以及廣泛的瘢痕形成和器官融合，子宮內膜異位症可能會非常痛苦，尤其是在月經期間，未經治療會導致生育問題，子宮內膜異位症是一種婦科疾病，主要發生在年輕女性中，可引起不孕，有時您甚至沒有注意到它，而其他時候卻非常痛苦。

【什麼時候去看醫生】

如果您遇到子宮內膜異位症的症狀，請不要猶豫告訴您的婦科醫生，有時很難確定骨盆疼痛的確切原因，但是早期診斷可以為您節省很多併發症和疼痛。

【什麼引起子宮內膜異位】

子宮內膜異位症的確切病因和發病機制尚不清楚，但可能的解釋如下。

※月經逆行，月經逆行理論被認為是子宮內膜異位症最可能的原因，在月經逆行期間，脫離的子宮粘膜與血液不會從體內排泄出來，而是通過輸卵管返回到小骨盆，這些子宮內膜細胞在那裡附著在骨盆壁和器官上，然後在每個月經週期開始週期性繁殖和變化。

※子宮內膜細胞的生長，腹部和骨盆腔內襯有特殊的胚胎細胞，部分襯裡會變成子宮內膜細胞，然後發展為子宮內膜異位。

※植入手術疤痕，在進行某些手術後，子宮內膜細胞可能會粘附在所產生的疤痕上。

※子宮內膜運輸，子宮內膜細胞可以通過血液和淋巴管到達人體的另一處。

※免疫系統疾病，當免疫系統失效時，可能無法注意到並破壞無法生長的子宮內膜細胞。

【子宮內膜異位症的危險因素有哪些】

※他們從未生過孩子。
※他們家裡有人患有子宮內膜異位症。
※他們患有某些疾病，妨礙了經血的正常流出。
※過去，它們克服了婦科或盆腔炎。
※他們子宮異常。

子宮內膜異位通常在第一次月經開始後幾年發展，與子宮內膜異位症相關的問題可以在懷孕期間消退，並且通常在絕經開始時就完全消失。

【子宮內膜異位，不孕和卵巢癌】

三分之一至一半的子宮內膜異位症患者難以受孕，主要問題是子宮內膜粘連會阻止卵子從卵巢和精子遷移到輸卵管中，儘管如此，一些輕度至中度子宮內膜異位症的婦女還是設法懷孕並生了孩子，醫生經常建議被診斷為子宮內膜異位的患者不要懷孕，因為隨著時間的流逝，子宮內膜異位會隨著自然的繁殖而惡化，一些研究和統計數據表明，患有子宮內膜異位症的女性患卵巢癌的風險略高，幸運的是，這種癌症的風險仍然很低。

【醫生拜訪】

如果您有子宮內膜異位的症狀，請諮詢婦科醫生，您的醫生可能會問您以下問題，因此最好為他們做好準備並保持清楚。

※描述您遇到的問題，它們多久出現一次？
※您的問題什麼時候開始的？
※您如何評價症狀的嚴重程度和疼痛程度？
※哪裡受傷了？
※您的症狀與月經週期有關嗎？
※症狀何時惡化？
※症狀何時改善？
※您服用什麼藥物，食物和營養補品以及維生素？

確認子宮內膜異位症的診斷後，您可以向醫生詢問以下問題。

※子宮內膜異位症如何治療？
※藥物有副作用嗎？
※手術的優缺點是什麼？
※我想懷孕子宮內膜異位症將如何影響我的生育力，我應該如何進行？

【子宮內膜異位症如何診斷和檢查】

子宮內膜異位症的診斷包括您對醫生問題的回答，身體檢查以及影像檢查或其他特殊檢查。

※婦科檢查，除了經典的婦科檢查外，醫生還主要致力於發現生殖器官上可能存在的囊腫或疤痕。

※超聲檢查，這是一種完全無痛的檢查，它使用高頻聲波來成像內部器官，通常使用放置在腹部的探針，但是在某些情況下，可以將探針插入陰道，儘管超聲不能診斷子宮內膜異位症，但它可以識別由超聲引起的囊腫。

※腹腔鏡，這是唯一可以確認子宮內膜異位的檢查方法，因為這是外科檢查，所以通常首先嘗試藥物治療，即使用藥物，腹腔鏡檢查在全身麻醉下進行，微型相機通過肚臍上的一個小切口插入，以搜索子宮周圍的子宮內膜組織，在此過程中，可以直接採集組織樣本以進行顯微鏡檢查，腹腔鏡檢查可告知子宮內膜異位的位置和範圍，從而可以選擇適當的治療方法。

【子宮內膜異位症的治療】

子宮內膜異位症的治療涉及藥物的使用或手術，治療的選擇取決於您的疼痛程度以及您是否打算懷孕，通常僅在藥物治療失敗時才進行手術。

※止痛治療，您的醫生可能會建議使用非處方鎮痛藥，例如布洛芬，或開一些更強的藥，如果止痛藥無法幫助您，則應考慮另一種治療方法。

※激素療法，月經週期中天然激素水平的變化會引起子宮內膜組織的變化，子宮內膜組織會逐漸生長，增厚和分離，激素療法可調節月經週期並減慢子宮內膜細胞的生長，從而減輕疼痛，這種改善不是永久的，停藥後子宮內膜異位症的症狀可能會復發。

※激素避孕，片劑，陰道環或貼劑形式的激素避孕藥有助於控制負責子宮內膜組織每月生長的激素水平，使用荷爾蒙避孕的婦女月經出血的時間更短，激素避孕可減輕月經痛，尤其是在輕度至中度子宮內膜異位症中，激素組合避孕藥包括雌激素和孕激素，如果條件不允許使用雌激素，則有些產品僅含有孕激素和孕激素，除片劑外，它們還可以注射劑或宮內節育器的形式使用。

※子宮內膜異位症的外科治療，根據您是否打算將來懷孕，在子宮內膜異位症的兩種手術治療方法之間做出決定。

※保守手術，在此過程中會留下子宮和卵巢，目的是在保持受孕能力的同時，盡可能多地切除腹腔中的子宮內膜組織，該過程可通過腹腔鏡或傳統的開放式手術進行，在腹腔鏡檢查過程中，外科醫生通過肚臍周圍的一個小切口插入腹腔鏡，並通過腹部的另一個小切口插入組織去除器械，不用擔心，這些都是在全身麻醉下完成的，保守手術的缺點是子宮內膜異位症和疼痛會復發。

※子宮切除術切除卵巢，在嚴重的子宮內膜異位症中，需要進行根治性手術，手術切除子宮，包括子宮頸和兩個卵巢，通常僅切除子宮是不夠的，因為卵巢繼續產生雌激素，刺激剩餘的子宮內膜組織生長，因此疼痛持續，子宮切除術是子宮內膜異位症的最後一種治療選擇，特別是對於育齡婦女，因為子宮切除後不可能懷孕。

【子宮內膜異位和懷孕】

子宮內膜異位症減少了懷孕的機會，但並不排除這種情況，如果您患有子宮內膜異位症並試圖懷孕，建議找生殖醫學專家，詢問您的婦科醫生是否可以為您提供建議，醫生經常建議被診斷為子宮內膜異位的患者不要懷孕，因為隨著時間的流逝，子宮內膜異位會隨著自然的繁殖而惡化，體外受精可以幫助您懷孕。

【處理子宮內膜異位的更多技巧和竅門】

作為子宮內膜異位症的輔助治療，您可以嘗試以下任何一種方法。

※熱敷和熱水澡有助於放鬆盆腔肌肉，從而減輕疼痛和抽筋。

※定期運動，例如以瑜伽的形式，也有助於改善子宮內膜異位症的症狀。

※一些婦女在針灸方面有積極的經驗。

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大多夫婦有快速懷孕問題！

可幫助您快速懷孕而無需服用其他藥物，生育問題影響多達15％的夫妻，健康的生活方式加上良好的飲食習慣，可以使生育能力提高多達69％，請記住，治療不孕症和受孕問題是由專家掌握的，始終有必要確定原因並採取適當的治療方法，如果您想快速懷孕，也可以嘗試以下可能對您有幫助的方法。

【吃富含抗氧化劑的食物】

抗氧化劑的增加，一項針對每天攝入75g核桃抗氧化劑的成年男性人群的臨床研究表明，這些男性的精子品質有所改善，另一項臨床研究集中於60例接受了體外受精的年輕夫婦，已發現補充抗氧化劑可使體外受精後懷孕的機會增加23％，食品如水果，蔬菜，堅果，或一些穀物是充分有益的抗氧化劑，食用富含抗氧化劑的食物會增加生育能力和懷孕的機會。

【準備更大更豐富的早餐】

定期享用豐富的早餐可以對女性的不孕症產生有益的影響，儘管事實證明您是否吃早餐不會對健康產生重大影響，但是不孕治療和嘗試懷孕的情況並非如此，經常食用富含營養素的早餐可以改善患有多囊卵巢綜合症的女性的激素水平，這是不孕症的主要原因。

胰島素水平降低了8％，睾丸激素水平降低了50％，另一個效果是定期享用豐富的早餐可以幫助女性排卵，從而增加懷孕的機會，重要的是要調整飲食結構，並通過減少晚餐食物的劑量來平衡早餐食物的增加，以免體重增加，一些臨床研究的結果表明，早餐時攝入較高的熱量可以增加懷孕的機會。

【避免食用含有反式脂肪酸的脂肪】

食用健康脂肪對支持生育很重要，從飲食中排除含有反式脂肪酸的脂肪，這會損害胰島素敏感性，並對排卵頻率產生負面影響，反式脂肪酸是氫化植物油的常見成分，通常存在於某些人造黃油，油炸食品，加工產品和糕點中，大量的臨床研究表明，進食高反式脂肪和低不飽和脂肪的飲食與不孕症有關，反式脂肪酸使不孕風險增加31％，食用反式脂肪酸作為碳水化合物替代品會使不孕的風險增加多達73％，為了提高生育能力，避免食用富含反式脂肪酸的食物，相反，要吃富含健康脂肪的食物。

【限制碳水化合物的攝入】

多囊卵巢綜合症婦女通常建議低碳水化合物飲食，這種類型的飲食有助於保持最佳體重，降低胰島素水平，並且促進體脂肪燃燒，所有這些都有助於月經週期，一項臨床研究表明，進食高碳水化合物飲食會增加不孕的風險，在肥胖和多囊卵巢綜合症中進行的其他較不廣泛的臨床研究表明，低碳水化合物飲食會降低胰島素和睾丸激素的水平，從而助長不孕症，低碳水化合物飲食會增加有助於生育的激素水平。

【少吃速食精製糖】

它不僅是攝取的碳水化合物的數量，而且還是攝取的碳水化合物的類型，精製速食糖可能是個問題，它們存在於各種甜食，飲料和加工穀物中，這種碳水化合物的吸收速度很快，導致血糖和胰島素水平波動，精製的碳水化合物具有較高的血糖指數，這同樣對人工甜味劑，一項臨床研究表明，具有高血糖指數的食物會增加不孕風險，在患有多囊卵巢綜合症的女性中，胰島素水平較高，胰島素水平會進一步升高，高精製糖飲食會增加胰島素水平，導致不孕風險增加。

【吃足夠的纖維】

纖維有助於去除多餘的激素並保持穩定的血糖水平，纖維的重要來源包括全穀物，水果，蔬菜，豆類，某些類型的纖維有助於去除與之結合的多餘激素，並作為廢物從人體排出，臨床研究表明，每天攝入10克穀類纖維可將不孕風險降低44％。

這些事實尚未被其他研究證實，在另一項針對250名18至44歲女性的研究中，這些女性的月經週期異常風險增加了近10倍，纖維對生育能力有積極影響，攝入過多的纖維會對排卵產生負面影響，需要更詳細的研究來驗證纖維的作用。

【吃足夠的蛋白質】

已經發現，將某些動物蛋白交換為植物來源的蛋白與降低不孕風險有關，一項臨床研究表明，從肉類中攝入蛋白質的增加會使不孕風險增加32％，增加植物蛋白的使用量則顯著降低了不孕風險，已經表明，如果至少5％的蛋白質攝入是植物來源的，則不孕的風險會降低50％以上，嘗試在飲食中添加更多的植物蛋白，在您的飲食中添加更多的植物蛋白，因為它們有助於增加女性的生育能力。

【食用脂肪含量更高的乳製品】

高脂低脂乳製品的攝入會增加不孕症的風險，而全脂乳製品會降低不孕症的風險，一項臨床研究的重點是每天吃一次或每週一次以上的全脂奶產品的影響，每天食用一或多份全脂奶產品的婦女不孕風險降低27％，嘗試在飲食中至少包含一份全脂食物，高脂乳製品可提高生育能力並增加懷孕的機會。

【服用多種維生素補充劑】

喝多種維生素飲料的婦女不孕風險較低，每週食用3種或多種複合維生素飲料可將不孕風險降低20％，一項臨床研究證實，服用多種維生素補充劑的女性不孕風險降低41％，多種維生素葉酸補充劑特別有益，食用含有胡蜂，綠茶，維生素E和B6的食品補充劑也是有益的，在服用多種維生素補充劑三個月的女性中，有26％的女性懷孕了，而沒有服用多種維生素的女性只有10％，在嘗試受孕的情況下，看來蛋白補充劑可能具有某些積極作用，最好直接從食物中獲取天然形式的維生素和礦物質，使用多種維生素補充劑對增加生育能力有積極作用。

【多運動】

運動和體育鍛煉對健康有許多積極影響，包括增加生育力，久坐不動的生活方式被發現會增加不孕風險，每小時運動可使不孕風險降低5％，一切都要適度的原則很重要，過度的高強度運動反而會降低生育能力，在一項大型臨床試驗中，每天檢查一組進行劇烈運動的女性，發現不孕風險是不運動女性的3.2倍，久坐的生活方式與不孕症有關，健康的運動水平對生育能力有積極影響，過多的高強度運動會產生相反的效果。

【足夠休息】

如果壓力增加，懷孕的機會就會減少，這可能是由於壓力引起的荷爾蒙變化，緊張的工作和工作長時間有負面影響，一個可悲的事實是，多達30％的因受孕困難而去看醫生的婦女被診斷出壓力過大，焦慮和沮喪是造成該問題的主要原因，減輕壓力和充足的休息增加了懷孕的機會，過度的壓力和焦慮會對生育能力產生負面影響，並減少受孕的機會，適當的壓力管理和充足的休息對於增加生育能力至關重要。

【限制咖啡因攝入量】

攝入咖啡因會對女性的生育能力產生負面影響，一項臨床研究表明，與不使用咖啡因的婦女相比，每天攝入超過500毫克咖啡因的婦女的生育力較低，平均在9.5個月內懷孕的程度更高，懷孕前高攝入咖啡因也與流產的高風險相關聯，一些研究沒有顯示咖啡因攝入量和不孕的風險，咖啡因可能對生育有負面影響，但這一事實尚未得到明確證實，試圖受孕的婦女當然應該限制其咖啡因的攝入量。

【保持足夠的體重】

保持最佳體重是生育的最重要因素之一，既體重和超重與不孕的更高的風險相關聯，一項美國臨床研究表明，原因是體內脂肪的數量，這會影響月經週期，超重的婦女往往有較長的周期，因此總體上受孕的可能性較低，如果您想增加懷孕的機會，請保持最佳體重，體重波動會降低生育能力和懷孕的機會，保持最佳體重的理想選擇。

【增加飲食中鐵的攝入量】

食用來自植物性食品的鐵補充劑和所謂的非血紅素鐵可降低女性不孕的風險，針對一組438名女性的研究證實，與不使用鐵的女性相比，不孕風險降低了40％，需要更多證據來證明鐵攝入對生育的影響，事實表明，增加食物和鐵補充劑的攝入量可以幫助增加生育能力，非血紅素鐵的吸收率較低，因此建議同時食用富含維生素C的食物和飲料，這有助於更好地吸收，食用植物來源的鐵和非血紅素補充劑可降低女性不孕的風險。

【限制飲酒】

飲酒會降低生育能力，一項大型的觀察性臨床研究表明，如果每週食用8種以上酒精飲料，則懷孕前的時間會延長，另一項包括7393名婦女的研究表明，高酒精攝入會增加不孕風險，適度飲酒的問題仍然不清楚，幾項臨床研究表明，飲酒量低與不孕風險沒有關係，而其他研究表明，即使適度飲酒也可能影響生育力，在一項臨床研究中，檢查了430對夫婦，發現每週食用5種或更少的酒精飲料會降低生育能力，過量飲酒會降低生育能力，為了增加懷孕的機會，我們建議您減少或消除飲酒。

【避免食用大豆製品】

一些資料表明，大豆植物雌激素可以破壞荷爾蒙水平並引起生育問題，在動物食用大豆幾項研究已經顯示在雄性大鼠下精子品質和雌性大鼠生育力下降，另一項食用少量豆製品的動物研究表明，雄性後代的性行為發生了變化，只有極少數的研究檢查了大豆產品對人類的影響，這裡需要更多的證據，這些負面影響與未發酵的大豆有關，一般認為發酵大豆可以安全食用，對大豆使用的影響的證據目前僅限於動物研究，如果您想懷孕，請限制未發酵大豆製品的使用。

【天然食品補品】

一些天然補品會增加生育能力，這些配件包括。

※蜂花粉，食用蜂花粉對免疫系統，生育能力和整體健康有積極影響。

※蜂膠，對子宮內膜異位症婦女的一項研究表明，每天兩次服用蜂膠，持續9個月，懷孕的機率增加40％。

※蜂王漿，蜂王漿也是蜜蜂的產物，它含有大量的氨基酸，脂質，糖，維生素，脂肪酸，鐵和鈣，已經在動物研究表明，改善生殖健康。

食用一些天然補品可以增加生育能力和懷孕的機會，迄今為止，有關這些作用的大多數證據僅通過動物研究得到證實，還需要進一步的研究來證實人類的這些假設。

【從這篇文章中學到什麼】

健康的營養和飲食的多樣化對於生殖系統的健康和正常運轉非常重要，臨床研究表明，健康的飲食習慣和堅持健康生活方式的原則對生育能力和懷孕人體準備具有有益的作用，有趣的是，今天的飲食和生活方式將在未來90天內影響精子或卵子的品質，如果您打算懷孕，請相應地調整自己的生活方式和飲食習慣，這樣肯定會取得成功，如果沒有，請聯繫您的婦科醫生。

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子宮內膜異位症飲食應該要怎麼吃呢！

子宮內膜異位症是一種痛苦的，有時甚至威脅生命的疾病，治療總是在醫生的手中，在適當飲食的幫助下，並遵循一些健康飲食的原則，我們可以減輕這種疾病的病程，它是一種生殖系統疾病，子宮內膜生長在子宮外，特別是在卵巢，輸卵管，腹部或膀胱中，子宮內膜是一種僅在健康女性的子宮中發生的組織類型，子宮內膜異位症表現為例如月經疼痛，月經出血，性交和大便時疼痛，以及不孕症，子宮內膜異位的原因尚不清楚，目前我們還不能完全治癒該病，某些食物會降低或增加子宮內膜異位症的風險，而在某些女性中，適當飲食可以減輕該病的症狀，您將了解子宮內膜異位症期間應吃什麼，適當的飲食。

【增加Omega-3脂肪酸的攝入量】

Omega-3脂肪酸是具有抗炎作用的健康脂肪，其豐富的來源是例如肥魚，還有其他動植物來源的食物，某些類型的脂肪，例如富含omega-6脂肪酸的植物油，可能會引起炎症並加劇疼痛，含有omega-3脂肪酸的食品則具有相反的作用，可通過抑制引起疼痛的物質的產生來防止體內炎症並減輕疼痛，由於子宮內膜異位症通常與疼痛和炎症相關，因此高飲食中的ω-3/ω-6脂肪酸比例可以使患有該病的女性受益，並減輕子宮內膜異位症的疼痛和炎症表現。

研究表明，高比例的omega-3/omega-6脂肪酸會縮短子宮內膜細胞在體內的存活時間，初步研究證實，ω-3脂肪酸也防止子宮內膜細胞嵌套子宮，到目前為止，這些只是實驗室研究，但結果看起來很有希望，一個觀察研究發現，誰使用大量的ω-3脂肪酸的婦女少22％可能發展子宮內膜異位症，專家發現，某些富含omega-3脂肪酸的膳食補充劑可大大緩解經痛。

證據尚無定論，其他觀察性研究並未發現omega-3脂肪酸與子宮內膜異位症之間存在關聯，無論您是在飲食中吃omega-3脂肪酸，還是作為膳食補充劑，包括飲食中富含omega-3脂肪酸的食物，都是緩解子宮內膜異位症痛苦和炎性症狀的最簡單方法之一，Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，研究表明它們可緩解月經痛，一些研究還證實，飲食中攝入足夠的Omega-3脂肪酸可降低子宮內膜異位症的風險。

【不要吃反式脂肪酸】

近年來，關於反式脂肪酸危害的一攬子信息的確破爛了，研究表明，反式脂肪酸會增加壞LDL膽固醇的水平，並降低好HDL膽固醇的水平，從而增加罹患心血管慢性疾病和過早死亡的風險，反式脂肪酸是通過液態不飽和脂肪的固化形成的，在此過程中，將氫氣添加到液態脂肪酸中，直到狀態從液態變為固態，此過程稱為脂肪的催化氫化，食品製造商使用反式脂肪主要是為了延長其產品的保質期，並也促進其傳播。

反式脂肪被添加到各種油炸和工業食品中，例如炸薯條，甜甜圈，薯片和其他調味品，儘管美國食品藥品監督管理局將於2018年初禁止在所有食品中使用反式脂肪酸，但在歐洲，情況更加複雜，一些歐洲國家已經限製或禁止在食品中使用反式脂肪。

我們必須希望這種情況會隨著時間而改變，特別是子宮內膜異位症婦女應完全避免食用反式脂肪酸，一項觀察性研究發現，攝入大量反式脂肪酸的女性患子宮內膜異位症的可能性增加了48％，儘管一項研究的結果絕不能被認為是權威的，但反式脂肪酸已被證明對健康有害，無論如何都應避免，您應該在產品包裝上找到有關反式脂肪酸含量的信息，在許多工業生產的食品中發現的反式脂肪會增加患心血管疾病的風險，一些研究還表明，它們可能會增加子宮內膜異位的風險。

【限制紅肉的使用】

紅肉特別是工業生產的肉製品會增加某些疾病的風險，如果用替換肉類蛋白質的另一來源豐富，在身體裡，這常常是子宮內膜異位症的伴隨現象之一炎症的症狀，一項觀察性研究發現，吃肉和火腿多的婦女比吃肉和火腿少的婦女患子宮內膜異位的風險更高，另外兩項研究尚未證實子宮內膜異位症與紅肉之間有任何關聯。

而且由於子宮內膜異位症與激素雌激素密切相關，血液中雌激素水平升高會增加罹患該疾病的風險，我們還沒有足夠的質量研究來確定食用紅肉對子宮內膜異位症的影響並提出一些具體措施，儘管先前的研究結果是矛盾的，但是一些子宮內膜異位症的女性可能會受益於減少紅肉的攝入並減輕疾病的症狀，根據一些研究，紅肉會增加子宮內膜異位症的風險，也可能會增加血液中的雌激素水平。

【多吃水果，蔬菜和全穀物】

水果，蔬菜和全穀物是維生素，礦物質和纖維的豐富來源，通過在飲食中包括這些食物，它可以為您的身體提供所有必需的營養和維生素，還可以減少所謂的空卡路里的攝入，食用這些食物對子宮內膜異位症婦女尤其重要，高纖維攝入已顯示降低血液中的雌激素水平，富含高纖維食物的飲食對於子宮內膜異位症婦女可能是一個不錯的選擇。

纖維的最佳來源是水果，蔬菜和粗糧，它們還含有抗氧化劑，也有助於減少炎症，在子宮內膜異位症的一項研究發現，那些在高抗氧化劑的飲食4個月曾在抗氧化能力顯著增加，血液中氧化應激標記物的減少，另一項研究發現，服用抗氧化劑的膳食補充劑可顯著緩解子宮內膜異位症引起的疼痛，另一項研究直接檢查了子宮內膜異位症與水果和多葉蔬菜食用量之間的關係，已經發現增加水果和葉菜類蔬菜的攝入量有助於降低女性患子宮內膜異位症的風險。

並非所有研究都得出相同的結論，另一項研究表明，過多食用水果會增加子宮內膜異位症的風險，對此的一種可能解釋是，當今水果通常含有農藥，如果您大量食用，農藥的使用也會增加，而且由於一些類型的殺蟲劑有雌激素類似的作用，子宮內膜異位症的表現可能惡化，在進行進一步研究之前，尚無關於水果和蔬菜對子宮內膜異位症的影響的具體建議，迄今為止的研究表明，富含水果，蔬菜和全穀物的飲食可能是減輕子宮內膜異位症症狀的良好策略，水果，蔬菜和全穀物是纖維的豐富來源，有助於降低血液中的雌激素水平，它們還含有多種維生素，礦物質和抗氧化劑，可緩解疼痛和氧化應激。

【限制攝入咖啡因和酒精】

醫生經常建議子宮內膜異位症婦女減少咖啡因和酒精的攝入，這不能證明飲酒增加會引起子宮內膜異位，但這可能意味著患有子宮內膜異位症的女性正是因為生病而喝更多的酒精，一些研究已經發現飲酒量和子宮內膜異位症無關聯，咖啡因對子宮內膜異位症的作用尚未明確證實。

一些研究表明，喝咖啡，綠茶，能量飲料和其他高咖啡因飲料會增加患子宮內膜異位症的風險，這些研究的大量分析，發現子宮內膜異位症和增加咖啡因攝入量之間沒有聯繫，儘管取得了這些成績，但必須說，酒精和咖啡因增加雌激素在體內，患有子宮內膜異位症的婦女應該更喜歡減少含咖啡因和酒精的飲料的使用或完全消除這些飲料和食品，即使它們對疾病的影響尚未明確，一些專家研究表明，咖啡因和酒精可能會增加患子宮內膜異位症的風險，咖啡因攝入過多也會增加血液中的雌激素水平，儘管關於咖啡因和酒精對子宮內膜異位症風險影響的現有證據尚不明確，但減少攝入量對某些患有該病的婦女可能是有益的。

【避免工業加工食品】

我們所有人都應盡量減少加工食品的使用，停止食用可以幫助您治療和預防子宮內膜異位，加工食品通常含有大量不健康的脂肪和糖份，必需營養素和纖維卻很少，它們的消耗加劇炎症和疼痛，在許多植物油中發現的Omega-6脂肪酸會加重子宮的疼痛，發炎和痛苦的收縮。

在另一方面，ω-3脂肪酸，其在魚類，核桃，和豐富的亞麻子油，減輕疼痛，痙攣，和炎症，為了緩解子宮內膜異位症的症狀，請避免食用糖果，薯片，甜甜圈或白麵包等工業加工食品，並在飲食中添加肥膩的魚，全穀物以及新鮮的水果和蔬菜，工業加工食品幾乎不含健康的營養物質和纖維，並且富含有害的脂肪和糖份，加劇了疼痛和炎症。

【嘗試無麩質或低脂肪飲食】

※無麩質飲食：患有乳糜瀉，對麩質過敏或過敏的人必須遵循無麩質飲食，這是一種限制性飲食，纖維和其他營養成份不足，但澱粉含量相對較高，儘管乍看之下這種飲食似乎不健康，但研究表明，無麩質飲食可以幫助子宮內膜異位症女性，一項針對207名患有子宮內膜異位症的嚴重疼痛的女性的研究發現，在接受無麩質飲食的12個月後，其中75％的女性子宮內膜異位症的疼痛表現顯著降低了。

由於該研究沒有對照組，因此無法評估安慰劑的作用，另一項針對300名子宮內膜異位症女性的研究發現了相同的結果，該研究也有一個對照組，將研究參與者分為兩組，兩組均接受子宮內膜異位症的常規治療，但一組接受無麩質飲食，而另一組可以正常飲食且不受限制，在研究結束時，發現在接受無麩質飲食的一組女性中，與子宮內膜異位症相關的骨盆疼痛有統計上的顯著減少。

※低脂肪飲食：事實證明，低含量富含可發酵低聚醣的物質的飲食，這種碳水化合物是由我們無法消化並進入大腸的短的不易消化的鏈組成的碳水化合物，在大腸中它們會加劇某些消化道疾病的症狀，有益於子宮內膜異位症的女性，低脂肪飲食主要用於大腸激躁症患者，在這種疾病中，患者應避免食用富含發酵的低聚醣，單醣二糖和多元醇的食物，腸細菌分解這些可發酵的碳水化合物並在發酵過程中產生氣體，這使大腸激躁症患者的病情惡化，低脂肪飲食可緩解同時患有大腸激躁症和內異症的72％患者，由於無麩質飲食和低脂肪飲食都是限制性的，因此遵守它們是有問題且困難的。

但是，這兩種飲食都可以減輕子宮內膜異位的症狀，如果您決定嘗試這些飲食中的任何一種，請務必事先諮詢您的醫生或營養師，並製定飲食或飲食計劃，一些研究表明，無麩質飲食可減輕子宮內膜異位症，而低脂肪飲食可以減輕大腸激躁症患者的子宮內膜異位症。

【大豆食品也可以幫助】

一些飲食不建議食用大豆製品來治療子宮內膜異位症，因為它們含有植物雌激素，植物雌激素是與荷爾蒙雌激素具有相似作用的植物物質，它們被稱為所謂的內分泌干擾物，關於植物雌激素如何影響子宮內膜異位症的知之甚少，一些研究表明，植物雌激素可能會加劇子宮內膜異位症，一項針對女性的研究發現，兒童時期食用大豆營養品的成年人患內異症的可能性是不食用大豆營養品的女性的兩倍。

大量研究研究了大豆補充劑的使用及其對子宮內膜異位症的影響，發現情況恰恰相反，一項研究發現食用大豆和子宮內膜異位症的風險之間沒有關聯，和其他三個研究發現豆製品使用緩解子宮內膜異位症的症狀，有趣的是，植物雌激素目前正在研究作為一種可能的治療子宮內膜異位症。

一些研究人員認為，植物雌激素不僅沒有對人體具有雌激素類似的效果，但即使阻斷在體內雌激素的作用，從而減輕子宮內膜異位症，雌激素與細胞受體結合，後者負責形成新組織，植物雌激素的作用比單獨雌激素的作用弱，當植物雌激素結合這些細胞受體時，單獨的雌激素將無處結合，另一方面，這可能是植物雌激素抑制雌激素對身體的作用並因此可以減輕子宮內膜異位症狀的原因。

到目前為止，我們還沒有足夠的證據支持這一理論，我們需要做更多的研究，以了解大豆和其他植物雌激素的真實情況，以及子宮內膜異位症的表現是否惡化或改善，一些消息來源稱大豆會使子宮內膜異位症的症狀惡化，因為大豆中含有植物雌激素，對人體的作用與荷爾蒙雌激素相似，許多其他研究已經證實，植物雌激素通過阻止雌激素與負責新組織生長的細胞受體結合而改善了子宮內膜異位症的表現，有必要進行進一步的研究，然後在此基礎上提出一些具體建議。

【從這篇文章中學到什麼？】

不幸的是，即使我們有外科治療方法和藥物可幫助減輕疾病的症狀並控制子宮內膜異位，我們也無法完全治癒子宮內膜異位，改變飲食習慣，適當飲食和某些食物的包含/排除可以幫助某些婦女減輕子宮內膜異位症的症狀，並降低患子宮內膜異位症的風險，還要注意，子宮內膜異位症的症狀因女性而異，幫助一個人的東西可能對另一個人沒有幫助，請嘗試以上提示，以了解哪些東西適合因子宮內膜異位症而不應該進食，以及哪種飲食或哪種飲食最適合您，無論如何，請事先諮詢您的醫生有關飲食習慣的變化以及個別食物是否合適的信息。

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