胸部

什麼是乳頭疼痛？

幾乎在哺乳期的女性中，乳頭疼痛是常見問題，並且這是護理體驗中不可或缺的一部分。

【症狀】

對於乳頭疼痛的女性，可出現包括疼痛，壓痛，發癢和腫脹的症狀，有時候，可能會有膿液或白色的水狀液體。

【什麼導致乳頭疼痛】

乳頭疼痛的主要原因是在乳房和抽吸創傷處定位不正確，它通常在分娩後的頭兩到四天內發生，此時，母親會感到乳頭有壓痛感，因為嬰兒早期的乳汁會將乳頭和乳暈組織拉回到他的嘴裡，乳頭疼痛的其他原因是與妊娠或月經前症候群有關的荷爾蒙改變，此外，由於穿著尺寸不合適的胸罩，沒有適當的運動胸罩或胸部受傷或過度乾燥的皮膚導致乳頭裂紋，也會導致乳頭酸痛，這裡是前14種最有效的家庭療法，你可以輕鬆地在家中使用，以擺脫乳頭疼痛，以及恢復你的乳頭到原來的狀態。

【母乳】

如果母乳喂養導致乳頭酸痛，母乳將是一個很好的方法，你可以使用自己的母乳來擺脫乳頭疼痛，母乳可以治癒酸痛，破裂，出血或乳頭水泡，其抗菌特性可以幫助您治療乳頭疼痛，在母乳喂養前後，在乳頭乳頭上滴幾滴母乳，讓它徹底乾燥，一天做很多次，直到病情好轉。

【蘆薈】

由於蘆薈具有天然的癒合能力和緩解疼痛的特性，所以蘆薈是治療乳頭疼痛的很好的方法，為了擺脫疼痛的乳頭，你可以按照以下簡單的步驟，提取凝膠並將其塗抹在受影響的區域並讓其乾燥，用溫水洗淨，用柔軟的毛巾擦乾，每天多次進行這項操作，以查看最佳結果，如果您正處於母乳喂養期，除非您用溫水洗掉蘆薈，否則不應餵養寶寶，此外，蘆薈也被用來擺脫妊娠紋，你可以看到更多：妊娠紋。

【羅勒葉】

具有天然癒合性質，羅勒葉通常用於擺脫乳頭疼痛，這種治療乳頭疼痛的家庭療法可以治癒乳頭疼痛，並減少乾燥，裂紋，疼痛甚至出血，將少量洗過的羅勒葉磨成糊狀，將這種膏劑塗在乳頭上並讓它乾燥，為了看到積極的結果，每天做三到五次這種家庭治療，但是，餵食寶寶之前，你應該洗掉糊狀物，此外，羅勒葉也是一種有用的方法，你可以閱讀更多：耳痛。

【熱敷】

熱敷也是疼痛乳頭的一個很好的方法，它可以幫助你舒緩乳頭疼痛，緩解不適並幫助治療，在溫水中浸泡一下，擰乾，然後放在乳房上幾分鐘，一天做很多次，取得積極成果，但是，您應該在母乳喂養前至少10分鐘應用這種方法來治療乳頭疼痛，此外，溫敷也是治療蕁麻疹的好方法，你可以閱讀更多：蕁麻疹。

【油按摩】

橄欖，椰子或甜杏仁油具有保濕性，所以，他們是治療乳頭疼痛的好方法，它們可以改善乾燥並減少裂縫的問題，為了擺脫乳頭疼痛，你應該通過按摩這些油來治療乳頭疼痛，在微波爐中加熱少量的油直至溫暖，將它塗在乳頭上並輕輕按摩，一天做很多次，但是，在哺乳前，你應該用溫水洗掉它。

【冰】

這是一個很好的方法讓疼痛乳頭暫時緩解疼痛，由於乳頭疼痛，冰會使嫩的部位麻木，並減少腫脹，用薄毛巾包裹幾塊冰塊，放在疼痛的乳頭上幾分鐘，一天做幾次以改善症狀。

【茶樹油】

茶樹油是治療乳頭疼痛的好方法，因為它的防腐性能可以幫助您擺脫乳頭疼痛，並將進一步發生乳頭疼痛的風險降至最低，將一滴茶樹油與一湯匙椰子油或橄欖油混合，將它塗在乳頭上並讓它乾燥，餵食前，用溫水輕輕沖洗並輕輕擦乾，一天做幾次，以獲得最佳效果。

【薰衣草和羅馬洋甘菊油】

薰衣草油和羅馬洋甘菊油的組合是治療乳頭疼的極好的家庭療法，因為薰衣草油具有舒緩和促進健康皮膚的特性，羅馬洋甘菊可以幫助促進放鬆，將一滴薰衣草油與一滴羅馬洋甘菊油和一些有機椰子油混合，母乳喂養後，將這種混合物塗抹在疼痛的乳頭上幾分鐘，一天做幾次。

【洋甘菊】

洋甘菊的抗炎和抗微生物特性使其成為乳頭疼痛的有效方法，將一個或兩個洋甘菊茶袋浸泡在熱水中10分鐘，然後取出茶袋並擠出多餘的水，將這些茶包放在疼痛的乳頭上10分鐘，哺乳前用溫水清洗，每天做幾次。

【金盞花】

金盞草是乳頭疼痛的另一種方法，它可以通過減輕腫脹和疼痛來消除疼痛的乳頭，並且由於其抗菌特性也降低了感染的風險，將一些金盞花油與等量的橄欖油混合，將它塗在疼痛的乳頭上，每天做兩次或三次，直到看到積極的結果。

【維生素C】

有大量維生素C的飲食可以幫助你治癒受損的皮膚組織以及治癒乳頭疼痛，因此，為了預防和排除乳頭疼痛，你應該在你的日常飲食中添加大量富含維生素C的食物，例如：橙子，木瓜，鳳梨，蔬菜等。

【奶油】

這種奶油是天然橄欖油，芒果黃油和金盞花提取物的組合，將這種乳霜塗在疼痛的乳頭上幾分鐘，一天做幾次，直到病情好轉。

【母乳喂養技術】

為了防止和排除乳頭疼痛，在餵奶時非常重要的是正確定位嬰兒，嬰兒的雙唇平放在你的胸部並向外翻，而他的下巴壓在你的乳房上，將你的手指放在他的嘴唇之間以阻止吸力，然後將其從乳房拉出，寶寶餵奶時不應該離開，母乳喂養後，將胸罩放置幾分鐘。

【如果疼痛乳頭不是由母乳喂養引起的】

不應該戴太緊的胸罩，運動時穿適當的運動胸罩，如果你使用乳墊，你應該保持乾燥，並經常改變它們，一般來說乳頭疼痛改善方法可以幫助您預防和擺脫乳頭疼痛，你可以結合許多家庭療法，在治療過程中取得最佳效果。

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什麼是哮喘，是用來形容一種使你呼吸困難的肺部疾病的術語，哮喘也可以是慢性的或急性的，哮喘發作時，肺部的空氣流動受阻。

【什麼導致哮喘？】

確切原因很難確定，但有幾個因素可以引發哮喘，如空氣污染，呼吸道感染，食物過敏和亞硫酸鹽或某些特定的藥物。

【哮喘的症狀】

最常見和明顯的哮喘症狀是喘息，咳嗽，氣短以及胸悶，哮喘可以通過醫療治療，然而，有方法可以為您提供相同的結果，沒有任何副作用，這裡是前14種最有效的家庭哮喘治療方法，你可以在家裡輕鬆地遵循，以改善哮喘，以及加強你的呼吸系統。

【薑】

從哮喘家庭療法清單的頂部是薑，通過減輕氣道炎症，防止氣道收縮，可顯著治療哮喘，把一些薑汁和石榴汁和蜂蜜混合在一起，每天使用2到3次的混合物，另一種方法是將一茶匙磨碎的薑與一些水混合，並在睡前食用1湯匙的混合物，把一些薑片放入一些熱開水中浸泡約5分鐘，冷卻後，慢慢使用，你可以做一個葫蘆巴湯肺排毒，通過一些蜂蜜和薑汁一湯匙的胡蘆巴種子開水，每天使用兩次，你也可以用一撮鹽使用生薑，生薑是一個非常靈活的成分，因為它可以治療從最複雜的條件，如哮喘，最常見的問題，如發燒，更多信息有關：發燒。

【芥末油】

來自哮喘家庭療法的最有效的油可以是芥末油，因為它可以清除呼吸系統的通道，從而在哮喘發生時恢復正常呼吸，把一些芥末油和樟腦一起加熱，使用溫暖的混合物按摩胸部以及上背部，執行幾次，直到情況得到改善。

【無花果】

這是一個不尋常的果實，然而，這是你應該注意的哮喘的自然療法的一個非凡的方法，它可以改善你的呼吸系統的健康，並減少痰和緩解呼吸不順，拿3幹無花果，並在水中浸泡過夜，第二天早上，當你的胃還空著的時候，使用無花果和水，執行幾個月。

【大蒜】

另一個非常流行的成分，也是治療哮喘的首要療法是大蒜，它可以消除哮喘早期的充血，取2至3瓣大蒜在1/4杯牛奶中煮沸，冷卻後，慢慢使用，除了健康問題，大蒜也普遍用於處理脫髮等美容問題。

【咖啡】

這對咖啡愛好者來說是一個很好的新東西，因為咖啡也是哮喘家庭療法的首選，來自咖啡的咖啡因可以調節哮喘作為支氣管擴張劑，此外，熱咖啡可以清理和放鬆氣道，以改善您的呼吸，而且，咖啡的效果也越來越強，但是，你每天不應該使用超過3杯。

【桉樹油】

第二種有利於治療哮喘的油是桉樹油，因為它含有減充血劑的性質，桉樹醇化學物質在分解粘液方面受到高度重視，將一滴油滴在紙巾上，放在頭上，以便在睡眠時吸入香氣，把一些油滴入熱沸騰的水中，吸入蒸氣，你可以深吸一口氣，以獲得更好的效果。

【蜂蜜】

如果在哮喘家庭療法的名單上遺漏蜂蜜將是巨大的損失，蜂蜜中的酒精對哮喘的治療至關重要，最簡單的方法是呼吸蜂蜜的氣味，將一茶匙蜂蜜放入熱水中，每天慢慢飲用3次，睡前用半茶匙肉桂粉使用一茶匙蜂蜜，清除喉嚨痰，改善睡眠品質是有效的。

【洋蔥】

洋蔥的有效抗炎作用就是它被列入哮喘家庭療效清單的原因，哮喘發作時可緩解氣道狹窄，此外，洋蔥的硫含量可以顯著減輕肺部炎症，你可以吃生洋蔥，讓你的呼吸道暢通，如果生洋蔥不適合你的口味，洋蔥可以是另一種選擇。

【檸檬】

柑橘類水果對哮喘患者有益，因此，在哮喘的家庭療法清單中不應忽視檸檬，來自檸檬的抗氧化劑和維生素在哮喘治療中的作用很大，把1/2檸檬汁倒入一些水中，放入一些糖，取決於你的口味，定期飲用以避免哮喘的發作，對哮喘治療也有益的其他水果可以是草莓，藍莓，木瓜和橙子，注意不推薦使用瓶裝檸檬汁，如果有惡化的跡象，在哮喘發作時不能使用檸檬汁。

【丁香】

你可以把5到6個丁香放入熱開水中，添加一些蜂蜜，每天使用兩次，以獲得良好的哮喘治療效果。

【魚】

金槍魚，鮭魚和沙丁魚等魚類應該包括在您的飲食中，因為這是哮喘家庭療法的重要提示，他們加強你的肺部以對抗哮喘以及恢復，另外，如果你不能吃肉中的魚，還有另一種選擇是魚油。

【苦瓜】

取苦瓜汁，加入蜂蜜和羅勒醬，混合後一起食用，以免發生哮喘發作，改善哮喘治療。

【醋栗】

使得哮喘的家庭療法清單的另一個異國水果是印度醋栗，你可以吃幾個醋栗，並用一些蜂蜜粉碎它們，改善哮喘治療的混合物。

【香菜】

在哮喘的家庭療法清單中的最後一個是香菜，這種草藥可以幫助你改善胸部淤血，以及撫慰你的喉嚨，你可以簡單地以茶葉的形式採取草藥。

【額外提示】

※避免觸發哮喘，如刺激物，污染物和空氣中的過敏原，以防止呼吸道感染。
※通過您的日常烹飪，使用香料和草藥，如鼠尾草，牛至，薑黃和迷迭香。
※使用更多的新鮮蔬菜和水果，為您的肺提供β-胡蘿蔔素，硒，鎂以及維生素E和C。
※請勿使用人工防腐劑和添加劑加工和包裝食品。
※如果您對乳糖或牛奶蛋白質過敏，請抑制乳製品的使用，如果你不是，嘗試使用乳製品，他們的脂肪可以帶給你保護免受哮喘的攻擊。

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打嗝的原因概述：

大多數情況下，您可能會使用碳酸飲料或含酒精飲料，吃得太快或過度飲食，辛辣食物，吸煙以及壓力或興奮，對於長期打嗝，可能由刺激或神經損傷，呼吸系統疾病，感染或腫瘤引起的中樞神經系統疾病，代謝混亂或胃腸道疾病或某些特定藥物引起，長期打嗝的其他因素可能是糖尿病和電解質不平衡，酒精中毒，慢性腎衰竭，鎮靜劑或類固醇。

【什麼是打嗝？】

打嗝可能發生在個人，通常情況下，只能持續幾分鐘，持續了一個多小時就相當罕見，最明顯的打嗝標誌當然是聲音，然而咽喉及腹部或胸部可能會有輕微的緊張感，以下是打嗝的方法，您可以輕鬆地自己應用，以改善打嗝，並提高您在其他人面前的信心。

【荳蔻】

如果您應該考慮使用的打嗝的方法清單中有一種藥草，應該是荳蔻糖，小荳蔻的肌肉放鬆特性在消除打嗝方面非常有效。

【洋甘菊】

其中一些好的是洋甘菊，具有類似的肌肉鬆弛性質，它可以幫助您釋放膈肌的收縮，從而防止打嗝。

【蜂蜜】

為了治療打嗝，你可以吃一大匙蜂蜜作為吞嚥過程，蜂蜜的溫暖將有助於你有效地改善打嗝。

【酸奶】

酸奶已被證明是一種有效的成分，不應該從打嗝的方法清單中離開，你可以把一湯匙的鹽放入一些酸奶中混合，慢慢使用混合物，可以幫助您緩解打嗝。

【醬油】

這可以被認為是從打嗝的方法列表中最關鍵的一點，因為它使用灼燒的感覺來分散你的頭腦與打嗝，它可能會對你的嘴和味道產生負面影響，但最終可以有效地阻止打嗝。

【芥菜】

建議的一個方法確實是芥菜籽，你可以拿半勺芥末種子和澄清的黃油一樣，然後使用消除打嗝。

【冷水】

打嗝的方法清單中最簡單但最有效的是冷水，它可以幫助您通過分散注意力來阻止您的系統，從而阻止您的打嗝，冷水只是不能簡單地治癒你的打嗝，但它甚至可以治療一些複雜的情況，如痛風。

【呼吸】

從打嗝的方法清單中，有一個最老的方法，每個人都經常告訴對方如何有效地改善打嗝，那就是呼吸這樣會使你血液中的二氧化碳水平升高，從而分散注意力，消除打嗝。

【糖】

從打嗝的方法清單中可以很好地治療打嗝的一個非常常見的廚房成分是糖，這個提示對於可能遇到困難的孩子來說完美可以滿足上述2種方法，糖可以觸發迷走神經，這可以幫助你分心和忘記打嗝，還有另外一個問題，可能是因嘔吐太多打嗝造成的，然而，糖也可以有效地照顧這個問題。

【醋】

如果有一個廚房的成分，它應該是醋，醋的酸味非常有效地分散你的打嗝。

【花生】

方法清單中花生醬被推薦使用的打嗝，由於其粘稠和粘稠度，花生醬會在吞嚥期間中斷您的呼吸模式，因此，打嗝可以停止。

【吸入紙袋】

一個非常受歡迎和有效的治療打嗝的提示是呼吸進出紙袋，這種方法會提高身體二氧化碳的含量，從而使隔膜更加緊湊，以獲得更多的氧氣，有助於消除打嗝，如果您遇到與心臟相關的問題，例如中風，則不推薦使用。

【檸檬】

檸檬的酸味與醋同等，因為它有能力壓制煩躁的神經來阻止打嗝。

【額外提示】

※你可以大笑起來，大聲地唱歌，以免打嗝。
※你可以用手指握住舌頭的一端拉扯，以緩解膈肌的痙攣，改善打嗝。
※您可以通過棉籤來搔癢。
※你可以用手指遮住你的耳洞，然後吸氣，然後深呼吸第二個。
※避免吃得太快以及暴飲暴食，
※辛辣食物之外，因為它可能會在胃和食道造成刺激。
※用手遮住鼻孔和嘴巴，但繼續呼吸。

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豐胸概述：

乳房被認為是女性最重要的部位之一，堅挺柔軟的乳房可以使所有的身體更具吸引力，我們將討論影響乳房大小的因素以及有助於增加乳房大小的療法，並提高您對其他人的信心。

【構造概述】

每個女人都想要一個堅定和大的乳房，自古以來，這是被認為是美女和氣質的象徵，一些自然出生的女性，胸部挺胸，而女性則更加意識到乳房的尺寸很小，乳房結構由脂肪，腺體和結締組織組成，乳房組織會在青春期，月經週期，懷孕甚至更年期變化，在青春期階段，乳房將對體內激素的變化作出反應，開始發展，孕激素和雌激素是負責乳腺生長的2種主要的激素，遺傳學和營養學也將為決定女性胸部的大小做出巨大貢獻，有許多方法可以從激素注射到藥丸和霜劑甚至昂貴的手術中進行乳房擴大，但是有一些自然的方法可以為您帶來卓越的成果。

【葛根】

這種草藥包括在方法列表中用於豐胸的原因，是因為它可以幫助將乳房的尺寸提高到80％，含有植物雌激素可幫助您平衡身體的激素水平，從而刺激健康的身體和乳房的發育，在市場上有許多形式的補充劑，例如肥皂，凝膠，霜劑甚至片劑和膠囊，建議每天服用250毫克，如果是外用產品，您可以每天使用兩次約5分鐘，執行這些方法至少3個月以觀察所需的結果。

【小麥】

這種油可以用於豐胸的過程中，以獲得更完整的外形，使用它來按摩您的乳房將改善血液流向乳房，增強營養以及適當新陳代謝所需的氧氣，此外它含有豐富的維生素E，可以防止乳房下垂並保持乳房的緊緻度。

【棕櫚】

棕櫚樹含有脂肪酸和植物營養素，可以刺激乳腺組織的發育，從而改善乳房的外觀和尺寸，您可以在市場上的茶，片劑或膠囊中找到這種草藥。

【野山藥】

自然療法醫師建議的豐胸清單中的成分是野山藥，使用植物雌激素可以幫助您增加乳房組織。

【蒲公英】

從豐胸的方法清單中的不可思議的草藥，對乳腺組織和細胞的發育和生長有顯著的幫助，每天可以喝兩次茶，每天服用一次525毫克膠囊。

【蘿蔔】

其強效的收斂性能可以幫助您刺激血液流向乳腺組織，從而自然提高您的乳房堅挺，這是為了在豐胸的方法清單中推薦使用蘿蔔的原因，因為有效地提高乳房大小的最佳方法是，在乳腺區域增加血液循環。

【香蕉】

考慮到肌肉的天然鬆弛劑以及豐富的鉀和鎂，香蕉可以有效地改善女性乳房的尺寸，這就是為什麼香蕉是用於豐胸的方法清單中必不可少的成果，然而，為了獲得最佳效果，您應該選擇纖維成熟的香蕉。

【果汁】

由於果汁可以增加乳房區域的肌肉密度，所以您不應該忽略，你可以用1/2杯純平和低脂酸奶，1片黃瓜，1片奇異果，1片橙子，一杯葡萄柚和一些草莓以及1/2湯匙亞麻籽粉，每天使用。

【牛奶】

您不應該從方法列表中忽略豐胸的飲食習慣，脂肪豐富將有助於乳腺組織的發育。

【按摩】

定期按摩您的乳房可以大大提高乳房大小，按摩將有利於您的兩種方式，首先，會改善血液循環，其次，使乳房組織伸展，使其變得更加堅固，您可以使用杏仁或橄欖油按摩乳房。

【葫蘆巴】

據中草藥分析，葫蘆巴是豐胸方法中的主要成分之一，考慮到植物雌激素藥物，它將促進激素擴大乳腺，如孕激素和雌激素，它甚至可以增加哺乳母親的牛奶生產。

【茴香】

它是豐胸的方法列表中最好的興奮劑之一，豐富的黃酮類化合物，可以增加您身體的雌激素水平，並鼓勵乳腺組織生長，與葫蘆巴類似，它也增加了哺乳母親的牛奶產量。

【三葉草】

來自三葉草的4種植物雌激素是使其成為用於豐胸的方法列表中的選擇，據信可以自然提高乳房的尺寸及其堅固度。

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該如何增加母乳？

當母乳喂養順利進行時，母乳喂養是母嬰之間最好的聯繫之一，對於其他人來說，它可以從流量不足開始，或者隨著時間的推移，你可能會減少母乳供應，這裡有方法可以幫助您增加母乳供應。從而健康養活你的孩子。

【增加母乳概觀】

每個哺乳母親的共同關心是母乳供應是否足夠，尤其是首次成為母親的，母親斷奶的最常見原因，這裡有一些想法可以幫助你解決，如果你的供應真的很少，一些建議可以幫助你賺更多的母乳。

【什麼原因導致母乳不足？】

母乳的供應不足可能是由於某些特殊疾病，避孕藥，身體激素變化，營養不良，各種因素可導致母乳喂養期間的母乳供應量低，以前的乳房手術會影響產奶量，早產，產婦肥胖，妊娠引起的高血壓和控制不良的胰島素依賴性糖尿病等因素也會影響產奶量，由於母乳對嬰兒至關重要，因此必須確保母乳供應穩定增長，這裡是增加母乳最有效的方法，您很容易使用，以防止缺乏母乳，並確保您的孩子能夠正確餵養。

【孜然種子】

它甚至可以增強消化，使您緩解腹脹，便秘，更好的是，它還含有母親在攜帶孩子後需要的鐵，因此，沒有理由將孜然種子列入增加母乳的方法清單，以提高免疫力和哺乳的能力。

【茴香】

從方法列表中增加母乳的另一種與葫蘆巴同樣有效的種子是茴香籽，這是提高您身體中母乳生產最棒的建議，經常使用茴香籽有助於減少腹脹和改善消化，不僅增加了母乳的供應，茴香籽對於乳房疼痛等乳房有關的問題和症狀也是相當有效的。

【葫蘆巴】

這是方法清單中的一個很好的成份，以增加母乳，因為它能夠刺激負責生產母乳的腺體，葫蘆巴也是一種營養性草藥，用於康復期。

【燕麥】

在方法清單中，您必須擁有增加母乳的食物，由於鐵缺乏是母乳缺乏的主要原因，燕麥是營養的重要來源，對增加母乳供應非常有幫助，通過灑在一些堅果也將是非常有益的，每天早上在早餐時間吃一些牛奶的燕麥是增加母乳供應的最簡單但最有效的方法。

【熱敷】

從方法清單中增加母乳的最有效的提示是使用溫暖的熱敷，在某些情況下，母乳不足的原因是由於血液向乳房的循環不暢，因此，在餵養您的孩子之前應用此方法將會非常有效，因為它會增加乳房的血液供應。

【肉桂】

這種美味的香料是增加母乳的方法清單中主要成份之一，它可以幫助你月經後的恢復。

【大蒜】

被認為是增加母乳的方法清單中令人難以置信的大蒜，可以有效地促進哺乳，據證明，使用大蒜的哺乳母親將能夠延長母乳喂養期，而且大蒜能夠誘導嬰兒喜歡這種母乳。

【羅勒】

這種草藥是你不能忽視的方法，以增加母乳，刺激乳腺分泌，同時平息新媽媽的神經非常有效，還含有鐵，硫胺素，菸酸和胡蘿蔔素，羅勒將能夠加強寶寶和母親的健康。

【胡蘿蔔】

含有大量的β-胡蘿蔔素，這對於改善母乳的供應至關重要，β-胡蘿蔔素對新生兒的發育和生長是非常有益的，這些蔬菜富含哺乳母親所需的營養和礦物質，因此，他們有資格在增加母乳方法清單中。

【奶薊】

就像它的名字一樣，它肯定是一個可靠的草藥，由於植物有效的雌激素，因此能夠提高母乳的產量。

【蘆筍】

母乳喂養必須為富含雌激素的食物使用，以增加母乳的產量，從增加母乳方法清單中加入蘆筍是非常完美的，蘆筍中的色氨酸被認為是母乳生產過程中，重要的氨基酸，因為它會增加催乳素水平，這是哺乳期的荷爾蒙，您可以在日常烹飪中加入蘆筍。

【菠菜】

將這種蔬菜列入增加母乳方法清單以的原因，是其豐富的鐵對於提高母乳生產極為重要。

【歐芹】

歐芹的葉子總是被認為是增加母乳的方法清單中最好的，你可以把歐芹葉煮沸，然後用乾淨的布包好，應用葉子到乳房，因為它會幫助釋放膿液。

【額外提示】

※白天通過飲用水維持水分。
※應用營養飲食，並提高每日攝入熱量。
※定期和頻繁地哺乳你的寶寶會。
※每兩個小時一次使用吸奶器至少15分鐘以刺激母乳。
※母乳喂養時不要喝酒或吸煙。

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